Mataupu
O soʻoga o sooga e mafai ona feaveaʻi o ponaivi, ufiufi i le kapisi soʻosoʻo, i totonu o loʻo i ai le suavai (synovial) suavai. O soʻoga o loʻo i ai le mea e manino ai gaioiga: flexion ma faʻalauteleina, ave faʻamalosi ma faʻaopoopoga, feauauaʻii.
E vaevaeina soʻoga i vaega faigofie (e iai ponaivi e lua) ma faigata (tuʻufaʻatasia ni ponaivi se tolu pe sili atu). E faʻataʻamilomiloina i latou ia maso o maso: maso, ligament, uaua o le tino, vaʻa ma neula, e nafa ma le faʻatinoina masani o le soʻoga.
Soʻo se aʻafiaga le lelei i luga o le isi aano o le tino e vave ona atagia mai i le faʻagaioiga o le soʻoga.
E manaia lenei:
Ua fuafuaina e saienitisi o le soʻoga o tamaʻilima e fefaʻasoaaʻi, i le averesi, 25 miliona taimi i le aluga o le olaga atoa!
Meaʻai maloloina mo soʻotaga
Lean mumu aano, laulaufaiva, fuamoa. O nei meaʻai o loʻo mauʻoa i le uʻamea e fesoasoani e tineia ese ai le tele o le phosphore.
Fualaʻau lanumeamata, apricots, vine, aso, prun, bran, buckwheat honey. O nei meaai e mauoa i le magnesium, o se elemeni e nafa ma le soifua maloloina o neula e tautuaina soʻoga.
Aisa kulimi. E naʻo le kulimi ma le aisa kulimi e faʻatagaina. E iai gaʻo maloloina ma kalasiuma.
Iʻa ma figota o le sami. O loʻo iai latou meaola (aoga) phosphorus, e taua mo soʻoga.
Susu, sisi ma sisi. O nei meaʻai e mauoa i le calcium faʻaola, lea, e le pei o le calcium inorganic, e le o iai le masani o le teuina i foliga o maʻa, ae faʻaaogaina e faʻamalosia ai ponaivi ma tausia le paleni eletise i totonu o sela o le tino. (Aua le tuʻufaʻatasia ma oloa o loʻo i ai le oxalic acid: sorrel, rhubarb, spinach).
Seaweed, cartilage, ma mea uma e gaosi mai ai aano o manufasi ma faʻamaʻa. O nei meaai e mauoa i mucopolysaccharides, e lagolagoina masani soofaatasi gaioiga, aua e tutusa ma synovial suavai.
Kelatini. E pei o oloa muamua, e iai lona aafiaga gelling. Ae i le faaopoopo atu i ipu masima, e mafai foi ona faaopoopo i ituaiga uma o sua, e faia ai se jelly sili.
Iʻa ate, pata, fuamoa moa. Latou te aofia ai vitamini D, lea e nafa ma le faʻamautuina kalisiu i ivi.
Fagu, suauʻu olive. Punavai o le vaitamini F, e i ai aneti-afaina aafiaga i sooga.
Citrus fualaʻau, rosa suilapalapa, currants. O se faʻatuatuaina puna o vaitamini C, lea e nafa ma le fafagaina soʻoga.
Fautuaga lautele
Ina ia mafai ona maloloina ou soʻoga, oe manaʻomia le lafoa o fualaʻau fualaʻau. E sili atu le faʻafefeteina o latou.
Kuka meaai i totonu o se enamel pesini e faʻasao vitamini.
Fua ma fualaʻau mo le faʻaaogaina o le taumalulu a le tatau ona faʻamago pe faʻapipiʻi. I lenei tulaga, uma vitamini o le a faʻasaoina.
A kuka fualaʻau ma fualaʻau, faʻaitiitia le taimi kuka e faʻasao ai vitamini.
Meaʻai e afaina ai soʻoga
- Mea'ai e iai phosphate inorganic. E ta'imua i latou o meainu fa'asao, falaoa e fai mai le falaoamata fa'apitoa, pa'u pa'u fa'aopoopo i falaoa ma pa'u, fasi pa'u, sisi gaosi, aisa kulimi (tele ituaiga). O le faʻaaogaina o nei oloa e mafai ona faʻalatalata mai ai le taimi o le a avea ai le osteoporosis ma le maʻaʻa ma uo tumau i le olaga, ma o le a avea le fomaʻi o le rheumatologists, neurologists ma orthopedists ma uo sili.
- Mea'ai pipi'i ma ulaula. O loʻo i ai le tele o masima faʻaleagaina e faʻafefe ai le pusa faʻatasi, mafua ai le mumū ma le faʻaleagaina o sooga.
- Ti, sukalati, kofe, gaʻo puaʻa, lentil, ate. Latou i ai purines e mafua ai suiga i le soʻoga capsule. O latou o mafuaʻaga autu o le atinaʻeina o le gout.
- Faʻanoanoa, spinach, radish. Latou te aofia ai le tele o aofaʻiga o le oxalic acid, lea e faʻaosoina ai le periarticular neura ma faʻalavelave ai i mea taumafa o sooga.
Ua matou aoina manatu taua e uiga ile talafeagai meaʻai mo soʻoga i lenei faʻataʻitaʻiga ma matou te faʻafetai pe a fai e te tufaina atu le ata i luga o le upega tafailagi poʻo le blog, ma se fesoʻotaʻiga i lenei itulau: