Foaʻi

faʻamatalaga

Pomelo (fa'aigoa fo'i pompelmus) o se citrus evergreen laau ma fua tetele e maua i le teropika. O fua o le Pomelo e sili ona tele o fua o le citrus, ma se paʻu mafiafia, suamalie ma oona ma sina paʻi itiiti o le oona.

O le laau lanumeamata Pomelo (Pompelmus) e a'afia i le ituaiga o fualaau suamalie o le aiga o Rute. O fua o le pomelo e lava tele, o nisi taimi o fua e mafai ona oʻo i le 10 kilokalama. O le pulupulu o le pomelo e le suamalie e pei o le moli po'o le fuala'au, e lapopo'a ma mafiafia alava.

Faʻalagolago i le ituaiga, o le lanu o fualaau aina e mafai ona lanu lanumeamata poʻo le lanumeamata uliuli, pe samasama. O le aano o le pomelo e mafai ona lanu samasama i le piniki.

Tala'aga o Pomelo

O le pa'u mafiafia o le fua e lanu meamata pe samasama, ma o fasi pepa e vavaeeseina e ni vaega e tofo oona. E tolu ituaiga o fualaau aina: mumu, paepae, ma le piniki, e faalagolago i le lanu o le pulupulu. Pomelo o le citrus sili ona tele, o le tele o ituaiga pomelo paʻepaʻe e mafai ona mamafa i le 10 kilokalama.

O le atunuu o le pomelo o Malaysia ma Saina. O uluaʻi taʻua i tusitusiga a Saina na amata mai i le 100 TLM. u. O le pomelo ua manatu o se faailoga o le soifua manuia ma le manuia, o lea i Saina e tuuina atu i le tasi ma le isi i le Po o le Tausaga Fou, ma e tele meaʻai masani e saunia ma ia. I Taialani, o le fua e faʻaaogaina e fai ma taulaga i atua. O le fua na aumai i Europa e se tagata folau Peretania i le XIV seneturi.

Pomelo e masani ona taʻua o se hybrid of grapefruit, peitaʻi, e le o le tulaga lea. O le Pomelo o se fua tuto'atasi, ona kolosi lea ma se moli e fai ai se fuala'au. O le sopoia atili o le pomelo ma le vine pa'epa'e na maua mai ai se fua suamalie e pei o se tangerine lanu meamata lapo'a. Na aliali mai i le 1984 i Isaraelu, lea na taumafai ai saienitisi e aumai se fua suamalie e sili atu le suamalie nai lo le vine.

Tuufaatasiga ma mataupu kalori

O le fua pomelo e aofia ai le averesi 7.6-11.1% mea mago, 0.5-0.7% polotini, 0.1-0.3% ga'o, 0.4-0.8% fiber ma le 0.4-0.7% lefulefu. Pomelo e matua'i mauoa i vitamini ma aoga micro-ma macroelements. Manatua o le vine, mauoa i vitamini A ma C, e maualalo i nei faʻailoga i le pomelo.

I le averesi, i le 100 g o le mamafa, o le pomelo fua e aofia ai le 235 mg o le potassium, 26-27 mg o le calcium, 22-26 mg o le phosphorus, 1-2 mg o le sodium ma le 0.3-0.5 mg o le u'amea, 30- 53 mg vitamini C, e oo atu i le 30 mg o le beta-carotene, 0.04-0.07 mg o le vaitamini B1, 0.02 mg o le vaitamini B2, 0.2-0.3 mg o le vitamini B5, faapea foi ma le tele o le folic acid.

Ole mea ole kalori ole pomelo e 26-39 kaloli ile 100 g ole pulupulu.

Le aoga ole pomelo

O le pomelo o loʻo iai le tele o vaitamini (A, C, B1, B2, B5), minerale (calcium, potassium, uʻamea, phosphorus, sodium), fiber, organic acid ma mea taua o le suauʻu.

O le fua e fautuaina e le au fai meaʻai e avea o se vaega o meaʻai eseese, o le tala lea a Alexander Voinov, faufautua o meaʻai ma le soifua maloloina i le WeGym fitness club network: "Faʻafetai i le malosi o le pomelo e faʻavaveina ai metabolic process, faʻaputu gaʻo e mu ma le faagasologa o le paʻu o le mamafa sili atu le toaga.

E le gata i lea, o le fiber, o loʻo i ai i le tele o pomelo, o loʻo i ai se aoga aoga i le faʻaogaina o meaʻai, faʻavaveina le faʻaumatiaina o toxins ma toxins ma faʻateleina le maualuga o le faʻaogaina o meaʻai. “

O le maualuga o le vaitamini C i le pomelo e faʻaleleia ai le puipuiga, faʻaleleia le soifua manuia atoa ma lagona, ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le toto ma le kanesa.

Pomelo leaga

O tagata e iai fa'ama'i fa'apitoa e tatau ona fa'aeteete e 'ai le pomelo. Ona o le maualuga o le acid content, e le fautuaina e 'ai le pomelo mo tagata e maua i le manava manava, maualuga maualuga ma isi faʻamaʻi gastrointestinal. Mo le mafuaʻaga lava e tasi, e le aofia ai le pomelo mai le taumafataga o tagata mamaʻi ma le hepatitis ma nephritis. E pei o fua uma o le citrus, o le pomelo o se allergen masani, o lea e le fautuaina ai le ave'esea o lenei fualaau aina mo fafine maʻitaga ma lactating, ina ia aua neʻi faʻaosoina se faʻamaʻi i se tamaititi.

Le faʻaaogaina i vailaʻau

O le faʻateleina o le faʻaogaina o le vaitamini C i le pomelo (30 - 53 mg i le 100 g o le pulupulu) e mafai ai ona e ufiufi le manaʻoga o le tino i aso taʻitasi mo le ascorbic acid i ni nai fasi fasi. Vitamini C e galue o se antioxidant, faʻaleleia le gaioiga o leukocytes ma faʻamalosia ai le puipuiga, fesoasoani e tau faʻamaʻi pipisi. E mana'omia fo'i le vaitamini C mo le tu'ufa'atasiga masani o le collagen, lea e a'afia ai le elasticity o le pa'u, nifo ma le soifua maloloina o la'au.

O le Pomelo e fesoasoani e faʻaititia ai le cholesterol ma le suka toto, faʻaititia le toto maualuga, ma faʻaitiitia le lamatiaga o le faʻamalo toto, lea e aoga tele ai lenei fua mo le maʻi suka ma tagata e maua i le fatu fatu.

Pomelo e aoga mo le manava. Ona o le faʻateleina o le fiber content, o loʻo faʻaleleia le faʻagasologa o meaʻai. Pectin, lea e sili atu i le pomelo nai lo isi fualaau suamalie uma, o loʻo i ai se aafiaga faʻafefe ma puipuia le mucous membrane o le esophagus ma le manava mai aʻafiaga o gaʻo.

O le pomelo o loʻo i ai se enzyme faʻapitoa, carnitine acyltransferase, lea e le o iai i le tele o isi oloa. E faʻavaveina le malepelepe o gaʻo ma faʻaleleia le faʻaogaina o meaʻai, o lea la o lenei fua e taua tele i meaʻai e avea o se tasi o mea sili ona lelei "faʻafefe gaʻo". E le gata i lea, o le fua e maualalo-kalori - i le 100 g o le pulupulu o fualaau aina e na o le 25 - 39 kcal.

Pomelo e faʻaaogaina foi i le cosmetology. O ufimata e faia i le pulu pomelo ma le oloina o foliga i le sua o loʻo i ai se aafiaga susu ma faʻaleleia i luga o le paʻu o foliga, ma faʻaitiitia ai le faʻaogaina o le sebum.

O le aoga o le pomelo ua faʻamaonia i le tau faasaga i le kanesa. O le pa'u o le pomelo e mauoa i le bioflavonoid antioxidants e fa'agesegese ai le vaevaeina o sela o le kanesa.

Le faʻaogaina ole pomelo ile kuka

Pomelo e masani ona maua i ipu a Asia. O le aano o le fualaʻau e faʻaaogaina mo meaʻai, e masani ona fou, o nisi taimi e tao ai ma isi oloa - e pei o iʻa, aano o manu, fualaau faisua. Ua saunia foi Jam mai le paʻu, mago ma faaopoopo i lauti ma compotes. O le pulupulu mago e itiiti le aoga nai lo le pulupulu fou, ona o le faʻaitiitia o le faʻaogaina o le vaitamini C.

Ina ia faʻamama le pomelo, e tatau ona e faia ni tipi loloto i totonu o le paʻu i le umi o le fua ma tipi le pito i luga ma lalo ole fua. Ona saeese lea o le pa'u ma 'ese'ese fasipepa ta'itasi o le ata pa'epa'e oona - e sau gofie.

Auala e filifili ai

Ina ia malamalama pe faʻapefea ona filifili le pomelo saʻo, taulaʻi muamua i foliga o le fua. O fua matua ma suamalie e tatau ona samasama, lanumeamata poʻo moli moli i le lanu (o le paolo e aʻafia e le atunuu na afua mai ai ma le ituaiga). O fua o lenei citrus e matua tele, o le lautele o le fua e oʻo atu i le 30 cm, o le tele o le lapoʻa, o le sili atu o le suamalie suamalie e te maua.

Fa'afefea ona filifili se pomelo i totonu o se faleoloa O le iloa lelei o se pomelo lelei o le a fesoasoani i lona pa'u: va'ai mo se pa'u mafiafia o lo'o i ai se mea mafiafia ma omomi. I le taimi lava e tasi, o se pomelo i fafo e le o taimi uma e aofia ai le tele o pulupulu, ia amanaʻia le mafiafia o le paʻu, lea o nisi taimi e oʻo i le 5 cm.

E le o tagata fiafia uma e malamalama i le auala e filifili ai le pomelo saʻo, o lea seʻi o tatou agai i luma i le tulaga taua lona lua - aromatic. O le a le manogi e ta'u mai ai ua matua? O le manogi suamalie, manaia suamalie, e o'o lava i totonu o le afifiina, ta'u mai ia i tatou o le itu o le sailiga ua filifilia sa'o.

Ma le mea mulimuli, o le tulaga lona tolu: ina ia mafai ona filifili le pomelo saʻo i se tulaga matua i totonu o le faleoloa, e tatau ona e aloese mai faʻailoga o le faʻaleagaina. E tatau ona e lagona teisi i luga: ia mataala pe a e mauaina faʻamaufaʻailoga ma faʻavaivai i luga o le paʻu.

O lenei faaletonu o loʻo faʻaalia ai se auala faʻapitoa o le matua. O le lamolemole, mausali, leai se faʻaleagaina, lanu tutusa o ni faʻailoga lelei, ae o itu mumu ma lanu meamata e matua talia i luga o fua matua.

O lenei fua e le masani ai i fafo. Ae o le tagata salu e tatau ona iloa ma aoga e aofia ai i au meaʻai aua o lenei fualaau aina o se ofo lelei mo tagata e popole i taumafa maloloina.

O le a le ituaiga o fua?

O le atunuu o Pomelo o Saina, lea e faasolosolo malie ai ona salalau i Asia i Sautesasae. E talitonuina o Saina, o le pomelo ua faʻatoʻaina mo le silia ma le afe tausaga. Ma o le mea lea na muamua iloa ai e tagata le mea o loʻo i ai i se faleteuoloa o vitamini ma minerale lenei aiga citrus. Ma i aso anamua o le faʻalauteleina o Saina i Asia i Sautesasae, na aumai ai e Saina ia tipi ma fatu o vine, aua o lenei fua ua manatu o se faailoga o le manuia ma le tamaoaiga.

O le a le mea e kuka ai ma le pomelo

O fua o le pomelo e fa'aaogaina mata po'o le fa'aogaina. O le fua o se vaega o le tele o ipu Thai ma Saina; e fa'aopoopo i salati, e fetaui lelei ma i'a ma moa, e fa'aaogaina mo le kukaina o le marmalade, ma le pa'u e fai ai lole lole.

Pomelo e faʻaaogaina e fai ma faʻatumu mo pai.

Salati ma pomelo ma moa ulaula

O sea salati e fetaui lelei e pei o se taumafataga fiafia ma se taumafataga maloloina. E mafai ona e fa'aopopoina ni walnuts tipi ma le sua o le lime.

• Fatafata ulaula lapopoa - 1 pc
• Pomelo pa'u - afa fua fua
• Laulaau latisi - 2 - 3 fasi vaega
• Suauʻu olive, masima, pepa - e tofo

Otioti le fatafata o le moa i ni pusa, paʻu le pomelo tina mai le ata ma vaevae i ni vaega. Otioti maoti lau letusi. Faafefiloi mea ma tuu i totonu o se ipu salati. I totonu o se pesini, faʻafefiloi le suauu olive, masima ma mea manogi. Liligi le faʻaofuofu i luga o le salati, faʻafefe i nati.