Mataupu
O le fatu o le totoga sili lea o le faʻagaioiga o totoga, ma i le avea ai ma ituaiga pamu masani, e pamuina ai le toto i totonu o vaʻa. O le fatu o se tagata matua tatalaina le averesi o le 55 i le 70 taimi i le minute, aʻo faʻapipiʻiina atu i le lima lita o le toto! O le fatu, e ui i lona aoga taua, o se tamaʻi totoga. O lona mamafa i se tagata matua e amata mai i le 240 i le 330 kalama.
O mea aoga mo le fatu ma alatoto
- Avokato. E iai le kopa, uʻamea, vitamini B6, B12, E, C, enzymes. Faʻaititia le maualuga o le cholesterol, faʻaleleia le manatua.
- Grapefruit. O lo'o iai glycosides e maua ai le tofo oona i le pulupulu. E le gata i lea, e faʻaleleia ai le gaioiga o le fatu, puipuia le atinaʻeina o le atherosclerosis ma le myocardial infarction. Fa'asalaina le ga'ina.
- Apu. O lo'o i ai le potassium, malic acid, pectins (alava fuala'au e mafai ona fusifusia mea oona). Faʻaitiitia le lamatiaga o neoplasms. Fa'aitiitia le fula. Latou te fa'asalaina le toto.
- Garnet Aofia ai ni vailaʻau puipuia. Masani ai le faataamilosaga o le toto. Puipuia le atinaʻe o atherosclerosis.
- Suau'u fatu. O loʻo i ai se aofaiga tele o le Omega-3. Puipuia le toto.
- Herring, cod – e iai le Omega-3. Faʻaitiitia le faʻafitauli o le myocardial infarction.
- Sukalati Naʻo le sukalati e maloloina mo le fatu, o le koko mea e tusa o le 70%. E faʻaititia ai le toto.
- Nati (walnuts, almonds, pistachios). Aofia ai vailaʻau e iai sona aoga ile fatu.
Fautuaga lautele
Ina ia faʻamautinoa le gaioiga atoatoa o le fatu, e fautuaina fomaʻi e tausisi i le "Mediterranean diet", lea e iai sona aafiaga anti-sclerotic. O le taumafa e mauoa i fualaau faisua ma fualaau aina, nati, laau afu, iʻa ma iʻa. O falaoa ma cereals, suauu olive ma meaʻai susu o se vaega foi o lenei taumafa.
O meaʻai masani ma lelei e avea ma mea taua ile puipuia ole faʻamaʻi ole fatu. Mo tagata maloloina, tolu pe fa 'aiga i le aso e talafeagai. Afai e i ai ni le faʻaletonu i le galuega o le fatu, fautuaina e fomaʻi 'ai' i le lima taimi i le aso.
Folk remedies mo normalizing le galuega ma le faʻamamaina o le toto ala o le fatu
O le sua o le beet e lelei mo le toto, ma o le sua kāloti e aveese mea oona mai le toto.
- 1 Karoti ma beet sua
Faʻafefiloi vaega e sefulu o le karoti sua ma vaega e tolu o le vai beetroot. Inu ia le itiiti ifo ma le tasi ipu i le aso.
- 2 Salati kaloti ma beets
Pa'u ma fa'a'eli vaega 2 o kāloti ma le 1 vaega o beets. Fa'aopoopo le suāu'u fugala'au. Kuka i taimi uma e mafai ai.
Mo le puipuia o faʻamaʻi fatu, e fautuaina e saunia se vaiinu e iai aʻa elecampane, meli ma oats. O lenei mea o le a manaʻomia ai le 70 kalama o aʻa elecampane, 30 kalama o le meli, 50 kalama o oats ma le 0,5 lita o le vai.
Sauniuniga:
Faʻavasega oats, fufulu, faʻaopopo vai. Faʻapuna. Toaga mo le 3-4 itula. Liligi aʻa faʻapipiʻi o elecampane ma le paluga. Ma, faʻapuna. Onoono mo le lua itula. Faʻapipiʻi, faʻaopopo le meli. Inu le afa ipu inu lua i le tolu taimi i aso uma ae le i 'ai.
Lisi lisi lisi sili ona aoga ma leaga meaʻai mo le fatu i nisi faʻaletonu o lana galuega.
| Maʻi | Meaʻai maloloina | Meaʻai e Aloese mai ai |
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Meaʻai e leaga mo le fatu
O le mafuaʻaga autu o faʻamaʻi fatu o le le lelei o le tulaga o ala toto, lea e le lava le pasia mo le tafe o le toto. O le mea ua tupu, ua aliaʻe le toto, ona latalata ai lea i le afaina o le fatu.
Meaʻai e faʻateleina ai le aʻafia o le fatu fatu:
- O puaa ma povi e faateleina ai le maualuga o le cholesterol.
- Margarine, pei ona faia i gaʻo trans.
- Oloa mo le sauniuniga o ia ituaiga tekinolosi kuka e pei o le falai, ulaula, falai loloto na faaaoga.
- O popcorn ma fast food e faia i gaʻo mautu.
- Masima. E mafua ai le taofiofia o le vai i totonu o le tino, lea e mafua ai le edema ma le toto maualuga, lea e masani ona oʻo atu ai i le manifinifi o puipui o alātoto ma malepe.
- Marinades, mea manogi, vineka. O le soona faʻaalu o le neula o le fatu e tupu, o le tele o alatoto, e faʻateleina ai le ono afaina o le aorta.
O le faʻamatalaga ua taua i luga e faʻamoemoe mo tagata e maloloina o latou loto. Afai o le faʻamaʻi ua uma ona aliali mai, o le taumafataga e tatau ona sili atu le agamalu, ma le faʻatapulaʻaina gaʻo, gaʻo alava, masima ma suavai.
Ma, ua matou aoina le sili ona taua manatu e uiga i talafeagai meaai mo le fatu i lenei faʻataʻitaʻiga ma matou te faʻafetai pe a fai e te tufatufaina atu le ata i luga o se upega tafaʻilagi poʻo blog, ma se fesoʻotaʻiga i lenei itulau