O fatu flax o se "super" lelei e fesoasoani e faʻaitiitia le mamafa. O se puna o alava, ga'o, ma acids e fa'aosofia ai le mu vave o ga'o. Fai mai tagata tausi meaʻai o fatu flax e faʻaosofia ai le metabolism ma fesoasoani e faatumauina le mamafa ausia e aunoa ma le tele o taumafaiga.
O lenei oloa taua e faʻamalosia ai le puipuiga, faʻaleleia le soifua maloloina o fao ma lauulu, faʻagesegese le faagasologa o le matua. I le taimi lava e tasi, pe a faʻaitiitia le mamafa e faʻaitiitia ai le mamafa ma suia le tulaga o le paʻu, e avea ma susu ma sili atu ona faʻamalosi. O fatu flax o loʻo i ai le tele o amino acids, e fesoasoani i lenei mea.
Auala e ave ai fatu lino mo le pa'u mamafa
Mo le fa'aitiitia o le mamafa masani, ave i aso ta'itasi sipuni sipuni o fatu lino. E fai lava si le mafaufau aua mo le sili atu o le miti ma faʻaopopo i meaʻai, e mafai ona latou olo i totonu o le sima poʻo le kofe.
O fatu flax e iai sona tofo patino, o lea e le aoga ai le 'ai. Fa'aopoopo i salati, yogurt, cereal vevela, yogurt, smoothies. Afai e te 'ai pea i fatu lino, o le taunuuga e toese le 4 kilokalama i le masina. Ua mautinoa oe. Ioe, aua nei galo ona 'ai sa'o ma faamalositino.
- Le fa'asusuina o fatu
E mafai e fatu ona saunia se infusion mo le paʻu mamafa. Ina ia faia lenei mea, 2 sipuni tele o fatu, sasaa lua ipu vai inu ma tuʻu e tu mo le 10 itula i totonu o se thermos. Inu lea infusion e fautuaina ile tasi aso.
Ole vasega ole fatu lino mo le pa'u o le mamafa e 10 aso, soso'o ai ma le malologa mo le 10 aso, ona fa'aauau ai lea o vasega ole 10 i le 10.
O le ave o le flaxseed, amata inu le tele o vai ile aso. Ina ia aloese mai le manava.
Aoga aoga o flax fatu
- Fesoasoani e aveese mea oona, parasite, ma a latou otaota.
- Fa'alauiloa le fa'ai'uga o le tino o u'amea mamafa.
- O loʻo iai fatty acids omega 3, 6, ma le 9 mea e taua mo le toto toto, fatu, paʻu matagofie, tuputupu aʻe ma le faʻavaeina o ponaivi, ma galuega faalemafaufau.
- Fa'aititia le maualuga o le cholesterol i le toto e fa'aitiitia ai le ma'i suka ma le tupu mai o se fatu fatu.
- E iai le seleni e fa'aitiitia ai le lamatiaga o fa'ama'i oncological.
- Mauoa i le potassium, e taofia ai le fula, fa'ama'i fatuga'o, fa'alavelaveina le pa'o o le fatu.
- O lo'o iai le lecithin ma le vaitamini b, lea e lagolago ai le tino ma e le fa'atagaina e tupu ai le atuatuvale.