Mataupu
O le a le "Negative Calorie"
“Leai mea kalori le lelei” - o le taimi lea e faʻaalu ai e le tino le tele o le malosi i le faʻaluina o meaʻai nai lo le mauaina o kalori mai le oloa lava ia. O le mea lea, ua aliali mai tatou te 'ai meaʻai ma le maualalo kalori mea, ae i le taimi lava e tasi faʻaalu sili atu kalori i assimilating nei meaai, ona o le mea moni e faʻamalieina manaʻomia tau malosiaga mai le tino teisi lapoʻa nai lo na aofia ai i latou lava meaai .
E iloa e tatou uma, ina ia mafai ona paʻu le mamafa, e tatau ona e faʻaalu ni kalori nai lo le tupe faʻaalu, o le paleni o le faʻaaogaina / tupe faʻaalu e tatau ona fiafia i tupe faʻaalu. Oe mafai ona faitau atili e uiga i le fuafuaina o le manaʻoga mo se tino i lenei tusitusiga. Ae le mafai ona e faʻasauāina oe lava i le fia 'ai, ae' ai ma faʻamalieina ma lelei tele, ae o le taumafaina o kalori o le a le sili atu nai lo le masani faʻavaeina e matou.
O a meaʻai e le lelei i kalori?
Mo se faʻataʻitaʻiga, ina ia mafai ona faʻaogaina se kukama, o le a faʻaalu e le tino le tele o kalori nai lo le mauaina i le kukama, aua o lona kalori e naʻo le 15 calories. O a mea'ai e iai le “gaogao kalori”? Sei o tatou tilotilo totoa ia i latou.
Tele o tagata e mafai ona mitamita i na "le lelei kalena mataupu" fualaʻau, aemaise fualaʻau mata. O lea, mo se faʻataʻitaʻiga, o mea nei: asparagus, beets, broccoli, kapisi, squash, daikon, zucchini, cauliflower, seleni, chili peppers, kukama, dandelion, endive, watercress, garlic, green beans, letus, arugula, aniani , radish, meaʻai, sorrel, turnip, zucchini, eggplant, pepa Bulgarian.
ma fualaʻau ma fualaʻau: apu, cranberry, vine, tipolo, mago, esi, pineapple, rasipi, strawberry, tangerine.
Laʻau ma mea manogi: ginger, pepper (chili), cinnamon, mustard (fatu), flax (fatu), aneto (fatu), kumina, coriander.
Matou te leʻo taʻua maia i nei lisi musika… Ae o puloua e sili ona lelei meaʻai ma le lelei kalala mea. O puloua e mauoa i polotini ma gaʻo o meaʻai, ma o latou kalori mea mai i le 9 i le 330 kcal. O le a latou tuua oe ma tumu mo se taimi umi.
Ma matou te leʻi toe taʻua se tasi oloa - o lenei aluga… Latou te aofia ai le tele o iodine, aoga siʻosiʻomaga elemeni ma meaʻai alava, o lona uiga latou maua foi a "le lelei kalori mataupu". E iai foʻi ma le sami.
I le lisi o oloa, na'o le fa'aopoopo polotini meaaiina ia le leiloa maso ma maua e le tino le lava polotini, ma ua saunia lau mea'ai fa'aitiitiga maloloina! O aano o manufasi e aofia ai: i'a paee, ula, susu moa, pipi, laulaufaiva, ma isi.
Ma o le mea moni, o le tino manaʻomia vai, lea e tatau ona inu i aso uma, e ui lava i le mea moni tatou te faʻaaogaina lava vai ma fualaʻau ma fualaʻau. Peitai, o le ti ma le kofe e le o se vai. O le vai o le vai manino poʻo le minerale vai e aunoa ma kesi. Faʻafetai i le vai, ua faʻamamaina le tino, ua paʻu le paʻu, ma oona ua faʻateʻa e le tino na o ia lava. I se faʻaopopoga, o le vai faʻavaveina metabolic gaioiga i le tino.
Faʻafefea ona kuka meaai le lelei kalori
O le mea moni, pe a kuka, o oloa e tatau ona tuʻuina i lalo o le vevela vevela ina ia aua neʻi faʻaumatia a latou mea aoga, ma e sili atu le fiber i fualaau faisua mata nai lo le kuka poʻo le kukaina. Ole filifiliga sili ole salati o ituaiga eseese. E sili atu le faʻamamafaina o se salati faʻatasi ma le sunflower poʻo le suauu olive ma le sua o le tipolo, poʻo le yogurt masani e aunoa ma ni faʻaopoopoga.
Ma o lenei ua mafai ona e 'ai ma faʻaalu le pauna!