Penina karite

faʻamatalaga

O le karite Penina o loʻo faʻamamaina sina fatu o le enaena efuefu enaena ma se faʻalava pogisa lautele. A maeʻa ona pupuna, e maua e le sereala se tofo lelei.

Penina karite e gaosia mai se tasi o laʻau matua na totoina i le Lalolagi. E tele mafuaʻaga e tuʻuina ia latou taumafataga mo i latou e le maua lenei cereal o se sili ona fiafia i ai oloa. Muamua lava, ona o aoga mo le tino. O le karite o loʻo iai le tele o uʻamea, polotini, ma le mea e sili ona taua - o le alava, e aoga mo le faʻaaluina o meaai.

Mo faʻamanuiaga silisili mo le soifua maloloina, fautuaina e saienitisi le 'ai o karite i aso uma: kuka le supo, supo ma saga ma faʻaopopo i salati, tao le falaoa mai le falaoa karite.

Talaʻaga karite Penina

O le karite penina e sili ona lauiloa ile taumafa a Rusia. Talu mai le 1930s, na setiina e gaosia i luga o se alamanuia fua. Sa matou faʻaaogaina le porridge i nofoaga faitele: mo fitafita fitafita, pagota, tamaiti aʻoga, ma tamaiti aʻoga.

O le oloa e lautele: e le taugata ma e umi lona fata olaga. Ona o lenei, o se stereotype o se maualalo-taua oloa ua atiaʻe.

Penina karite

E 'ai le karite i Lusia, Suetena, Finelani, Siamani ma Peretania. Groats o loʻo faʻaaogaina o se ipu mo le faia o sosisi sosi, saga, puddings manogi, pusa, ma le faʻatumuina o supo. Mo se faʻataʻitaʻiga, o tagata Italia e sauniuni le faʻasologa (mai le Igilisi upu - orzotto). Lenei ipu e tutusa ma araisa risotto.

I le tele o tausaga ua tuanaʻi, na aʻoaʻo ai tagata gaosi oloa e gaosi vave mai le karite vela. O le fua o oloa na alu i luga vave.

Eseese o penina karite: ituaiga o cereal oloa

Gaosiga Alamanuia o karite o le tele-tulaga gaosi o karite karite. Ina ia aveese atoa le paʻu (bran) mai le karite ma aua le faʻaleagaina le fatu fatu, o fatu e faʻapipiʻiina ma faʻapitoa faʻapitoa masini ia le itiiti ifo i le 6 taimi.

I meaʻai a Europa ma Asia, e selau ma selau ipu, mo le sauniuniga latou te faʻaaogaina ai fatu karite e faʻatinoina i tekonolosi eseese. E tele ituaiga o penina karite e lauiloa, e eseese i le tele / foliga o le saito ma, tusa ai, i le tofo:

  • Penina karite - o fatu atoa o karite ua faʻamamaina mai le bran (awn), lea e naʻo le pellet auala e faʻagasolo ai;
  • Dutch - groats, lea e sili ona maeʻaeʻa faʻamamaina o awn. A maeʻa ona toe faʻaaoga le pelleting, o le saito e i ai le paʻu manifinifi o le paʻu, e matua televave ai le faiga o kuka;
  • Tipiina (saʻo tipiina karite penina) - o le saito ua oloina i vaega o soʻo se tele. O le tipi o loʻo fai ma sui o vaega eseʻese, mai toeititi atoa saito i le karite semolina lelei;
  • Flakes - o se onapo nei vave maeʻa oloa mo le foafoaina o meaʻai taumafa.

Tuufaatasiga ma mataupu kalori

O le sirio o loʻo iai 20 amino acids, 8 o ia e le mafai ona suia, o le tele o fiber, mono- ma disaccharides, masoa, faʻatupuina ma unsaturated gaʻoa oona, vitamini A, B1, B2, B5, B6, B9, E, PP, minerale elemene (potassium, phosphorus, sodium, kopa, sulfur, magnesium, calcium, molybdenum, manganese, chromium, metala paʻepaʻe, uʻamea, titanium, kobalt).

  • Polotini 2.91 g
  • Gaʻo 0.46 g
  • Karbohidates 30.75 g
  • Tau aofaʻi 129.14 kcal (540 kJ)

Le aoga ole penina karite

Penina karite

E aoga le karite aua e iai le fiber ma le tele o aoga o amino acid. Mo se faʻataʻitaʻiga, e gaosia e le lysine collagen e lelei mo le paʻu.

E i ai foi vaitamini o le kulupu B, A, D, E, H, PP, ma minerale. O le potassium e gafa ma le fatu. E lelei le kalisiu i ponaivi, lauulu ma fao. E fua le karite penina i le metala paʻepaʻe, seleniuma, kopa, manganese, uʻamea, iodine, chromium, limasene, ma isi mea.

O le oloa e tutasi lava i lona faʻamamaina le tali atu i faʻamaʻi poʻo le faʻaumatia. O le karite o loʻo i ai foi ni vailaʻau faʻamaʻi ma e mafai ona aveʻesea ituaiga eseese o faʻamaʻi toto i luga o le paʻu.

Penina karite faʻamalieina manava galue, faʻamalosia lemu bowel faamamaina, aveʻesea toxins ma toxins. E talafeagai mo tauivi mamafa, aemaise lava aoga i aso anapogi.

Faʻaleaga karite penina

O se tasi mea le lelei o le karite o le faʻateleina o kesi. O le mea lea, cereals e le fautuaina mo tagata o loʻo i ai faʻamaʻi o le gastrointestinal tract. Ma o le gluten mafai ona afaina ai le intrauterine atinaʻe o le fetus.

Talosaga i vailaʻau

Penina karite

O le karite Penina o se mea taua e aoga tele, e le faʻagaloina. O loʻo iai, pei ole oatmeal, beta-glucans, e faʻaititia ai le cholesterol. O le mea lea, croup ua fautuaina mo atherosclerosis. E le gata i lea, o le karite e tamaoaiga i le fiber ma aveese le tele o le cholesterol mai le tino.

E i ai foi vaitamini o kulupu B, E, D, ma P. E le pei o isi cereals, o le karite o loʻo iai le lysine, o loʻo i ai anti-inflammatory ma antiviral effects. E aoga mo faʻamaʻi o le genitourinary ma urinary system.

O le karite o loʻo i ai ni meaʻai faʻafaigata e lagolagoina ai le malosi masani. I le tau mafanafana, e aoga le kukaina i fualaʻau aina, fualaʻau mamago, ma e mafai ona faʻaopopoina i kalasi eseese. Afai i le taumalulu, e mafai ona avea ma supo broths.

Talosaga kuka

E sologa lelei le karite ma puloua, aano o manu, ma fualaʻau. Groats e faʻaaogaina e fai ai cereal, ipu ipu, salati, ma fualaʻau fualaʻau. Pau a le mea e tau le umi se taimi e kuka ai; e tusa ma le 1.5-2 itula e fai ai le kuka.

Le manogi malamalama ma malu tofo: o le tofo o karite grits

Barley porridge o se oloa tulaga ese i lona tofo. O le sirio na kukaina i le vai o loʻo i ai se tofo agamalu e faʻamalieina ai le tofo o le autu vasega. Saʻo saunia lelei karite se viscous tumau (aunoa ma le mulumuluina o le ipu maeʻa) ma i ai se maaleale manogi o fualaʻau pula ma se kulimi paolo.

O le tofo mauoa ae le faʻafefe ma le manogi o ipu karite e mafai ai ona tuʻufaʻatasia cereals ma toetoe lava o oloa uma. O le Porridge e sili ona lelei lona tofo e pei o se meaʻai tutoʻatasi ma o se meaʻai lelei foi / faʻaopoopoga i fua masani ma eseʻese, fualaau faisua, aano gaʻo, ma iʻa mumu.

Faʻafefea ona filifili ma teu

Penina karite

A filifilia le karite, suʻesuʻe ona aliali mai. Maualuga-lelei groats i ai o le papaʻe-samasama lanu. E leai se mea tatau ona i ai ni fatu pouliuli ma suia? Ma le isi, faʻalogo ia e leai ni mea leaga i fatu.

Afai o le porridge i ai se tofo oona pe a maeʻa le faʻatau ma le muamua sauniuniga, o le oloa e le lelei lona uiga. Ma e sili atu le faʻateʻa.

Teuina o tulaga Taofi karite i se nofoaga matutu, ea. O se atigipusa atigipusa poʻo se fagu uʻamea e talafeagai mo le koneteina: fata ola - oʻo i le 10 masina.

Faʻafefea ona kuka karite porridge

Taimi mo sauniuniga:

sili atu nai lo 3 itula

vaega:

1 ipu tioata
3 ipu vai

Metotia kuka:

  • Faʻavasega fugalaʻele, mulumulu, ma faʻaopopo vai mo ni nai itula.
  • Alu, fufulu, ma tuʻu i totonu o se pusa mea kuka.
  • Faʻaopopo vai i le fua faatatau - 1 ipu sioala i le 3 ipu vai.
  • Tuʻu i luga ole vevela vevela ma kuka pe a ma le 50 minute.
  • Ia mautinoa e taumafai pe a amata ona vaivai le karite penina - ua maeʻa.
Faʻafefea ona fai se kulimi penina kulimi kulimi vaʻaia sasaʻe, iraqi / kurdish

Piko ma penina karite

Penina karite

O le filifiliga muamua-vasega mo se taumafataga a le aiga. O le supo e foliga mai e le gata i le momose ae maloloina ma faʻamalieina. I le taimi e tasi, e maualalo-kalori. E mafai ona e tautua ile kulimi oona ma meaʻai mama.

Fai le supa lapiti. A o kuka, faʻasusu le karite (30 minute) i le vai. Ona faʻaopopo lea i le supo, ma, i se isi itu, aveʻese le aano. Tuʻu pateta momomo i le supo. Fai se paluga ma aniani, kāloti, ma kukama. A muʻu pateta, faʻaopopo le paluga, fasi aano o manu, masima, ma mea faamanogi i le supo.

Tuua se tali