Meaʻai mo (COVID-19). Mea e tatau ma le tatau ona 'ai ma inu.

faʻatomuaga

O le 2020 na aumaia ai se taufaamataʻu fou i le faitau aofaʻi o le lalolagi - COVID-19 viral infection, lea ua afaina ai le faitau miliona o tagata i atunuu eseese o le lalolagi. I se taimi puupuu, o saienitisi i le salafa o le lalolagi ua auai malosi i le suʻesuʻeina o auala o le faʻasalalauina o le siama, o le pathogenesis o le faʻamaʻi, o le atinaʻeina o tui faʻamaʻi e faasaga i le siama. Faatasi ai ma vaega o loʻo suʻesuʻeina e fesoʻotaʻi ma faʻamaʻi pipisi o le coronavirus, o se tasi o mea sili ona taua ma e leʻi maeʻa ona foia o le atinaʻeina lea o auala aoga mo le puipuia o meaʻai ma le toe faʻaleleia o tagata e maua i le coronavirus ma tagata ua leva ona taofia ma faʻaesea mo se taimi umi. .

I le amataga o le faʻamaʻi pipisi o le COVID-19, na faʻaalia e le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi (WHO) le tulaga o meaʻai o se tasi o mea taua i le tausia o le soifua maloloina lautele i tulaga o karantina ma le faʻaesea. O le WHO European Office for the Prevention and Control of Noncommunicable Diseases ua atiaʻe se seti o tulafono taua.

Faatasi ai ma mafuaʻaga sili ona taua ma mafuaʻaga faʻafomaʻi-faʻale-agafesootai e mafua ai le faʻavaeina o faʻafitauli i le tino i le taimi o le faʻaesea ma le karantina, e pei o mea taua:

• tulaga fa'apopoleina;
• faʻaitiitia le manaʻoga e faʻaleleia atili le tetee a le tino i mea leaga o le siosiomaga, aemaise lava, natura faʻapitoa (microorganisms, viruses);
• fa'aitiitia gaioiga fa'aletino;
• soli o faiga masani ma taumafa.

O loʻo iloa o le meaʻai paleni e iai sona sao taua i le puipuia e le gata o faʻamaʻi eseese, ae faʻapea foʻi ma faʻafitauli o le soifua maloloina i tulaga o le faʻaesea ma le karantina. O fautuaga a Rospotrebnadzor o le Russian Federation o loʻo faʻaalia ai o mea pito sili ona taua o le puipuia o le faʻaitiitia o le aʻafiaga o le atuatuvale i le umi o le karantina ma le faʻaesea o ia lava, tausia o le tino, ma le faʻaitiitia o le kalori o meaʻai.

O le manaʻoga e faʻaitiitia le kalori o meaʻai i le 200-400 kcal o loʻo faʻaalia foi e le fomaʻi sili o le Russian Federation, le aʻoga VA Tutelyan.

I totonu o le Iunaite Setete, na faia ai se suʻesuʻega faʻasolosolo o tagata gasegase COVID-19 uma na faʻamaonia e suʻesuʻe suʻesuʻe na mauaina togafitiga i le aʻoga soifua maloloina i Niu Ioka mai ia Mati 1, 2020 ia Aperila 2, 2020, sosoo ai ma le tulitatao seia oʻo ia Aperila. 7, 2020.

Na maua e saienitisi e toetoe o le afa o tagata mamaʻi (46%) na taofia ile falemaʻi ile faʻamaʻi o le coronavirus ua silia ma le 65 tausaga. Na latou maua foi o tagata e masani ona ave i falemaʻi e maua i le coronavirus ogaoga ma le puta. E tusa ai ma le suʻesuʻega, e oʻo lava ia i latou i lalo ifo o le 60 e faʻaluaina le manaʻomia ile falemaʻi pe a latou maua. O le au suʻesuʻe e faʻatatau i lenei mea i le mea moni e sili atu ona aʻafia tagata gasegase i faʻamaʻi pipisi. E taumafai a latou puipuiga e tetee atu i le ga'o tele o le tino, ina ia latou le tau atoa ai le siama.

O suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o le matua o tagata mamaʻi ma tulaga faʻapitoa e pei o le puta ma le maʻi cardiovascular o faʻamaʻi sili ona malosi o le falemaʻi. O le tino puta na manatu o se mea e sili atu ona mataʻutia nai lo le kanesa mo tagata mamaʻi e maua i le coronavirus.

E tusa ai ma le World Obesity Federation (WOF), o le tino puta e matua faateteleina ai le ala o le coronavirus (COVID-19). O tagata e iai le BMI e 40 pe sili atu e fautuaina ina ia faʻaeteete atili, ma o le puipuia o faʻamaʻi e sili ona taua mo tagata lapopoa.

Ole WHO Center for Disease Control and Prevention (CDC) ua lipotia mai o tagata e maua i le fatu ma le maʻisuka e maualuga atu le lamatiaga o faʻafitauli mai le COVID-19. Ona o le maualuga tele o fua faatatau o le tino puta i le lalolagi atoa, o le tele o pasene o tagata ua aʻafia i le coronavirus e faʻamoemoe e maua le BMI i luga atu o le 25.

E le gata i lea, o tagata lapopoa o loʻo mamaʻi ma manaʻomia le tausiga faʻapitoa e mafua ai faʻafitauli i le puleaina o maʻi e ala i le intubating gasegase obesity e sili atu ona faigata, atonu e sili atu ona faigata ona maua faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga o le pathology (talu ai o loʻo i ai faʻatapulaʻa mamafa i masini ata).

O le mea lea, o le puleaina o le mamafa o le tino o se mea taua e le gata i le tausia o le soifua maloloina, ae faapea foi i le puipuia o le ogaoga o le COVID-19. O le tele o suʻesuʻega faʻale-agafesootai e faʻaalia ai o le faʻaaogaina o meaʻai e faʻaitiitia ai le kalori e sili ona aoga mo lenei faʻamoemoe.

O le onā e faʻapitoa ona faʻaalia i tagata mamaʻi e maua i le coronavirus. I totonu o le falemaʻi fesuiaiga o faʻaaliga o faʻamaʻi pipisi o le coronavirus, faʻatasi ai ma le faʻaleagaina o le manava, faʻamaʻi ogaoga ma le atinaʻeina o faʻaaliga e pei o le sepsis ma le septic (infectious-toxic) teʻi e taua tele. E le gata i lea, o loʻo i ai faʻamaoniga o le faʻalavelave i le manava, faʻavauvau, puaʻi.

E le gata i lea, o le onā e le gata o le taunuuga o le faʻamaʻi lava ia, ae faʻapea foi le aʻafiaga o le faʻaaogaina o vailaʻau oona i le taimi o togafitiga, umi le nofo ai o tagata mamaʻi i se nofoaga tuʻufua, le faʻaogaina o le tino, ma isi. o le onā, e pei o le vaivai, vaivai faifai pea, le tofo tofo lagona, vaai, faalogo, tiga musele e tupu, faaletonu o le mafaufau-lagona e masani ona tupu, faʻateleina le faʻamaʻi o le gastrointestinal, aua e iloa e faʻatasi ai ma le manava, o le gastrointestinal tract o loʻo i ai foi. le "faitotoa" mo le ulufale atu o le coronavirus.

Fautuaga lautele tau taumafa mo Coronavirus (COVID-19)

E leai se mea'ai e tasi e mafai ona fa'aumatia le coronavirus pe taofia mai le ulu atu i le tino o le tagata. O suilapalapa Rose, aniani, sea buckthorn, bacon, pata, pepa, tincture oak, lauti lanumeamata, iʻa poʻo broccoli e le puipuia mai le COVID-19 faʻamaʻi, e ui lava e matua maloloina i le 'ai. O le tausisia o nisi o fautuaga i le olaga i aso taitasi o le a fesoasoani i sina itu e tetee atu ai i siama.

Faiga inu.

O mucous membrane susu o le pa muamua lea i le siama. E le o tuuina mai e le WHO ni fautuaga manino i le aofaʻi o vai e tatau ona inu ai le tagata. E tele naua mea e a'afia ai lenei tau. O le tulaga faʻaletino ma le physiological o se tagata, tausaga, o le i ai o faʻamaʻi eseese, tulaga o le siosiomaga (vevela, vevela taimi), le tuufaatasiga o meaʻai, masani ma isi mea. E talitonuina e manaʻomia e le tagata le itiiti ifo i le 25 ml / kg / aso. Ae ui i lea, o lenei fuainumera e mafai ona oʻo i le 60 ml / kg / aso.

80% o lo tatou puipuiga o loʻo i totonu o le manava.

Ma o le faʻaaogaina o meaʻai e tele i le fiber e fesoasoani e faʻamautu ai le microflora masani o tatou inumaga. E le gata i lea, o fualaau faisua, fualaau aina, vine e mauoa i polyphenols, pectin, vitamini o vaega eseese.

WHO fautuaina le taumafaina a itiiti mai 400 kalama o fualaau faisua eseese ma fualaau aina i aso taitasi.

Quercetin na fa'amaonia le malosi e tetee atu i siama. E maua i pepa lanumeamata ma samasama, asparagus, cherries, capers.

E fautuaina e aofia ai limu mumu ma lanumeamata i le taumafataga, aua o loʻo i ai le griffithin, lea ua faʻaalia e aoga i le siama o le herpes ma le HIV.

Kaliki ma aniani e iai le alliin, lea, pe a tipi pe nutimomoia, e liua i le allicin, o se mea e taʻua o se vailaʻau faʻanatura. E maualuga lona gaioiga e tetee atu ai i siama. E teuina i le toto ma le sua o le manava. O le auala e fegalegaleai ai lenei mea ma siama, o le mea e leaga ai, e le o malamalama lelei. Ae ua faʻaaogaina mo le tele o seneturi mo le puipuia ma le togafitia o faʻamaʻi.

Ginger, lea, e le pei o le kalaka, e iai foi se manogi manaia, ona o le maualuga o mea o le ascorbic acid, vitamini o le vaega B, A, zinc, calcium, iodine, vailaau faʻamaʻi masani ma elemene antifungal, faʻatasi ai ma le garlic heme, o loʻo i ai se aafiaga faʻamalosia. i luga o le tino ma faʻateleina le tetee atu i faʻamaʻi eseese.

Ole mea aoga ole ginger - gingerol - e matua faʻaitiitia ai le mumū ma le tiga tumau. Ua lauiloa foi le Sina e fesoasoani i le tino e faamamā e toetoe lava o ituaiga uma o mea oona.

Le mea aoga i totonu lega, curcumin, ua ta'ua ose malosi fa'aola puipuia ma fa'ama'i fa'anatura e puipuia ai fa'alavelave fa'ama'i i fa'ama'i viral.

O le faaaogaina o Lemoni aua o le malulu e fesoʻotaʻi ma mea o loʻo i totonu o le ascorbic acid i se tulaga faʻapitoa i lenei fua. O le mea moni o le ascorbic acid o se mea faʻaitiitia malosi. E mafai ona faʻaitiitia le uʻamea, o loʻo i ai i se tulaga faʻamaʻi. O le fa'aitiitiga o le u'amea e mafai ona tali atu e fa'atupu ai fa'ama'i sa'oloto. Afai e te maua se faʻamaʻi, o le a fesoasoani faʻamalosi saoloto i lou tino e faʻafetaui ai, aua e faʻaumatia ai ola uma, e aofia ai siama ma siama.

E taua tele le tipolo, pei o isi fua o le citrus, e le naʻo le pau lea o le puna sili o le ascorbic acid. E tatau ona e 'ai atoa ma le pa'u. I le faaopoopo atu i fualaau suamalie, e fautuaina e faʻaaoga fualaʻau malulu ma fualaau faisua e le faʻaumatia a latou meatotino.

O le taitai i totonu vitamini C anotusi o fualaau uliuli, rosa suilapalapa, cranberries ma isi vine, sauerkraut, logo pepa, fualaau faisua lanu meamata ma isi. E le o se mea e sili atu le manatuaina o le taimi o le faʻasalalauina o faʻamaʻi COVID-19, o fualaau aina uma, vine ma fualaau faisua e 'ai e aunoa ma le vevela e tatau ona fufulu mama.

Pro- ma Prebiotics

O mea'ai o lo'o iai pro-ma prebiotics e saofagā fo'i i le tausiga o le microflora masani ole intestinal. O meaʻai susu faʻafefeteina o se puna sili lea o le calcium, vitamini ma microelements, latou te iai se aafiaga lelei i le natura o le intestinal flora, ona o le mea o loʻo i totonu o le lactobacilli.

Chicory ma Ierusalema artichoke, ona o latou inulin, e taua mo le tausia o le soifua maloloina o le gastrointestinal tract.

Omega-3

Mo le soifua maloloina o sela sela - Omega-3. I'a o le gataifale e pei o faasoasoa, samani, herring, tuna, mackerel ma sardines, faʻapea foʻi ma le suauʻu flaxseed, e maualuga i omega-3 acids, lea e tuʻuina atu ai poloka fale mo le gaosiga o hormones anti-inflammatory - eicosanoids, lea e iai sona aafiaga aoga i le tino puipuia.

Mo le gaioiga masani a le tino, e manaʻomia le 1-7 kalama o gaʻo Omega-3 i le aso. O le Omega-3 e iai sona aafiaga lelei i le tino o le tagata. Ole mea'ai e tatau ona iai i'a ga'o 2-3 taimi ile vaiaso. O suauu fuala'au o lo'o i ai Omega-6, -9 fatty acids, e taua fo'i mo o tatou tino. E fautuaina e faʻaaoga le 20-25 kalama o suauʻu fualaau faisua i le aso.

vitamini D

Vitamini D o le vaitamini sili ona immunomodulating. 80% o lo tatou faitau aofa'i e le lava i lenei vaitamini, aemaise lava i le vaitau e itiiti le la i fafo o le faamalama.

O iʻa o le a avea ma punavai atoatoa o vitamini, o le sili ona aoga e iloa: halibut, mackerel, cod, herring, tuna ma le ate o nei i'a. O isi puna o vaitamini D o fuamoa, ofal, mushrooms vao, ma oloa susu.

E mafai foi ona e inuina i sauniuniga poʻo mea faaopoopo e maua ai le 400-800 IU i le aso.

gaʻo

O o tatou māmā o se totoga e faalagolago tele i le gaʻo, ma e aunoa ma se faʻaogaina atoatoa o gaʻo i totonu o le tino ma meaʻai, e faʻalavelaveina le galuega a le mama. O se mea e fa'aleagaina ai mama e le itiiti ifo nai lo le ulaula ta'uta'ua o le taumafa e leai se ga'o. O le leai o se ga'o i mea'ai e mafua ai le mea moni o so'o se fa'ama'i, e aofia ai ma le COVID-19 fa'ama'i, e sili atu ona faigofie ona ulu i totonu o le bronchi ma mama, fa'avaivaia e se taumafa maualalo.

E manaʻomia e se tagata matua le 70-80 kalama o gaʻo i le aso, e oʻo atu i le 30% e tatau ona tuʻuina atu i gaʻo manu.

Aisea e taua tele ai le ga'o mo mama? O vaega pito sili ona laititi o le mama, lea e tupu ai le fesuiaiga o kesi, o le alveoli, e ufiufi mai totonu ma se mea faʻapitoa, o le surfactant. E taofia le alveoli i foliga o pulu ma e le faʻatagaina i latou e "pipii faʻatasi" i luga o le manava. E faatelevaveina ai foi le ulufale atu o le okesene mai le alveoli i totonu o le toto.

O le surfactant e aofia ai le sili atu i le 90% ga'o (phospholipids). Ole manaʻoga ile aso mo phospholipids e tusa ma le 5 g. Moa fuamoa o loʻo i ai le 3.4%, e leʻi faʻamamaina suauʻu fualaʻau – 1-2%, ma faʻapata – 0.3-0.4%. E maualalo le ga'o i mea'ai - o le a la'ititi le surfactant ile mama! O le okesene o le a le faʻafefe lelei, ma e oʻo lava i le ea sili ona fou o le a le laveaʻiina oe mai le hypoxia.

Puipuia

Aano o manufasi, moa, i'a, oloa susu, fuamoa o se puna o polotini manu, lea e manaʻomia e le tino e fatu ai masini ma faʻapipiʻi hormones, faʻapea foʻi ma polotini puipuia - faʻamaʻi e taua tele i le puipuia o le tino mai siama, siama ma parasite. O polotini fualaau faisua e manatu e itiiti le taua i le tulaga o le amino acid composition, ae tatau ona aofia i le taumafataga. O le sili ona mauoa i polotini o legumes (pi, pi, lentils, chickpeas), nati, fatu (quinoa, sesame, fatu maukeni) ma, ioe, soya ma a latou oloa. E manaʻomia e se tagata matua le 0.8-1.2 g / kg o le mamafa o le tino o polotini i le aso, e sili atu ma le afa o latou e tatau ona tupuga mai manu.

Ae ui i lea, o nei oloa "matagofie" uma e i ai se aoga aoga e le faʻapitoa i le tino o le tagata, o lona uiga e aoga mo soʻo se faʻamaʻi.

Fa'aleagaina mai mea'ai ile taimi ole Coronavirus

Aua nei galo o meaai e mafai ona afaina ai le puipuiga o le tino. Mea'ai maualuga-kalori, aano o manu'ai ulaula, mea'ai tu'u apa ma marinades, mea'ai fa'amamaina ma le tele o ga'o tumu po'o ga'o trans, mea'ai vave, suka ma le masima e fa'aitiitia ai puipuiga fa'alenatura a le tino.

O mea'ai ga'o (suka) faigofie o le mafua'aga lea o le fulafula o le tino. O le maso maua i totonu pateta, sana, rutabagas ma isi fualaau faisua, saito ma saito ua fa'amamāina o le suka lava lea e tasi. O le suka lea e maua ai le hemoglobin glycated, lea e "sulu" ai a tatou vaʻa, ma mafua ai le mumu o le puipui o le toto. O siama faʻamaʻi e maua tele i Sugar faʻapea foʻi ma gaʻo intestinal, faʻalavelaveina le tuputupu aʻe o la tatou microflora faauo ma faʻaitiitia ai lo tatou puipuiga. O le mea lea, e sili atu le teena o suamalie, pastries ma confectionery, mea inu suamalie.

O le aloese mai le inu ava malosi o le a iai foi se aoga aoga, talu ai o nei meaʻai e faʻagesegese ai le mitiia o meaʻai.

E tatau ona manatua o le puipuiga e aʻafia e le gata i meaʻai, ae faʻapea foʻi ma le tele o isi mea. O nei mea o le gafa, faʻamaʻi faʻamaʻi, tulaga faʻaletino (mo se faʻataʻitaʻiga, maitaga, matua, laʻititi, ma isi), o le i ai o mausa leaga, le lelei o le siʻosiʻomaga, atuatuvalega, le mautonu ma sili atu.

Mea'ai fa'apitoa mo le fa'amama o le tino ile fa'ama'i Coronavirus

O suʻesuʻega o meaʻai taumafa faʻapitoa ua resitalaina i totonu o lo tatou atunuʻu mo le faʻamamaina o le tino na mafai ai ona fautuaina mea nei mo le faʻamamaina o le tino: "DETOX comprehensive nutrition program", detoxification jelly ma pa.

O mea'ai fa'apitoa o mea'ai mo le fa'amama o le tino, fa'aleleia le fa'amama, fa'aleleia galuega o le gastrointestinal tract, antitoxic ate, galuega fa'ate'a afi o le inumaga, ma isi. metabolism ma puipuiga antioxidant.

11 mea'ai taua e fa'amama ai le tino a'o COVID-19

1. Toga. E lelei tele i le faamamaina o le tino, ma o le sua o le apu e fesoasoani e taulima ai aafiaga o siama pe a tatou maua se siama, e pei o le flu. O apu o loʻo i ai pectin, lea e fesoasoani e aveese lelei faʻamaʻi uʻamea mamafa ma isi toxins mai le tino. E le o se mea faʻafuaseʻi o le pectin o loʻo aofia i polokalame faʻamaʻi i le togafitiga o vailaʻau faʻasaina e faʻaaoga ai heroin, cocaine, mariuana. E le gata i lea, o apu e fesoasoani e faʻateʻa ai parasite intestinal, faʻamaʻi o le paʻu, fesoasoani i le togafitia o le fulafula o le manava, ma puipuia ai faʻafitauli o le ate.
2. Beets O le "mama" autu o lo tatou tino mai toxins ma isi mea "le manaʻomia" o le ate. Ma o beets e masani lava ona fesoasoani e faʻamama le ate lava ia. Beets, pei o apu, o loʻo i ai le tele o pectin. O le tele o fomaʻi e fautuaina e te 'ai i taimi uma beets i soʻo se ituaiga - vela, tao, stewed, faʻaaoga i le sauniuniga o meaʻai suamalie ma meaʻai.
3. Seleri. E mana'omia mo le fa'amama. E fesoasoani e fa'amamā le toto, puipuia le fa'aputuina o le uric acid i so'oga, ma fa'aosofia ai le thyroid ma le pituitary gland. O le Seleri e galue foi e pei o se faʻamaʻi vaivai, e faʻafaigofie ai le gaioiga o fatugaʻo ma le vevela.
4. Aniani Faʻamalosia le faʻaumatiaina o toxins e ala i le paʻu. E le gata i lea, e faʻamamaina ai le manava.
5. Kapisi. Ua leva ona iloa ona uiga anti-inflammatory. O le sua kapisi e fa'aaogaina e fai ma vaifofō mo le manava manava. Ma lactic acid. O le fea kapisi o loʻo i ai e fesoasoani e faʻatumauina ai le ola maloloina o le kolone. E le gata i lea, e pei o isi fualaau faisua faasatauro, o kapisi o loʻo i ai le sulphofan, o se mea e fesoasoani i le tino e tau ai toxins.
6. Kaliki O lo'o i ai le allicin, lea e fesoasoani e fa'ate'a ese mea oona ma fesoasoani i le soifua maloloina masani o sela pa'epa'e. O le garlic e fa'amama le manava ma fa'amamā le toto. Meatotino tau le iloa: E fesoasoani e aveese le nicotine mai le tino, ma e mafai ona avea ma se faaopoopoga sili i au meaʻai pe a e tuʻu le ulaula.
7. Artichoke E pei lava o beets, e lelei mo le ate, aua e faʻaosofia ai le gaʻo. Ma le isi, o artichokes e maualuga i antioxidants ma fiber.
8. Lemoni. E fautuaina e inu le sua o le tipolo, faʻaopoopo i le vai mafanafana, o lenei tipolo o se ituaiga o tonic mo le ate ma le fatu. E le gata i lea, e taofia ai le fausiaina o maʻa fatugaʻo, lea e alkaline i le natura. Ole tele ole vaitamini C e fesoasoani ile fa'amamāina ole faiga fa'apalapala.
9. Ginger. O ona uiga e tetee i le malulu ua lauiloa lautele. Ae o le aafiaga diaphoretic o le ginger i le taimi lava e tasi e mafai ai e le tino ona tuliesea toxins mai le paʻu.
10. Kāreti. O kāloti ma le sua o kāloti e fesoasoani ile togafitiga ole manava, fa'ama'i pa'u. E faʻaaogaina e togafitia ai le anemia ma faʻatonutonu le taamilosaga o le maʻitaga.
11. vai. E mana'omia uma e a tatou a'au ma sela le vai e fa'atino lelei ai. E oo lava i lo tatou soifua maloloina faalemafaufau e faalagolago i le tele o vai tatou te inu. A fa'amama le tino, e afaina ai galuega uma a le tino. Ua leiloa e le tagata i aso nei le masani o le inu vai mama, ua suia i le kofe, lauti, ma le suamalie suamalie. O le iʻuga, i le Iunaite Setete, mo se faʻataʻitaʻiga, e tusa ma le 75% o le faitau aofaʻi o loʻo faʻamaʻi tumau. O le mea lea, o le faʻateleina o le faʻaaogaina o le vai (tagata faʻaonaponei e manatu i le 1.5 - 2 lita i le aso e masani ai) o se galuega taua.

Mea'ai mea'ai mo le puipuia o le tino puta ma le mamafa o le tino e tau ai le COVID-19

Afai e le mafai ona pulea tutoʻatasi le kalori, e sili ona faigofie le faʻaaogaina o polokalame faʻapitoa tau taumafa maualalo-kalori ma meaʻai faʻapitoa e iai le faʻamaoniaga faʻapitoa mo le lelei e pulea ai le mamafa o le tino. O le mea e sili ona fiafia i ai o polokalame fa'apitoa mo le puipuia o taumafa.

8 fili 'ai o le tino puta

apu

O apu, o le taumafataga mama atoatoa, o le a fesoasoani ia te oe e pulea lou mamafa. O nei fua suamalie ose puna mauoa o alava taumafa. O se apu lapo'a tele e iai pe tusa ma le 4 kalama alava. O le taumafaina o mea'ai e tele alava e pei o apu e te lagona ai le ma'ona mo se taimi umi. O le pectin o lo'o maua i apu e fa'ato'a taofiofia ai le fia 'ai ma fesoasoani i lou tino e fa'aaoga le ga'o teuina i se saoasaoa vave.

Ursolic acid, o se tasi o vaega mamana o loʻo maua i le paʻu apu, faʻateleina le metabolism aʻo faʻaosofia le tuputupu aʻe o maso. O le tele o antioxidants mamana i apu o le a fesoasoani foi e puipuia le ga'o tele o le manava.

polesi

O le taumafaina o le ipu oatmeal e tasi i le aso e mafai ona faatelevaveina le pa'u o le mamafa. O oats o se puna sili lea o alava taumafa. Na'o le afa o le ipu oatmeal tipi pe oomi e tu'uina atu ia te oe le toeitiiti 5 kalama o alava. O le taumafaina o mea'ai e maualuga alava e pei o oats i au mea'ai e mafai ona e lagona ai le ma'ona ma fa'aitiitia ai le mana'o e 'ai i mea'ai ga'o ma le lelei. O le 'ai o oats e mafai ona faʻavaveina le metabolism, o lona uiga o le gaʻo faʻaputuina o le a "mu" i se saoasaoa faʻavave. Oats e maualuga i phytonutrients ma minerale e pei o lignans, lea e faia se sao taua i le paʻu o le mamafa e ala i le faʻamalosia o le faʻamaʻiina o le gaʻo.

Rimoni fua

O le 'aina o fatu rimoni sua'i po'o le sua rimoni mafiafia o le a aoga tele ia te oe i lau tau faasaga i le puta. O fatu o lenei fuala'au mai fafo o lo'o i ai le tele o mea'ai e sili ona aoga mo tagata lapopoa. O lenei fua maualalo-kalori (105 kaloli) e mauoa i alava soluble ma alava e le mafai ona solu, lea e te lagona le tumu.

O le 'aina o fatu rimoni e mafai ona poloka ai ga'o leaga e ta'ua o le triglycerides, o lo'o teuina i totonu o tatou tino. O rimoni e mauoa foi i polyphenols. Polyphenols e fa'atuputeleina ai le fua o le tino, lea e o'o atu ai i le mu ga'o. O mea taua o vitamini ma antioxidants i fua rimoni e fesoasoani foi i le faagasologa atoa o le paʻu o le mamafa.

Yogurt

O le yogurt fou, lea e avea o se meaʻai maloloina ma suamalie, e mafai ona fesoasoani e faʻavave le faagasologa o le paʻu o le mamafa. O le taumafaina o le yogurt i aso uma e matua faatelevaveina ai le ga'o. O vailaʻau faʻamaʻi poʻo siama lelei o loʻo maua i le yogurt e mafai ona faʻaleleia ai le metabolism ma le gaogao. O lenei, i le isi itu, e fesoasoani i le faagasologa atoa o le pa'u o le mamafa. O le inu na'o le afa o le ipu o le yogurt e mauoa i polotini e te lagona atili ai le maoona. O le yogurt e mauoa i le probiotic ose puna lelei foi lea o le calcium. O le fa'ateleina o lou taumafa calcium e mafai ona fa'aitiitia ai le ga'o o lou tino.

avoka

O le suia o mea'ai masani e pei o chips po'o saimini i avoka e mafai ona fesoasoani i tagata lapo'a e ausia a latou sini o le pa'u mamafa. Avokado o se tasi lea o mea'ai sili ona lelei e aofia ai i au mea'ai. O nei fua o loʻo i ai le tele o gaʻo gaʻo monounsaturated aoga, lea e faʻaosofia ai le metabolic process ma fesoasoani e "mu" gaʻo i se saoasaoa vave. O lenei fua kulimi o loʻo i ai le tele o fiber, lea o le a fesoasoani ia te oe e faʻafetaui ai osofaʻiga fiaʻai. O le taumafaina o avoka e fa'aitiitia ai fo'i le maualuga o le cholesterol "leaga" - lipoproteins maualalo. Ma o se fesoasoani lelei foi lea i le faagasologa atoa o le pa'u o le mamafa.

Lentils

O le au fai mea'ai e talanoa e uiga i lentils o se meaʻai masani. Lentils e maualuga i le soluble ma insoluble fiber, lea e mafai ona fesoasoani ia te oe e te lagona atili ai le tumu. O lenei mea'ai e maualalo le ga'o, maualuga-protein e aofia ai fo'i le tele o vaitamini ma minerale taua e fa'atuputeleina ai le metabolic rate. Faʻaleleia le metabolism i le tino e taʻitaʻia ai le "mu" o le gaʻo i se saoasaoa faʻavave. O le auala sili e fa'aaofia ai le lentil i au mea'ai o le fa'afefiloi ma fualaau faisua siu po'o se salati lanu meamata.

Green tea

Inu lauti lanu meamata pe afai e te manaʻo e faʻaitiitia na pauna faaopoopo. O le inuina o lauti lanumeamata ia le itiiti ifo i le faalua i le aso o se auala tuusaʻo i le paʻu o le mamafa. O le lauti lanumeamata e faʻavaveina ai le faʻaogaina o le tino, ma faʻaleleia le metabolism e taʻitaʻia ai le faʻavaveina o le gaʻo. O le lauti lanumeamata o loʻo iai foi se vaega e taʻua o le EGCG (epigallocatechin gallate), lea e faʻaitiitia ai le aofaʻi o gaʻo o loʻo teuina i sela o le tino. O le tele o polyphenols o loʻo maua i le lauti lanumeamata e faʻavaveina ai foi le paʻu o le mamafa.

vai

O le vai e fa'aitiitia ai le fia'ai. O lagona o le fia inu ma le fiaai e faia i le taimi e tasi e faʻaalia ai e manaʻomia e le faiʻai le malosi. Tatou te le iloaina le fia inu o se lagona e ese mai, ma tatou te manatu o lagona uma e lua o se manaoga faanatinati mo le faafouina. Tatou te 'ai e tusa lava pe na'o vai e maua e le tino - o se puna o le malosi mama e le mafaatusalia. Tau lava o le taumafai e inu se ipu vai nai lo se falaoa maualuga-kalori ma o le a mou atu lou fia'ai!

Mea'ai fa'apitoa fa'afoma'i ma mea'ai puipuia a'o coronavirus

O le faʻaalia o le siʻitia i le vaitaimi o le tuʻufaʻatasia ma le karantina i le tele o asiasiga i fomaʻi e tagata e maua i faʻamaʻi o le gastrointestinal tract e manaʻomia ai le faʻatulagaina o taumafataga faʻapitoa i lenei vaitau, e faʻatatau i le faatumauina o le gaioiga o le manava, inumaga, ate, ma le pancreas. Mafaufau o le faiga o meaʻai, e pei ona uma ona taʻua, o le, faatasi ai ma le manava, o le "faitotoa" i le faʻaofiina o faʻamaʻi pipisi o le coronavirus i totonu o le tino, o le tulaga o le gastrointestinal tract e taua tele.

E manino lava o le i ai o se gaioiga faʻamaʻi ma le solia o le gastrointestinal mucosa e mafai ona aʻafia ai le saoasaoa o le atinaʻe ma le malosi o le faʻamaʻi ile COVID-19.

Faʻatasi ai ma le tausisia o se taumafataga malosi mo faʻamaʻi o le gastrointestinal tract seʻi vagana ai le mataʻutia, gaʻo, falai, faʻatapulaʻaina o mea e faʻaaogaina, tausisia o le faʻaogaina o meaʻai, togafitiga faʻapitoa faʻapitoa ma meaʻai puipuia e fautuaina.

Moore e uiga i le tausia o se soifua maloloina lelei aʻo matamata le COVID-19 i le vitio o loʻo i lalo:

FAAIUGA

O le puipuia ma le toe fa'aleleia o le faitau aofa'i i tulaga o le tu'uto'atasi ma taofia i le taimi ole fa'ama'i COVID-19 e taua tele mo le soifua maloloina lautele. O lenei mataupu e manaʻomia ona tuʻuina atu i ai le faʻamuamua.

Ona o le tulaga ese o aʻafiaga leaga o le nofo toʻatasi ma karantina i le taimi o le faʻamaʻi o le coronavirus, e pei o le le faʻaogaina o le tino ma, o se taunuuga, o le mamafa o meaʻai, le paleni o meaʻai ona o le utiuti o filifiliga, 'ai tele, faʻafitauli o meaʻai, le maua o meaai masani. oloa, faʻapea foʻi ma le ono mafai ona faʻateleina faʻamaʻi faʻamaʻi o le gastrointestinal tract e mafua ai le le mautonu, faʻavauvau, puaʻi, faʻalavelave faʻalavelave, ma isi mea, o le tofiaina o meaʻai mo meaʻai puipuia ma togafitiga, e aofia ai vaega sili ona taua mo le soifua maloloina. mea'ai, e matua taua tele mo tagata o lo'o tuto'atasi ma taofia.

Faatasi ai ma lenei mea, o le taumafaina i nei tulaga o meaʻai maualalo-kalori, o loʻo i ai foi se gaioiga faʻamaʻi, ma e mafai ona faʻaaogaina e tagata i le karantina ma le faʻaesea o ia lava, faʻapea foʻi ma tagata mamaʻi ina ia puipuia ai le gaʻo ma le mamafa, e talafeagai. O nei oloa e mafai foi ona faʻaaogaina e tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka, faʻamaʻi cardiovascular ma le tele o faʻamaʻi faʻamaʻi faʻamaʻi. O lo latou aoga taua o le tele o ituaiga o oloa, mea lelei o le organoleptic, faigofie o sauniuniga i le fale ma le umi o le ola, faʻapea foʻi ma le mafai ona faʻaoga tutoʻatasi ma o se faʻaopoopoga i le taumafataga autu.

I le amanaia o taunuuga talafeagai mo le soifua maloloina o tagata mamaʻi, faʻapea foʻi ma i latou o loʻo tutoʻatasi ma karantina, pe a maeʻa le vaitaimi o faʻatapulaʻaina i le tele o atunuʻu, o se suʻesuʻega faʻaeteete o le tulaga o le soifua maloloina o le faitau aofaʻi. o le a manaʻomia ina ia faʻaleleia atili le toe faʻaleleia, faʻamuamua meaʻai, fua, lea e sili ona taua i le fesoʻotaʻiga ma le avanoa o se galu lona lua o faʻamaʻi pipisi o le coronavirus.