Mataupu
O fao o se faʻata o le soifua maloloina o tagata. O lo latou lalelei ma teuga i aso nei o se tasi faʻailoga taua lea o le va fealoaʻi o le tagata. Manicure ma le faʻaeteete tausiga o fao e sili, ae a leai se paleni meaʻai, o lo latou lalelei e naʻo le miti lava.
Mai le olaola o le mafaufau, o fao o ni mea mataga mai le paʻu o le tagata, o le autu mafuaʻaga o le puipuia o tamatamai lima mai le manuʻa. I se faʻaopopoga, fao faʻalauteleina le tele o gaioiga faia. I nisi tulaga, e faʻaaogaina mo le puipuia o oe lava.
E manaia lenei:
O fao umi na faʻamaumauina e le Guinness Book of Records a le tagata o Las Vegas, Christine Walton. O le umi atoa o ona fao e oʻo i le 6,2 mita!
Meaola maloloina mo fao
- Karoti ma le suauʻu. A faʻaogaina ia salati, e faʻatumuina moni le tino i le vaitamini A, e faʻapupula ai fao, puipuia ai i latou mai le susulu ma le faʻamaʻaina.
- Nati, sesame fatu ma avoka. Latou i ai se tele aofaʻi o vitamini E, lea e taua mo le tuputupu ae ma le matagofie o fao. Vitamini E e taʻua foi o le vaitamini o le talavou.
- Suasusu ma oloa susu. O se meaʻai susu masani o loʻo i ai le tele o le calcium, lea e manaʻomia mo le fausaga masani o le fao fao. E tatau ona manatua o le calcium e naʻo le vaitamini D e faʻaaogaina, lea e gaosia e le tino i le la i le taumafanafana, ae i le taumalulu, autumn ma le amataga o le tautotogo, e manaʻomia ai le suauʻu iʻa.
- Iʻa gaʻo. O le suauʻu iʻa o le mafuaʻaga autu lea o le vailaʻau D, e taua tele mo le faʻaaogaina o le calcium.
- Kukama, zucchini, kapisi fou. O loʻo iai ni elemeni aoga mo fao e pei o le sulfur, silicon.
- Falaoa pogisa, keke keke, cereals. O loʻo iai latou vaitamini ole kulupu B, e manaʻomia ile vave ola o fao, lo latou matagofie ma susulu.
- Mea'ai sami, oatmeal, buckwheat, fatu. O le zinc i totonu o nei oloa e maua ai le malosi o fao.
- Persimmon, limulimu. O loʻo iai le iodine, e taua mo fao maloloina ma faʻalelei atili ai o latou foliga.
- Maukeni fatu. Selenium, o loʻo maua i fatu, puipuia puipuia fao mai aafiaga leaga o le siosiomaga.
Fautuaga lautele
O le maloloina o ou fao o se fuataga o le soifua maloloina o lou tino atoa. I luga o faʻavae o fao, o fomaʻi e puleaina i nisi taimi e fuafua faʻamaʻi o totoga taʻitasi.
Ina ia soifua maloloina fao, o fautuaga nei e tatau ona mulimulitaʻia.
E fautuaina le faʻapaleni o au meaʻai i se auala e aofia ai i le taumafataga le tele o meaʻai fou ma maloloina e mafai ai. I le taimi lava e tasi, e tatau ona faʻaititia le faʻaaogaina o le faʻasao, lea e aofia ai ni nai mea talafeagai mo le tino.
O le faʻaaogaina o fualaʻau sua o le a fesoasoani e toe faʻafoʻi le malosi ma le susulu o fao, ma faʻatelevave lo latou tutupu. Ae maise lava le aoga o le karoti-kukama sua, lea o loʻo iai le carotene, silicon ma le sulfur, e matua talafeagai mo le lalelei ma le soifua maloloina o fao!
Faʻapea foi, aua neʻi galo e uiga i le faʻaaogaina o greens. Parsley, basil, cilantro ma lettuce o le a maua ai le tino ma mea aoga e manaʻomia e faʻamalosia lelei fao.
E mafai ona e faʻateʻaina le maʻi o le u o ou fao pe a fai e te faʻaaluina le sua o le seleri ma le papala maiomi aʻa. Ona o le mea moni o loʻo i ai a latou magnesium, lea e gafa ma le soifua maloloina o le neula, e masani ona mou atu lenei masani.
Auala masani e faʻaleleia atili ai fao
- O le oloina o ou fao i le fasi tipolo e fesoasoani ia latou e maloloina ma feilafi. Ile mea nei, e tupu ai meaʻai ma le faʻamalosia ole fao. I se faʻaopopoga, lemoni sua faʻamaluluina le cuticle, lea e mafai ona faigofie ona tuleia i tua, tuʻuina i fao se sili atu teuteu foliga lelei.
- Fefete a Brewer ma seleniuma. Faamalosia papatusi fao, faʻaleleia le latou toto sapalai.
Mea fao fao leaga
- Le faʻamamaina fualaʻau fualaʻau. A fufuluina le tele numera o fatu i ou lima, faʻaleagaina masini i le fao ipu tupu.
- Masima. I aofaʻiga tele, e puipuia le atoa asimilation o vitamini.