O le ā le ituaiga o aano o manufasi ua manatu e paee, ma aiseā ua tuueseese ai i se isi vaega? E fa'afefea ona fa'ailoga mea'ai aano o manu mai le tele o ga'o? O nei fesili e popole tele ai le toatele, o lea e tatau ai ona e malamalama i mea autu o kuka. O aano o manufasi e leai se pasene ga'o. O le mafuaaga lena ua manatu ai o se meaʻai meaai ma fautuaina mo nisi faʻamaʻi.
O aano o manufasi paʻu o se puna porotini sili lea e faʻateleina ai le paʻu o le mamafa, ona o polotini e umi atu e faʻamalo ai gaʻo. O le polotini o se vaega taua i taumafa a tagata ta'aalo faapolofesa, aua e fa'aolaina ai maso pa'u ma fesoasoani i le toe fa'aleleia pe a uma ta'aloga.
O a ituaiga o aano o manufasi e mafai ona manatu paee?
Poula
O le moa o le aano o manu. O le 100 kalama o moa e iai le tusa ma le 200 kaloli, 18 kalama o polotini, ma na o le 15 kalama o gaʻo. Ole mea ole kalori ole vaega ole moa e ono eseese. O le 100 kalama o le fatafata moa e na o le 113 kaloli, 23 kalama o polotini, ma le 2.5 kalama o gaʻo. O le ogavae moa e iai le 180 kaloli, 21 kalama o porotini, 12 kalama o ga'o.
rapiti
Lona lua o aano o manufasi pa'u - o se lapiti e manatu e sili atu le aoga o moa. O se puna o porotini, vitamini B6, B12, PP, e taua i meaai pepe. O aano o lapiti e iai foi le tele o phosphorus, fluorine, ma le calcium. O lenei ituaiga aano o manufasi o loʻo i ai sina masima, lea e taofia ai le sua i totonu o le tino. O le tau caloric o aano o lapiti i le 100 kalama - e tusa ma le 180 kalori, 21 kalama o porotini, ma le 11 kalama o gaʻo. O aano o le lapiti polotini e matua faigofie lava ma vave ona fa'amalieina.
Turkey
O le isi ituaiga o aano o manufasi taumafa o Turkey. O lo'o i ai sina cholesterol itiiti, e mitiia lelei i le tino o le tagata, ma o le puna lea o le tele o mea aoga. O aano o Turkey e mauoa i vitamini A ma E, iron, potassium, calcium. E masani ona fa'aofia e foma'i lea ituaiga aano o manufasi i mea'ai a latou tagata mama'i ma'i fa'ama'i. O le susu o Turkey e na o le 120 calories ma fillet 113. O Turkey e 20 kalama o le polotini ma le 12 kalama o gaʻo i le 100 kalama o le oloa.
vaai
O le veal ose mea'ai maualalo-kalori ole choline, vitamini B, B3, B6, u'amea, phosphorus, zinc, apamemea, ma isi minerale. E fesoasoani le veal i le faatonutonuina ole maualuga ole kulukose ile toto. 100 kalama o povi e 100 kaloli, 19 kalama o porotini, ma na o le 2 kalama o gaʻo.
Lafumanu
O povi o lo'o iai le tele o polotini ma le u'amea, ae e te fa'atauina le povi e aunoa ma le ga'o. O le 100 kalama o le povi sirloin e iai le tusa ma le 120 kaloli, 20 kalama o porotini, ma le 3 kalama o gaʻo.
E tatau ona saunia aano o manufasi paʻu i le auala e faapuna ai, siu, togafiti ausa, po o le taoina. O le ga'o ga'o ma sausi o le a fai ai aano o manufa'a'ai i le masani mamafa, su'u i'a.