Meaʻai faʻamama le ate

O le ate o se tasi o totoga sili ona taua o le tino o le tagata, lea e tele sona sao - e nafa ma le faʻamagoina o meaʻai ma le faʻamamaina o le toto. E le gata i lea, e faʻamalosia ai le faʻaumatiaina o toxins mai le tino, o le mea lea, e manaʻomia vave ai le faʻamama masani. O vailaʻau, e aofia ai vailaʻau faʻaleaganuʻu, e iloa le tele o auala aoga e faʻamamā ai, i le taimi nei, e sili ona faigofie le faʻatinoina e ala i le faʻaofiina o oloa faʻapitoa i au meaʻai. O le i ai i totonu oa latou mea e aofia ai, latou te faigofie ona taulimaina galuega ua tofia ia i latou. Ma, o le mea e sili ona manaia, e toetoe lava o taimi uma e maua i totonu o le matou umukuka.

Faʻafefea ona iloa pe o se okeni manaʻomia le faʻamamaina

O le soona 'ai, o le tele o meaʻai lololo ma falai i meaʻai, inu' ava malosi, inuina o vailaʻau eseese, faʻapena foi le popolevale ma le oʻo foi i le uʻamea, e aʻafia ai le soifua maloloina o se tagata, ae faʻapea foi ma lona ate.⁽¹⁾… Ae o ia e nafa ma le sili ona taua gaioiga e faia i le tino. I le faʻaopopoga i le faʻamamaina o le toto, e maua ai porotini faʻasologa, o se ituaiga o fausiaina poloka mo le tino, faʻapena foi ma isi meaola oona e fesoasoani faʻaluina. I se faʻaopopoga, e gaosia ai le gaʻo, lea e aofia ai i le faʻaaogaina o vitamini e mafai ona gaʻo i le gaʻo (vitamini A, K).

O le mea lea, o faʻailoga o le a faʻaalia ai le manaʻomia e faʻamama le ate o loʻo fesoʻotaʻi lava ma le galuega o le digestive system. E aofia ai:

• faʻateleina kesi gaosiaina, fulafula ma manava manava ina ua uma 'ai;
• faʻasolosolo manava gaioiga;
• puta manava;
• manava leaga;
• faaititia le puipuiga ma le masani ai faʻamaʻi pipisi;
• faʻafitauli o le paʻu: mago, mageso, psoriasis, eczema, mageso, poʻo fuafua;
• liʻo pogisa i lalo o mata;
• tiga i le itu taumatau;
• lelava tumau.

Ole faʻamamaina ole ate masani e fesoasoani e aveʻese uma iai. O le mea taua o le faʻafesoʻotaʻi o se fomaʻi ae le i faʻataunuʻuina ma ia tuʻuʻese contraindications i le faʻagaioiga. O le le amanaʻiaina o nei faʻailoga i se taimi umi, e atili ai ona leaga le tulaga ma faʻateleina ai le ono maua mai o oncology.⁽²⁾.

O a mea e fesoasoani i le faʻamamaina

O le filifiliga e fiafia i nisi o oloa mo le faʻamamāina o le ate e leʻi faia faʻafuaseʻi. O loʻo i ai nisi o mea aoga e iai se aoga aoga i le tulaga o lenei okeni. Faatasi ai ma i latou:

1. 1 Seleniuma. I ni nai tausaga talu ai, na avea ai ma oona sili ona malosi mo le tino, ae o aso nei ua taʻua o se puipuia moni o le fatu. O se vailaʻau e puipuia le atinaʻeina o kanesa, gugu ma faʻamaʻi ate, o le tali atu mo le toe faʻafouina o ate sela.
2. 2 Vitamini E. O leisi vailaʻau o loʻo i ai ni vailaʻau oona ma, faʻatasi, fesoasoani e teteʻe atu i le gaʻo gaʻo o le ate - o se faʻamaʻi e faaputuputu tele gaʻo i ona sela. E le gata i lea, o nei upu e leʻo ni upu gaogao, ae o iʻuga o suʻesuʻega. Na lolomiina i le lolomigaNew England Journal of Medicine“. O le suʻesuʻega na aʻafia ai 247 tagata na muamua vaeluaina i vaega e 3. O le muamua na tuʻuina atu i ai lapopoʻa o vitamini E, o le lona lua na tuʻuina i ai vailaʻau suka, ma le lona tolu sa na o se placebo. O lona iʻuga, faʻafetai i le vaitamini E, na alualu i luma i le 43% o mataupu, faʻafetai i le placebo - i le 19%. O le faʻaaogaina o fualaʻau mo le maʻisuka na maua ai sina manuia.⁽³⁾.
3. 3 Arginine. O se amino acid taua e masani ona faʻaaoga e togafitia ai fatu maʻi. O ona tiute e aofia ai le faʻamalosia o le immune system, ma le faʻamalieina o tulaga o le hormonal, ma le faʻamamaina o le ate. Ua faʻaalia i suʻesuʻega, o le arginine e faʻaititia ai le aofaʻi o sela lololo, faʻapena foi ona faʻamamaina le amonia ma isi vailaʻau oona e faʻaleagaina ai le totoga.⁽⁴⁾.
4. 4 Chlorophyll. O le vailaʻau fesoasoani i le aveʻesea oona mai le tino ma faʻamamaina masani le ate.
5. 5 Vitamini B2. Faʻaateleina le faʻagasologa o sela toefaafouina, puipuia i latou mai mea leaga, e aofia ai le faʻaaogaina o le ava malosi poʻo fualaʻau eseese.
6. 6 Beta carotene. Auai i le tuʻufaʻatasia ma le teuina o glycogen. O lona le lava lelei aʻafia ai le faʻaliloliloina o le bile ma le taliaina o vitamini E, A, D.
7. 7 Vitamini C. Faamalosia le puipuiga ma pa puipui o le vailaʻau, ma faʻamalosia lelei foʻi le faʻateʻia oona. O le le lava o lenei vailaʻau, muamua lava, aafia ai metabolic gaioiga, ma faia ai ate sela pei vaivai i le mafai e mafai ai.
8. 8 magnesium. E faʻalelei atili ai le faʻagaioiga o le digestive system, ma faʻamalolo ai foi maso o musele lamo o le ate ma le papala, faʻamamaina le tulaga i tulaga o faʻafitauli ma le gastrointestinal tract.

O le auala faigofie e maua uma ai nei vailaʻau o meaʻai. O le mea lea, e sili atu ona mitiia ma faʻamanuiaina lelei se tagata mai faʻailoga o le onā.

Meaʻai e 13 maualuga e faʻamama ai le ate

Kaliki Naʻo le tasi le pulupulu o le kaliki e faʻagaoioia le gaosiaina o enzymes e fesoasoani e faʻamama le tino oona. I se faʻaopopoga, e aofia ai allicin ma selenium, lea e faʻaosoina ai le faʻagasologa o sela toe faʻafouina i lenei totoga.

Fualaʻau. O se oa taua o vitamini C ma antioxidants, lea e mafua ai le faʻateleina gaosia o enzymes e faʻaosofia ai le faʻasolosolo gaioiga.

Beet O se mafuaʻaga o le beta-carotene, lea e masani ai le galue o le ate ma faʻaleleia atili ai le faʻaletonu o le bile. Karoti ei ai tutusa galuega, o lea e mafai ai foi ona e aofia saogalemu i latou i lau taumafataga.

Lauti tī. Ua tauemu i ai saienitisi mea inu e fiafia iai le ate mo le maualuga anotusi o antioxidants. Faʻafetai ia latou, e faʻamamaina le lelava, faʻamamaina le manava, maua ai se tagata malosi ma le malosi. I se faʻaopopoga, o loʻo iai catechins, e faʻaleleia atili ai le metabolism, ma le vaitamini P (o le ipu ti se tasi o loʻo iai ona tofo i aso uma), e puipuia ai le atinaʻeina o faʻafitauli o le fula ma oncology. E le gata i lea, o le ti lanumeamata e faʻamamaina ai le tino oona, o lea ua fautuaina ai e faʻaoga e avea o se fesoasoani i le togafitia o le hepatitis. I le taimi nei, e le mafai ona faʻasaua, a leai e le mafai ona aloese mai faʻafitauli i le fatu.

Greens - arugula, spinach, green lau lau fualaʻau. O se fale teuoloa o phlorophyll, lea e faʻamamaina le toto oona, ma puipuia ai le ate. E i ai foi lona aoga aʻafiaga i luga o le gaosiga ma fafo atu o le bile.

Avocado. O le aofaʻi tele o mea aoga e le naʻo le aoga o lenei fualaʻau. Faʻatasi ai ma isi mea, o loʻo faʻalauiloaina le gaosiaina o le glutathione, o se vailaʻau e fesoasoani e faʻateʻi ese ai le natura.

Apu O loʻo iai pectin, e faʻamamaina ai le manava, ma faʻafaigofie ai mo le ate.

Suauʻu Olive. Manaʻomia tatau ona ave i le tasi na gaosia e le malulu oomi. O loʻo iai le vaitamini E, faʻapea foʻi ma gaʻo maloloina e fesoasoani e aveʻese ai le vailaʻau mai le tino, ma avea ai nisi o galuega a le ate ia te ia lava. I se faʻaopopoga i le suauʻu olive, o isi suauʻu fualaʻau pei o le sana suauʻu ma le flaxseed oil e talafeagai lelei foi.

Citrus I le avea ai ma puna o vaitamini C, latou te le gata i le faʻamalosia o vailaʻau oona, ae faʻapea foi ona faʻaititia ai le leaga o aʻafiaga o le maua fua i luga o totoga sela.

Walnuts O loʻo iai totonu ole arginine, e faʻamamaina ai vailaʻau oona, ma le omega-3 fatty acid, e masani ai ona galue le ate.

Fuafua. O se mafuaʻaga o le vaitamini C, e faʻateleina ai foi le gaosiga o gaʻo o loʻo manaʻomia e faʻalumaina meaʻai ma aveʻese faʻamaʻi mai le tino, lea e matua faʻaititia ai le aʻafia o le kanesa. I se faʻaopopoga ia te ia, e lelei foʻi kapisi ma broccoli.

Turmeric Faʻafeiloaʻi i lau taumafataga, ma o lou ate o le a fai mai "Faʻafetai" ia te oe, i soo se tulaga, saienitisi mautinoa o lenei. Turmeric aveʻese toxins mai le tino, faʻafetai i le i ai o curcumin i lona tuʻufaʻatasia, ma fesoasoani foi e faʻamama le ate pe a maeʻa se taimi umi o vailaʻau. O loʻo maitauina foʻi o le faʻaaogaina pea o lenei mea manogi e faʻaoso ai le gaioiga o sela toe faʻafouina. Suʻesuʻega mai le Maryland Institute ua faʻaalia ai o le curcumin e faʻaosofia ai foʻi le gaosia o le bile. O le mea e mataʻina ai, o vailaʻau Saina o loʻo faʻaaogaina ai e le gata mo le togafitia o faʻamaʻi o le ate, ae faʻapea foi mo le togafitia o faʻamaʻi o le digestive tract.⁽⁵⁾.

araisa enaena. E faʻavaveina le metabolism ma e iai sona aafiaga lelei i le gaioiga o le okeni, faʻaitiitia ai le mamafa o le ate. O isi oloa saito atoa e iai uiga tutusa - cereals, falaoa, pasta.⁽⁶⁾.

Isi auala e faʻamama ai le ate

I se faʻaopopoga i le faʻaofiina o meaʻai maloloina i lau taumafataga e fesoasoani e faʻamamaina ai le natura, e tatau foʻi ona e toe mafaufau i lou olaga ma masaniga. I nisi upu:

• fesuiaʻi i meaai maloloina ma lelei, aloese mai gaʻo ma falai meaai, ona o lenei faʻaleagaina ate galue;
• soia le inu 'ava malosi;
• alu i totonu mo taʻaloga - e faʻatelevaveina metabolism ma i ai se lelei aafiaga i luga o le tino atoa atoa, ae ui i lea, le o taimi uma. Meaʻai mama aʻo leʻi taitai faia le faʻamalosi tino, ova tele le meaʻai na te faʻasoaina, faʻatupuina atili le popole i le ate ma faʻalavelaveina ai le gasologa o le toto i totonu. O lona iʻuga, o pine o tiga e faʻapipiʻiina, lea e aʻoaʻoina e se tagata i ni nai minute, ma maitauina tiga ogaoga i le itu. I se faʻaopopoga, seasea ae ogaoga avega faʻatupuina le foliga mai o gaʻo sela i le ate ma na o le faʻatupuina o le tulaga. Ma i le tuʻufaʻatasia ma se taumafataga maualalo-kalori, maualuga avega fesoasoani i le faʻaputuputuga o maaa mea i le tino;
• faʻatele le puipuiga ina ia faʻaititia ai le aofaʻi o vailaʻau e ulufale i le tino ile taimi o maʻi⁽⁷⁾.

O le faʻamamaina o le ate o se umi ma faigata faʻagasologa. Faʻalatalata i ai ma le faʻatuatuaina, sa e asiasi muamua i se fomaʻi, ma e le umi ae e te lagonaina uma ona penefiti mo oe!