Nati nati - faʻamatalaga o le nati. Soifua Maloloina penefiti ma afaina

faʻamatalaga

O pinati o ni fatu papaʻe-samasama, o fatu o le Siberian pine arasi. E tasi le mamafa o le mamafa e tusa ma le 0.25 kalama.

O le pinati o le fatu taumafa o le ituaiga a le Pine. I se saienitisi lagona, e le manatu o se nut pei o se pinati, ae o se fatu pei o se sekati. Sei o tatou mafaufau i ona aoga ma leaga mea totino.

Tuufaatasiga ma mataupu kalori

O le autu o le pinati o loʻo iai le tele o aoga mea:

  • gaʻo 50-60%,
  • polotini 15-25%,
  • māsoā
  • Sahara,
  • vitamini
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O pine pine e tumu i vitamini o vaega e pei o: A, B, E, C, K. E tumu foi i le phosphorus, copper, magnesium, iron, manganese. E pei o nati uma, o pine pine e mauoa i ga'o, o la latou vaega o le afa o mea uma i totonu o le fatu o le pine pine. E le gata i lea, o pine pine e mauoa i se mea taua tele mo tagata - porotini. O le maualuga o mea o loʻo i totonu o lenei mea i totonu o le fatu o le pine nut e mafai ai ona e faʻamalieina le manaʻoga i aso uma, naʻo le 30 kalama o pine nati.

Tuufaatasiga o pinati

Taua aoga i le 100 g.
Taua taua 875 kcal

  • Gaʻo 68.4 g
  • Polotini 13.7 g
  • Karbohidates 13.1 g
  • Vai 2.3 g
  • Thiamine (B1) 0.4 mg
  • Riboflavin (B2) 0.2 mg
  • Ascorbic acid (vit. 0.8) XNUMX mg
  • Vitamini K 53.9 ug
  • Kalisiu 16 mg
  • Uʻamea 5.5 mg
  • Magnesium 251 mg
  • Fosipolo 575 mg
  • Potasiuma 597 mg
  • Metala paʻepaʻe 6.4 mg

Talaʻaga o pinati

Talu mai aso anamuā, o pinati na faʻaaogaina i vailaʻau a tagata. Sa fautuaina nati mo gastritis, pancreatitis faaumiumi, ma papala papala.

E le gata i lea, na aoina pinati mo le togafitia o "tagata faʻaaogaina". Cedar husk ma suauʻu keke na faʻaopopoina i special baths, lea na avea o se soothing sooupu. O le pinati gruel na faʻalauteleina i manuʻa mumu.

O tagata o Siberia o loʻo faia pea le vailaʻau oona mai i pinati, lea e fesoasoani e aveʻese ai le tele o faʻamaʻi: rumatika, gout, gugu, ma isi. I le amataga o le seneturi lona 20 i Kamchatka, o pinati na faʻaaogaina e fai ma vaifofo mo le scurvy.

Na faʻaaoga e fafine se samala samasama-atigi e fufulu ai o latou lauulu, ma ua atili ai ona faʻamalosi ma iila. Ma maua ai foi se susulu lanu enaena.

Le aoga o pinati

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O pinati o loʻo iai le tele o vaitamini ma minerals. E i ai vaitamini B1, B2, E, PP, magnesium, potassium, kopa, manganese ma le phosphore.

Thiamine lagolagoina faʻamanatu, faiʻai ma mafaufauga, masani lagona, faʻatelegese le matua faʻagasologa. Riboflavin e aafia i le fausiaina o mumu toto sela ma sela. E faʻamaloloina ma malosi o tatou paʻu, lauulu ma fao.
Oleic amino acid puipuia le atinaʻe o atherosclerosis. O pinati e mauoa i le tryptophan, o le homone e fesoasoani e faʻamamaina ai le le lava o le mafaufau.

Nati o loʻo iai ni polotini maualuga e vave mitiia e le tino. Fiber normalizes le galuega o le gastrointestinal tract, faʻamamaina le manava ma aveʻesea toxins ma toxins.

O lanu i luga o pinati o loʻo faʻaaogaina e faʻamalosia ai le puipuiga, e tau ai ma malulu ma siama.

Puni pinia mo fafine

3 pine nuts o le masani i aso uma o le tino fafine e manaʻomia le vitamini E. O le vaega o nei vitamini (tocopherols) e maua ai le faʻatoʻaga atoatoa, e auai i le fausiaina o susu i tina talavou. Faatasi ai ma le leai o se vaitamini, taofi le lactation, faʻalavelave gaʻo gaʻo, ma e mafai ona atiaʻe le atherosclerosis.

Vitamini fesoasoani i le toe faʻafouina o le tino o le fafine atoa
Nati toe faʻaleleia le malosi ma aveese psycho-lagona faʻaaliga
Paʻu pinati suauʻu faia le paʻu faʻalelei, tausia faʻanatura paleni, faʻalauteleina rejuvenation
E faʻalauteleina le sapalai o le toto, o le alatoto i totonu o vae e alu ese

Faʻafefea e piniki lelei mo tamaloloa?

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O mea aoga o pine pine e aʻafia ai galuega a le endocrine ma gonads, faʻaosofia le galuega ma le tuputupu aʻe o maso, auai i le metabolism o polotini ma gaʻo, faʻaleleia le faʻaogaina o gaʻo, ma puipuia ai sela sela mai le faaleagaina. Vitamini B2 (riboflavin) e suia ai polotini, gaʻo ma gaʻo i le malosi, faʻamalosia aano, faʻaleleia le vaʻai, gaioiga o le ate. Vitamin E ua iloa e taua mo le soifua maloloina o tane ma le gafa. O pine pine e faʻaleleia le malosi ma faʻateleina le tuʻinanau.

Suauʻu pinati

O le pinati e maualuga lona maualuga o le suauʻu. O le faʻateleina o le fiafia i le pine nut oil e mafua mai i meatotino maua:

  • faʻasaʻoina gaʻo gaʻo-gaʻo
  • faʻaleleia atili le toto lipid tuufaatasiga
  • faʻaititia ai le faʻamaʻi o le fatu ma faʻamaʻi papala
  • taofiofi le manaʻo ma matua faʻaititia le IMS (tino tele faʻasino igoa)

O le suauʻu pine pine o se mea faʻanatura e leai ni analogues i le natura. O le suauu faʻapitoa e 5 taimi e sili atu le mauoa i vitamini E nai lo le suauu olive. E ese mai i le tele o mea aoga, o le suauu ua manatu o se meaʻai suamalie ma se tofo ofoofogia ma le manogi. O le suauʻu cedar nut e sili ona aoga mo tagata o loʻo galulue i galuega lima e fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o le faʻaaogaina o le malosi, ma tagata o loʻo nonofo i nofoaga le lelei o le siʻosiʻomaga.

Faʻaleaga o pinati

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O nati nati e maualuga i le gaʻo ma maualuga i ai kalori, o lona uiga o le tele o ia mea e leaga i le faʻatupuina o meaai.

O nati e faʻafitia mo i latou e maua i faʻamaʻi o le maʻa, cholecystitis, biliary dyskinesia.

O le soʻona taumafa o pinati e ono mafua ai le tofo i le "metallic" i le gutu, ma le tele o pauna i autafa.

Le faʻaaogaina o pinati i vailaʻau

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O pinati e sili ona lelei ona maua ai fua. Latou te mauoa i gaʻo maloloina. Ae e le tatau ona 'ai le tele o ia mea, naʻo sina lima lima.

A'ai nati o le a vave ai ona e lagona le maoona. E aoga mo le faʻaitiitia o le mamafa. O pine pine e iai vitamini A, D, vaega B vitamini. E iai le potassium, calcium, magnesium, zinc. E aoga le fa'aogaina o nati e fai ma puipuiga. Latou te faʻamalosia le puipuiga i taimi o faʻamaʻi viral.

Faʻamalosia le cardiovascular system. O vailaʻau o loʻo i ai latou e iai le aoga i galuega a le fatu. E aoga tele mo suka: ma le maʻi suka, e te manaʻo ai i meaʻai oona ma mea suamalie, ma nati e faʻaititia ai lenei lagona. E sili le faʻatauina o pinati i totonu ole atigi, aua latou te oxidize vave.

Talosaga kuka

Nati pinati tuʻuina atu i salati ma aano o manufasi ipu se manogi nutty tofo. O fatu na faʻaopopoina i meaai mama malulu, pizza, meaai suamalie, ma mea tao. O le ipu e sili ona taʻutaʻua e faʻaaogaina ai pinati o le pesto sauce.

Fualaʻau fualaʻau ma pinati

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Delicious lamolemole o le a avatua le malosi ma le malosi, tausi le ata. Faʻapitoa aoga mo tagata afeleti ma ofi pepe. Sauni i le na o le lima minute.

  • Paina - 400 kalama
  • Nati pinati - 100 kalama
  • Aso - 5 fasi pepa.
  • Susu susu - 1 ipu malamalama
  • Mint - 1 laʻau

Tuu mea'ai ua pa'u i totonu o se mea fa'afefiloi: pineapple, nati, aso ma le susu. Usu seia lamolemole. Liligi le vaiinu i ipu tioata ma teuteu i le mint.

Tuua se tali