Masalo na e vaʻaia i latou - o tagata faʻamalosi tino faʻamalositino, ma le faʻamamafaina o le avanoa ma pou faaseʻe io latou lima. Faatasi ai ma se ataata agamalu, oe masalo na mafaufau: "Ioe, nei eccentrics galo ona ofuina ofu faaseʻe!" Ae le tatau ona e ata. Nordic Walking, poʻo le Nordic Walking, o se faʻamalositino sili ona aoga. E le pei o le savali masani, ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, e toeititi faʻaluaina le faʻaaluina o le malosi peʻa faʻamalositino ma le ola atoa.
Ona o le faʻaaogaina o laʻau, o lima e faʻamalosia ona utaina, o le uaua e faʻatupuina, o le faʻagasologa o le susunuina o kalori e sili atu le malosi. O maso uma o le tino e galue - ma i le taimi e tasi, lea e taua tele, o soʻoga e le ova tele. E mafai ona e faia i soʻo se tausaga, ma soʻo se foliga ma tulaga o toleniga taʻaloga. O le mea lea, o Nordic savali ua avea toeititi o se atunuʻu taʻaloga i Suetena, Nouei, Finelani, Tenimaka.
Alu i lalo i pisinisi
O le savali o se auala masani e taua tele mo le soifua maloloina. A savali se tagata ,. E mafai ona e savali i soʻo se taimi ma soʻo se mea. Ma o le pikiina i luga o ni laʻau, e te maitauina le faʻateleina o le avega, faʻaleleia atili le toto ma faʻateleina kalori. O tupe faʻaalu i le taimi o Nordic savali e faʻaopopoina i le 40% pe a faʻatusatusa i le savali masani.
A o laʻau i lima, o le sitepu e faʻalauteleina, o maso o le tua o le ogavae ma pulu e aʻoaʻoina. O le tuleiina i lalo ma laʻau e faʻateleina ai lou saoasaoa.
Faatasi ai ma lenei ituaiga o savali, i le aluga o taimi latou avea liusuavai ma embossed. O itu lelei o le savali i Nordic e aofia ai le mea moni o loʻo e faʻaaluina le tele o taimi i le ea fou, i le fatafata o le natura, mafaufau i lona matagofie, o le a amata ona taʻaasi lou pupula i ou alafau.
Tekinolosi ma filifiliga o laʻau
O le Nordic savali metotia faʻalagolago i luga o pou oe faʻaogaina ma le faigata e te faʻamoemoe e toleni ai. Afai o loʻo e savali vave i totonu o togavao poʻo laufanua lafulafua, e sili le faʻaaoga o laʻau mama masani. I laufanua faigata, o le a latou fesoasoani ia te oe e aʻeaʻe i luga o mauga sili atu vave, oe o le a mafai ona tatalia le toleniga umi, talu ai o se vaega o le avega o le a avea e ou lima.
Afai e te manaʻo e faʻateleina le avega, filifili se pou mamafa. O le a e savali lemu, ae o le aoga o au toleniga o le a faʻateleina.
E taua le filifilia o le maualuga saʻo o laʻau. O le fua e faigofie:. O le backlash o 5 cm i se tasi itu poʻo se isi e faʻatagaina.
A amata ona faʻataʻitaʻia le savali i Nordic, e tatau ona e amanaʻia e lua pe tolu ni toleniga e faia ae e te leʻi masani i pou. I le taimi muamua, e tele lava ina latou faʻalavelave nai lo le fesoasoani. Ae ole metotia savali e vave ona poto. E tatau ona e taulaʻi i le faʻagaioʻi o ou lima i le taimi ma ou vae, vae taumatau-agavale agavale, agavale taumatau-taumatau vae, aua le faʻateleina lau savali savali seʻi vagana ua e matua faʻamalieina i gaioiga.