Meaʻai i le vaitau

O le taʻiala i sasaʻe o le vaevaeina o oloa e tusa ai ma vaitau o lo latou vaevaega i le natura tane ma le fafine - pule ma Faʻafetai, fesoasoani ia malamalama i le tele e mafai ai meatotino o meaai ma o latou aʻafiaga i le ola o le tagata.

I totonu o atunuu i Sasaʻe, o le tausaga sa masani ona vaevaeina i pores, faatasi ai ma le tasi teuteuga: i le faaopoopo atu i le taumalulu, tautotogo, taumafanafana ma le tautoulu, e i ai foi se ese-vaitau. O loʻo tatou talanoa e uiga i le suiga o taimi i le va o vaitau iloga. O vaitau uma e fetaui ma le gaioiga o nisi gaioiga a tatou tino. O le mea lea, o le tuʻufaʻatasia o meaʻai e mulimuli mai mea aoga e faʻamalieina ai le tino i lenei manaʻoga. O le mafuaʻaga lena ua matou talanoa ai e uiga i le lima tofo. O le tofo autu e faʻatumuina ma faʻaopoopo pupuni: le mautonu, felagolagomaʻi ma le lelei. O le a le faigata ona iloa poʻo le a le tofo ma le aʻafiaga o le tino: le tutoʻatasi e le i soʻo se itu aafia ai lona faʻatinoga, leaga le afaina ai i tatou, ma fesoʻotaʻi saturates ma faʻamalosia. E le masani a o meaʻai tatou te filifilia e taʻitaʻia ai tatou i iʻuga e faʻamoemoeina.

E manaʻomia le malamalama e le gata i ou tofo, ae faʻapea foi i mataupu e sili atu le maaleale, pei o vailaʻau faʻafomai. O le itu i sasaʻe o le fia afe o tausaga o malamalama i meaʻai, lea e aʻafia ai le soifua maloloina o tagata, na aoina ma faʻavasega. O lenei poto masani, e le masani ai ma le tele o manatu paleni o meaʻai, e aumaia ai ia i tatou le gagana e malamalama ai i mea tatou te manaʻomia. O le autu faʻamoemoe o meaʻai mo vaitau o se paleni paleni ma le vaʻaia suiga mai le tasi vaitau i le isi e aunoa ma le leiloa malosi, soifua manuia ma gafatia o le tino. Fai mai Tao, o le tautotogo e fanau mai ai ma fuga ai, o le taumafanafana e aumaia ai le tuputupu aʻe ma o le amataga o le matua, ma o le tautoulu e tauia i tatou i le matua ogaoga ma seleselega. E aumaia e le taumalulu ia i tatou le filemu ma le faʻaputuputuina o le malosi.

vaipuna

O le tautotogo o le taimi sili lea mo le atinaʻe ma le tuputupu aʻe. O le natura o loʻo siomia ai o loʻo sau mai le moe ma faʻaalia le tuputupu aʻe i se saoasaoa vave. O le taimi lenei o le tuputupu aʻe ma faʻafefe i amataga fou. O loʻo suia o tatou tino, e tuʻuina atu faʻailoga fou. O le moe ma le amorphous o se mea o le taimi ua tuanaʻi. O taimi o le tau malulu ma le susu filemu e pasia e fai ma malologa a'o le'i fuga mai le malosi ma manaoga. O mea uma o loʻo faʻanatinati e faʻafouina ma faʻatupuina i taʻaloga fou. I le tautotogo, ua oʻo i le taimi e taofi ai le faʻaaogaina o meaʻai maualuga-kalori ma gaʻo, matou te amata. O le taimi sili ona faigata i le filifilia o oloa, o le mea moni, o le amataga o le tautotogo. Ua uma ona tatou 'aina mea uma ua saunia mo le taumalulu, ma le fou, tumu i malosiaga fou e leʻi tupu. A o matou faʻatali mo le faʻaalia o le lanumeamata fou, o matou tino e faʻalavelaveina e le tautotogo asthenia. Lagona o le vaivai, lethargy ma le momoe, leiloa o le mataala, o nisi taimi e oʻo lava i le tuputupu aʻe i le itaitagofie ma le le atoatoa o le mafaufau i se mea e tasi.

O se taunuuga, tatou te le maua lo tatou fia'ai ma le faatinoga atoatoa. I lenei tulaga, o le faʻasaoina o loʻo tumu i vitamini, faʻasao, piko ma laʻau ma fualaau aina mamago mo le taumalulu e mafai ona fesoasoani. Sua, compotes, faasao, siamu ma vine aisa e mafai ona lagolagoina se tino vaivai. Ma faʻapea lava seia oʻo i le faʻaalia i luga o la matou laulau o le fou, spinach, aniani, garlic, pasili, garlic ma nettle. Aua le faatuai le taimi o le saturation o le tino ma vitamini. Amata toe fa'aleleia ma fa'atumu a tatou fa'asoa fa'anatura. Ina ia iloa po'o fea mea'ai e sili atu ona aoga, e taua le malamalama po'o le a le tino o lo'o a'afia i le le atoatoa. O le mea sili ona faigata i lenei vaitau e mo le gallbladder ma le ate (silasila i la matou mea faʻapitoa). O le toe faʻaleleia o latou gafatia o le a fesoasoani i le saturation o le laulau 'ai ma sauerkraut, tipolo, hodgepodge. O meaʻai susu ma susu faʻafefete o le a faʻamalieina le taumafataga, pe a filifilia poʻo fea e mafai ona e tuʻuina atu ai le saolotoga i au tofo ma mea e te fiafia i ai, aemaise lava talu ai o le a le faʻaseseina i tatou e le tino.

I se taimi faapena, e taua le aua neʻi galo e uiga i cereals: o mea tao tao ma cereals e faʻaaoga ai ituaiga eseese o rai ma falaoamata saito o le a talafeagai. O ga'o ma polotini o le a fesoasoani e toe fa'atumu au nati ma fatu o ituaiga eseese ma ituaiga. Beets ma isi aʻa fua o le a mafai ona faʻatamaoaigaina le tautotogo meaai. Mai aano o manufasi e sili atu le tuʻuina atu o le fiafia i moa: moa, pipi ma pato o mea ia e te manaʻomia. Ua oʻo i le taimi e faʻalogo ai i soupe e fesoasoani e faʻamama faʻamalosi totoga i totonu ma faʻamalosia a tatou auivi, e aofia ai, ligaments ma.

O tofo iloga o le vaitau o le a masima, suamalie suamalie ma oona. E tatau ona aloese mai mea'ai manogi. Afai tatou te talanoa e uiga i tamaiti, ona tatau lea ona tumu a latou meaʻai i polotini, gaʻo ma gaʻo, aemaise lava, faʻalogo i le fusi o vitamini. O mea uma e tuuina mai e le lalolagi ia i tatou o le a avea ma se faaopoopoga e le mafai ona suia i meaai a tamaiti. O vine, fualaau faisua ma fualaʻau, e aofia ai le gauai faʻapitoa i pateta, kāloti, kapisi, beets, sua suamalie eseese mai vine. Decoctions mai vine ma fualaau aina o le a aoga foi. Ae mo polotini, mo meaai lelei ma paleni saturation o le tino, e taua le taulai atu i aano o manufasi, iʻa ma susu ma susu susu.

tau māfanafana

O le vaitau o le taumafanafana e tumu i le tele. I le taimi tonu lena pule sologa lelei ma leai se taofi tafe atu i totonu Faʻafetai… I sasaʻe, na finau ai o le sua o le gastric i lenei taimi o le tausaga e tatau ona mafaufau loloto ma minoi faʻasolosolo e aunoa ma taofi ma tuusaunoa. Ole ala lea ole a faʻatumuina ai le tino ile malosi fou male paleni atoatoa. O le mea moni, o le vevela ma isi soʻosoʻo le lelei o le taumafanafana o le a aʻafia ai le tulaga masani o le tino, lea e mafai ona maua ai i le lautele malaise, vaivaiga ma faigofie gofie i taumafanafana faʻamaʻi. O lenei mafuaʻaga ona o le maualuga o le tino vevela ma profuse afu. O se auala e alu ese ai mai lenei tulaga o le a avea fualaʻau ma fualaʻau, lea e tele faʻatumuina o tatou tino e le gata i suavai, ae faʻapea foi ma faʻasologa elemeni talafeagai e toe faʻaleleia le paleni.

E faigata ona faʻafetauia ma aga masani a le malo. Ua tatou masani i le faʻamaluluina o le tino e ala i le inuina o vai inu malulu, ae aua neʻi galo o le fiafia i le gutu e avea ma se faʻafitauli. O le galuega o totoga i totonu ua faʻalavelaveina, o le thermoregulation o le tino ua le toe aoga. E feteʻenaʻi ma gaioiga masani, tatou te faʻamalosia le tino e taofi le vevela, nai lo le faʻateʻaina o le soona vevela. E sili le 'ai o meaʻai i tamaʻi vaega i le taumafanafana e aunoa ma le soona faʻatuputeleina o le tino i meaʻai e maualuga le kalori.

E aoga le taofi o lou mafaufau i meaʻai susu, fualaau faisua, vine ma fualaau aina. E tatau ona faʻaitiitia le taumafaina o meaʻai aano o manu pe afai e le lelei le gaioiga faʻaletino i le tino. O le maso o le fatu ma le tootoo laiti e sili ona gaioi. O le mea lea e taua ai le taulai atu i meaʻai ma se tofo oona, e oʻo lava i le faʻaopopoina o meaʻai ma sosi i ipu. E sili atu le aloese mai meaʻai masima ma faʻaopopo le masima i ipu i le taumafanafana.

tau e āfu ai mea

I le amataga o le tautoulu Faʻafetai liliu malie i le yin ma e tatau ona tuʻuina atu le fiafia i ipu e faia mai beets, apu ma kāloti. O le malosi o le tino e faʻaitiitia, o le uta e paʻu i luga o le tootoo tele, ma isi. O mea manogi manogi o le a fesoasoani ia te oe e faʻamalieina mai se meaʻai mauoa ma agai i luma i se manaʻoga mo le autumn. E taua le gauai atu i meaʻai aano o manufasi, faʻamalo, ma aniani. O ipu araisa ma buckwheat o le a avea ma se faʻaopoopoga sili. O fualaau mamago o le a fesoasoani ia te oe e maua ai le malosi faaopoopo e aunoa ma le faʻaumatiaina o tupe faʻaagaga a le tino na aoina i le taumafanafana. E taua le faʻaitiitia o le taumafaina o falaoa ma falaoamata oloa, mamoe. Taaloga, povi, susu, fualaau aina, nati ma vine tetele, e pei o le melon, o le a avea ma se faʻaopoopoga lelei i se laulau atoa. E tatau ona e aloese mai le 'ai o suamalie ma mea'ai masima.

tau mālūlū

O le taimi o le taumalulu o le a manaʻomia ai lo tatou faʻasaoina o le malosi ma paleni. E tatau ona tuʻuina atu le faʻamuamua i supa maualuga-kalori, ae le o le gaʻo tele ma mea inu vevela. E mafai ona fa'atamaoaigaina i oloa mai le fa'asaoina, fa'aisa ma fa'agogo. ma sauerkraut, fualaau suamalie, currants uliuli o le a avea ma mea taua i le tau malulu. Mo le lelei o le faʻatinoga, e taua le toe faʻafoʻisia o le masima o le tino. Mo se meaʻai itu, e tatau ona e filifilia pateta, legumes, buckwheat, faʻamaʻi i sosi mauoa ma piko.

Tafaoga-taimi

I le vaitau o le vaitau, o le togafiti sili o le toe faʻaleleia malie o meaʻai mai le taumalulu i le tautotogo, mai le taumafanafana i le tautoulu. O le tofo autu e suamalie, o ia lea o le a fesoasoani e faʻavasega le vaitau o suiga ma tofo fou. Fualaau 'aina, fualaau faisua ma - o le filifiliga sili lea mo se taumafa lelei. O le tofo oona e fa'aopoopoina. O fualaau mamago ma tamai mamoe o le a faʻaopopoina le taua i meaʻai. E aoga le tu'u 'ese'ese mea'ai, e pei o mea'ai susu.

Faitau foi e uiga i isi malosiaga eletise:

Tuua se tali