Mataupu
Leiloa mamafa e oʻo i le 10 kg i le 5 vaiaso.
O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 1120 Kcal.
Ina ua maeʻa le lauiloa Hollywood tagata faʻataʻitaʻi ma faʻataʻitaʻiga, o le fetu o le "Transformers" Megan Fox (Megan Denise Fox) na fanaua se pepe, na vave ona ia toe mauaina ona foliga matagofie. O lana ia lava faiaoga Harley Pasternak fesoasoani ia te ia i lenei. I se taimi puʻupuʻu, o le mea lilo o le manuia o se fetu matagofie foliga e pei o lenei: maloloina gaʻo oona ma faʻamalosi tino. Pei ona e iloa, Pasternak fesoasoani i le paʻu o pauna ma le tele o isi tagata lauiloa Hollywood (faʻatasi ai ma latou Jessica Simpson, Demi Moore, Uma Thurman, Kris Jenner, ma isi). Seʻi o tatou vaʻai pe faʻafefea e fetu ona maua o latou tino atoatoa?
Megan Fox Diet Mea Manaomia
Ole taumafataga na atiaʻe e Harley Pasternak ma faʻataʻitaʻia lelei e Megan Fox e masani ona taʻua ole "5 Factor" diet. O le mea moni o le ata lea e aliali mai toetoe lava o meaʻai uma.
Lima vaiaso o le taimi e alu ai le metotia. E pei ona taʻua e le tusitala, ua lava lea o le taimi e faamasani ai i le faigamalo fuafuaina ma ia maitauina se taunuuga maaleale.
E manaʻomia lou faʻaaluina o 5 taumafataga i le aso. O le lauiloa vaeluaina taumafataga fesoasoani e tausisi satiety i le aso atoa ma faatelevaveina metabolism, lea e taua tele i le leiloa mamafa. O meaʻai e aofia ai meaʻai taua e tolu ('aiga o le taeao,' aiga o le aoauli, taumafataga o le afiafi) ma lua meaʻai māmā i le va.
O le lisi o meaʻai a le Fox i aso uma e tatau ona iai ni ituaiga meaʻai se 5: polotini, gaʻo gaʻo o le gaʻo, alava, gaʻo maloloina ma vai e leai se suka.
Ina ia aoga le meaʻai i le mea e mafai ai, e manaʻomia le faʻaaluina o le 25 minute o faʻamalositino i aso e lima i le vaiaso.
E vaʻai foʻi i aso e taʻua o aso malolo i le tasi meaʻai (o le, 5 vaiaso). Faʻatasi i le vaiaso, e tusa ai ma le metotia, ua faʻatagaina le alu ese mai tulafono o meaʻai ma faʻamalosi oe i ni ituaiga o mea faʻasaina.
Ma, tatou te maua ai polotini i iʻa ma figota o le sami, moa (moa, pipi o se lelei filifiliga), veal, lapisi aano, fuamoa, sisi ma sisi fale. Matou te kukaina aano o manu, kuka i luga o le ausa po o le tunoa, taoina. Matou te aumaia karbate mai fualaʻau 'aina ma fualaʻau mata, pasta mai durum saito, atoa fatu sereali. O mea e maua mai ai le alava e aofia ai le lapoʻa o falaoa mata ma falaoa, mago, e le o se masoa fualaʻau, ma fualaʻau e leʻi gaosia. O e sapalaiina gaʻo gaʻo o olive ma le suauʻu mai ia latou, iʻa (ae maise mumu). Matou te feinu vai mama, ti (laʻau ma lanumeamata), kefir ma fefete tunu susu ma le maualalo gaʻo mea, sua.
Mayonnaise, suka, fructose, syrup suka, eseese suamalie ma gaʻo, gaʻo trans, e sili atu le aua le faʻavasegaina avanoa i le tuufaatasiga o meaʻai ma vai inu inuina. E mafai ona e faʻaaogaina yogurt, sinapi, sua o le tipolo, suauʻu fualaʻau mo le teuina o ipu.
Pe a tusia le lisi, e tatau ona e tuʻuina atu le fiafia i ipu ma oloa na faʻaitiitia le vevela vevela. O mea'ai uma e tatau ona fou, ma o cereals e tatau ona filifilia mai fatu atoa, aloese mai cereals ma isi cereals "vave".
E matua faasaina le suka ma le 'ava malosi. O le soifua maloloina e sui i le suka o le mea masani lea e maualuga le lelei o le meli (e oʻo atu ile 2 tsp ile aso).
Sei o tatou talanoa e uiga i taʻaloga. Oe manaʻomia le faia e lima 25-minute toleniga i le vaiaso, ma e mafai ona e malolo mai faʻamalositino gaoioiga mo le lua aso o totoe. Afai e te manaʻo i le toleniga ia sili atu le aoga pe a mafai, o le tusitala o le auala fautuaina le fausiaina o latou e pei ona taʻua i lalo. I le amataga, e aoga le faia o se mafanafana-5-minute (o lenei mafai, mo se faʻataʻitaʻiga, tamoʻe, savali i se saoasaoa televave poʻo le osooso maea). A o e faʻamafanafanaina, o le tata o lou fatu e tatau ona oʻo i le 140 paʻu i le minute. E sosoʻo mai ma galuega ma vaega eseese o maso: matou te faia toleniga malosi (lunges, pull-ups, push-ups, squats, galulue ma dumbbells) mo le 10 minute, matou te faʻaaluina le 5 minute i faamalositino mo le au lolomitusi ("uila", "seleulu" , ma isi), 5 minute matou te taulaʻi ile faamalositino aerobic (faamalositino cardio poʻo le tamoʻe uila).
I le avea ai o se tulafono, i le 5 vaiaso o le metotia na atiaʻe e Pasternak, oe mafai ona leiloa mai 7 i le 10 kilokalama o sili atu mamafa.
Megan Fox Diet Menu
Faʻataʻitaʻiga o le taumafataga a le Megan Fox na saunia e Harley Pasternak mo le lua aso
aso 1
Taeao: frittata ma tamato; lauti lanumeamata poʻo laʻau fualaʻau e leʻi faʻasusuina.
Meaʻai mama: Le-salati fualaʻau salati na faʻatumuina i yogurt avanoa.
Meaʻai o le aoauli: fualaʻau salati fualaʻau e faʻamamaina i le suauʻu olive; risotto ma puloua; lauti e leʻi faʻasuaina.
Meaʻai mama i le aoauli: o se falaoa mata o le falaoa mata ma se fasi sisi maualalo gaʻo ma se fasi moa (leai se paʻu); decoction o herbs.
Taumafataga i le afiafi: o le lua sipuni sipuni o le buckwheat porridge ma le salati o non-starchy fualaʻau ma herbs.
aso 2
Taeao: oatmeal kuka i le vai ma le apu na tipi; falaoa ario atoa ma herbs ma sisi.
Meaʻai mama: sisi maualalo-gaʻo fale ma apu.
Meaʻai o le aoauli: pesini o supo pi; se fasi fasi moa tunu pe tao ma se kukama-tamato salati.
Meaʻai mama i le aoauli: o niu ninii e lua; o se salati o fualaʻau e le starchy ma aanoanoanoanoanoa.
Taumafataga i le afiafi: iʻa vela poʻo iʻa sami na saunia i soʻo se auala e aunoa ma le faʻaopopoina o le suauʻu; kukama ma 3-4 kulimi. l. araisa enaena vela.
Contraindications i le Megan Fox taumafa
- O lenei metotia e fai lava si paleni, o le mea lea e i ai le laʻititi o faʻafitauli. Pei lava ona masani, maʻito, lactation, tamaitiiti ma le matua e le o le taimi e alu ai i se taumafataga.
- O le a le soʻona faʻatalatalanoa ma se agavaʻa faʻapitoa ae leʻi amata ona mulimuli i le metotia. A iai ni faʻamaʻi tumau poʻo ni faʻalavelave faʻafuaseʻi i tulaga o le soifua maloloina, ona avea lea o se asiasiga muamua i le fomaʻi e manaʻomia muamua.
Le Megan Fox Diet penefiti
- O le Megan Fox Diet e tele ona aoga. Faʻatasi ai ma ona aoga taua, matou te maitauina le maualuga lelei, o le i ai o ipu suamalie i luga o le lisi, o se eseesega o taumafataga, ma sina lamatiaga i lou soifua maloloina.
- Faʻafetai i le seti setiina o faʻamalositino, oe mafai e le gata leiloa pauna, ae maua foi se aulelei tino faʻamalosi tino.
- Fesoasoani i le tausiga o maso maso mapusaga ma le lava aofaiga o polotini i le taumafataga.
- O lenei metotia e lautele. Oe mafai ona le toeititi lava soʻo se aofaiga o pauna, oe na ona manaʻomia e pipiʻi i ai pe a fai e manaʻomia e ausia ai au sini.
Le lelei o le taumafataga a le Megan Fox
- O le Megan Fox taumafa e le talafeagai mo tagata o loʻo sailia se vave suia o le tino. Ae, pe a faʻatusatusa i isi metotia, o lenei mamafa pa'ū faigata e fai si umi.
- Polokalame a Pasternak "fesili" e toe mafaufau loloto i le 'ai amioga ma ia mautinoa e faia uo ma faʻamalosi tino.
- E mafai ona faigata mo tagata e pisi galuega faʻatulagaina e mulimuli i taumafataga; o le a le faigofie mo latou e tausisi i le fautuaina vaevaeina ma tatau lelei meaʻai.
Le toe faʻaogaina o le taumafataga a le Megan Fox
Ma le soifua maloloina lelei ma le manaʻo e le toe maua ni kilokalama, oe mafai ona toe suʻe i le taumafataga a Megan Fox i ni nai masina.