Letusi

faʻamatalaga

Ole latisi e 95 pasene le vai e tutusa ma e maualalo foi ile kalori. E mauoa i minerale, fiber, folic acid, vitamini A ma C. E masani lava, latisi e totoina i fafo.

I lenei tulaga, o le faʻaogaina o meaʻai e maualuga atu nai lo lau latisi greenhouse. E mafai fo'i ona e va'ai i le 'ese'esega o mea o lo'o i totonu o le nitrate, fa'atasi ai ma le fa'aitiitia o le nitrate o lo'o i totonu o le latisi e ola i fafo.

O le tele o kuka latou te faʻaaogaina le latisi suamalie e teuteu ai ni meaʻai eseese, ae e sili ona faʻatauaina mo ona mea aoga. Ua leva ona iloa, ae muamua atu na totoina faapitoa ina ia maua ai le suauu o loo i totonu o fatu o le laau.

E lua ituaiga o lenei salati matagofie - ulu ma lau. Ole latisi e taatele ile kuka; e faʻaaogaina e le gata mo salati, ae faʻapea foʻi mo laʻei vevela, meaʻai ma iʻa. O le suʻesuʻeina o fua faʻatasi ma le letus, e faigofie ona matauina o lau o lenei laau e saeia e lima. E mafua lenei mea i le mea moni o le salati ua tipiina i se naifi ua leiloa ona aoga aoga.

Letusi
ituaiga o salati

Ole latisi ose vaega taua ole taumafa maloloina. E talisapaia e le au Nutritionists le aoga o le letus, ae latou te maitauina foi o sea ituaiga o oloa, pe a faʻaaoga sese, e mafai ona afaina ai le soifua maloloina.

O lenei laau e matua mauoa i le potassium, lea e masani ai le paleni o le vai i totonu o le tino, faapea foi ma le folic acid, lea e sili ona aoga mo le soifua maloloina o tamaitai. Ole mea ole kalori ole latisi e 12 kcal ile 100 g ole oloa.

Tuufaatasiga ma mataupu kalori

Lettuce o loʻo i ai le 2.9 g o gaʻo gaʻo i le 100 g o oloa, e tusa ma le 65% o le aofaʻi o le malosi i le tautua, poʻo le 11 kcal. O vaitamini e mafai ona solu i le ga'o, o le latisi e aofia ai le A, beta-carotene, E, ma le K. O vai-soluble vitamini C, B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6 ma le B9.

  • Gaʻo - 0.15 g
  • Polotini - 1.36 g
  • Karbohidates - 2.87 g
  • Suavai - 94.98 g
  • Lefulefu - 0.62 g.

Teuga Latisi

O le Metitirani ua manatu o le atunuu o le letus, i Europa na amata ona tupu i le ogatotonu o le 16 seneturi, ma i Rusia mai le 17 seneturi. E lua ituaiga o latisi e taatele: lautusi ma ulu. E masani lava, i le ogatotonu o le laina e totoina mai le amataga o Aperila, pe a lava le mafanafana o le eleele.

Letusi

Fa'ato'a fa'ato'a fa'ato'a fa'ato'a atoa le salati. A maeʻa lena, e tatau ona e faʻamautinoa le tulaga saʻo o le teuina ina ia tumau ai le letusi ona mea aoga. I totonu o se pusaaisa masani, e tumau pea le fou mo le 5 aso.

Suauu latisi

O le suauu latisi o loʻo faʻatauina e avea o se mea faʻamafanafana e fesoasoani e foia ai le le mautonu, atuatuvale, mumu o neura, ma le tiga. E talitonu foi o se aphrodisiac, aoga i le togafitia o maʻi o le manava, maʻi suka, ma le toe faʻaleleia o le ate.

O le suauu latisi e faʻaleleia ai le tulaga o le paʻu, maua ai le elasticity ma faʻaleleia le tuputupu aʻe o lauulu. O le suauʻu e faʻaoga i totonu, 2 sipuniti i le aso, ma faʻapipiʻi foi i totonu o le paʻu. Ina ia faʻafilemuina le tino, e fautuaina e faʻateleina le taumafa ile 3 sipuni tele. Ina ia faʻamalieina le moe, faʻaaoga le 2 sipuni tele o le suauʻu i le itula aʻo leʻi momoe ma le 1 sipuni tele aʻo leʻi momoe.

O le suāu'u latisi e fa'aaogaina e fai ma suāu'u fa'afefe mo le tino ma foliga. Faatasi ai ma ia, e mafai ona e faia faʻafefiloi massage pe afai e te tuʻufaʻatasia suauʻu i le saʻo saʻo. O le suauʻu e fafaga ai le paʻu, faʻalelei maanuminumi, ma e iai sona aafiaga faʻafouina i maso ma ligaments.

Auala e filifili ai le latisi

Letusi

Salati, pei o soʻo se lanu meamata, e vave magumagu ma leiloa lona tofo, o le mea autu pe a faʻatauina o le fou. O lau o se salati lelei e suamalie ma susulu, e le mafai ona faʻavaivai ma faʻaleagaina, ma e le tatau ona i ai se mucus i luga o laʻau.

Afai e ulu lau salati filifilia, va'ai mo ulu fa'apipi'i, tutusa, malosi, ae aua le malo tele. Ole latisi ulu e umi atu lona ola ma e faigofie ona felauaiga nai lo lau latisi. Letusi fa'atau e tatau ona fa'aaoga vave, ma fa'aopoopo i le salati ma fa'ama'i vave a'o le'i tautua ina ia le fa'aputu ma leiloa ona foliga.

I teuteuga

I le tulaga o le gau o lauulu, o le sua o lau latisi e olo i totonu o le ulu, faʻatasi ai ma le meli e faʻaaogaina i le tau faasaga i le dandruff. O le latisi fou e tu'ia i le fefete e fa'aaogaina mo kapuni ma pupuna.

O ufimata latisi e fa'aoga e puipuia ai le mu o le la, fa'amama ai le mumu, fa'ate'a le suau'u iila, ma le pa'u o le pa'u. Ina ia saunia ni matapulepule, e manaʻomia ona tuʻimomomo lau letusi i se tulaga gruel, faʻaopopo mea eseese ma faʻaoga i luga o foliga mo le 15-20 minute.

Letusi

Faʻafouina: faʻafefiloi 2 tbsp. l. lau latisi ma kulimi oona (poʻo le kefir, yogurt + 0.5 tsp. suauu olive).

Le aoga o le latisi

O le latisi o se mea faʻamalolo mo meaʻai o tamaiti, tagata matutua, tagata e vaivai le tino pe a maeʻa le mamafa, faʻamaʻi ogaoga, taotoga, ma le tino puta. O vitamini o loʻo i totonu o le letus e taua mo le tino i le taimi o le tautotogo beriberi.

Latisi ei ai se aafiaga expectorant, faateleina galuega puipuia, o le mea lea, e tetee tale ma masani ona faamalosia le tino, e aoga e ai i le taimi o maʻi. O le taumafaina faifaipea o le latisi e mafai ona fa'aleleia ai le mana'o ma maua ai se aoga aoga i le faiga o mea'ai.

O le lautusi lanumeamata e iai aogā fa'alesoifua maloloina mo fa'alavelave fa'alavelave, le moe. O le lutein ma le zeaxanthin i le letus e taua tele mo le soifua maloloina o mata.

Mo le tino o se fafine maʻitaga (peitaʻi, soʻo se tagata) iodine e matua manaʻomia. Faatasi ai ma lona le lava, o le a mafatia le tina i le toto maualuga, faʻaitiitia le puipuiga ma vaivaiga, ma o le tamaititi atonu e tuai ona tuputupu aʻe ma faaletonu i le faʻatulagaina o le neura.

Ole latisi e mafai ona avea ma se tasi o mea'ai masani ole iodine ile maitaga. E mauoa foʻi i le folic acid, lea e aʻafia i le faʻavaeina o le placenta ma e manaʻomia mo le soifua maloloina o le fetus.

O le sua o le letus e iai sona aafiaga lelei i le tino mo faʻamaʻi o le faʻaogaina o meaʻai, toto maualuga, atherosclerosis, o loʻo i ai se laxative ma le diuretic aafiaga. O le faʻafefe o laulaau fou ua nutimomoia e faʻaaogaina e fai ma fofo mo gastritis tumau, scurvy ma maʻi ate.

Faʻaleagaina

Salati e mafai ona afaina ai tagata e maua i le colitis ma enterocolitis, gout ma urolithiasis. E le fautuaina le faʻaaogaina o le latisi mo le faʻateleina o faʻamaʻi o le intestinal, lea e faʻatasi ma le manava manava.

O se faʻalavelave i le faʻaaogaina o le suauu letus o le bronchial asma. O taumafa tatau o le ki lea i le soifua maloloina. I le faʻaaogaina o salati letus, e mafai ona e saunia le faitau selau o mea eseese ma, sili ona taua, meaʻai maloloina. O lenei oloa matagofie o le a fesoasoani ia te oe e tumau ai le lalelei ma le matagofie i taimi uma.

Latisi falai ma le kalaka

Letusi

FUAFUAGA

  • Uaina suamalie araisa 1 sipuni tele
  • Soya sosi 1 sipuni tele
  • Suka ¾ sipuniti
  • Masima ½ sipuniti
  • Kaliki 5 ofutele
  • Latisi 500 g
  • Suauʻu fualaʻau 2 sipuni
  • Suau'u Sesame 1 sipuniti

Sauniuniga

  1. I totonu o se tamai pesini, faʻafefiloi le uaina, soya soya, suka ma masima.
  2. Fa'avela le suāu'u i totonu o se apa seia o'o ina efuefu, fa'aopopo le kalaka nuti ma falai mo le 5 sekone. Faaopoopo i ai ni fasi latisi laiti ma falai mo le 1-2 minute seia toetoe lava vaivai.
  3. Liligi le sosi ma kuka mo le isi 30 sekone-1 minute seia oʻo ina vaivai le latisi ae le faʻafefe.
  4. Aveese mai le vevela, faʻafefe i le suauu sesame ma tautua.

Tuua se tali