Sauniuniga mo le fanauina: le auala Bonapace

O le a le auala Bonapace?

O le auala Bonapace, lea e sau ia i matou mai Kanata, e tuʻufaʻatasia ni auala se tolu: faʻamalosi tamatamailima, massage ma le malolo e faʻaitiitia ai le tiga o faʻamaʻi. E ala i le oomiina o ni vaega saʻo, tatou te faʻalavelaveina le faiʻai lea o le a natia ai endorphins. O lenei metotia e faʻaitiitia ai le tiga o le fanau mai i le 50%. O lagona o le a mafai ona taʻitaʻia le tina e iloa le mea o loʻo i ai le pepe, o a tulaga e faʻaaogaina e faafaigofie ai le ala, ma isi. O lenei metotia e maua ai e tina meafaigaluega ma i le paaga e faʻaitiitia le lagona o le tiga (malosi faʻaletino) ma faʻafeiloaʻi lagona ogaoga o le fanau mai (o lona uiga e faʻaitiitia le itu le lelei).

Le auala Bonapace: o le a le mea e aofia ai?

A oo i se fafine le tiga i le taimi o le maitaga ma le fanau mai, e mafai e lana paaga lolomi ni vaega sa'o (ua ta'ua o sone fa'aoso) e fai ai se vaega lona lua o le tiga i se mamao, ma o se ituaiga o fa'alavelave. E le gata o le faiʻai e faʻaitiitia le taulaʻi i le uluaʻi tiga, e natia ai foʻi le endorphins. O nei hormones masani, e tutusa ma le morphine, poloka le tuʻuina atu o lagona tiga i le faiʻai. O nei omiga e fesoasoani foi e faaleleiaaoga o fa'ama'i. Ae mo massages, i luga o le lumbar region mo se faʻataʻitaʻiga, latou te faʻamafanafanaina le tina o loʻo maʻitaga pe a maeʻa le faʻamaʻi ma fesoasoani ia te ia e toe faʻafeiloaʻi ma lana pepe. 

Le matafaioi a le tama i le auala Bonapace

"Mo se ulugalii, o le taunuu mai o se tamaititi e sosoo ai ma se vaitaimi (aemaise lava le tausaga muamua) o suiga ma fetuunaiga, lea e mafai faavaivaia le mafutaga. Ina ia uia lenei taimi o suiga faʻatasi, e tatau i matua ona lagona le mautinoa ma le lotogatasi. Fa'atauaina le tama i le taimi o le maitaga ma le fanau mai e ala i le fa'atagaina o ia fai se matafaioi malosi ose ki tele e oo atu ai. Ua faaalia i suʻesuʻega e faapea, a lagona e le tamā le agavaa, aogā ma le tutoʻatasi e tausia lana paaga i le taimi e fanau ai, o le fesootaʻiga i totonu o le ulugaliʻi, o le a faamalosia ai le sootaga a le tamā ma le fanau ma le faaaloalogia o le tamā ma le tinā. », Faʻamatala e Julie Bonapace, o le na faavaeina le metotia. E le pei o isi auala masani, o le tama i le lumanaʻi e le gata e faʻatasi ma lona faletua, e sau foi e sauni mo le fanau mai. O lona auai e taua ma o lana matafaioi, e taua. Na te aʻoaʻoina, i taimi o vasega, e suʻe nei "sone faʻaoso". E valu vaega o lo'o i luga o lima, vae, sacrum ma papa. O le a aoao foi le tama i le lumanai lomi lona to’alua i taga malu ma mama. O lenei "paʻi mama" e galue e pei o se milimili e faʻaitiitia ai le tiga. I le taimi o le fanau mai, na te fesoasoani i lana paaga ia tumau le taulaʻi, e aunoa ma le lofituina i le popole po o le tiga. I le leai o se paaga, e mafai foi e le tina ona mulimuli i le polokalame ma le tagata o le a faʻatasi ma ia i le taimi o le fanau mai.

Malolo faafetai i le auala Bonapace

E faia mea uma ina ia mautinoa o le maitaga ma le fanau mai e faia i tulaga sili ona lelei e ala i:

- Masi fa'amafanafanaga, fa'ailoga acupressure i sone fa'afoliga e maua ai le toomaga a'o fa'agaoioia galuega

– Fa'amama ma fa'anofoaga

– Tulaga e fa'aogatotonu ai le pelvis i le taimi o le maitaga ma fesoasoani i le ala o le pepe i le taimi o le manava ma le fanau mai

- auala faʻasaʻolotoga faʻalagona e faʻatoʻilaloina ai le fefe ma mea leaga 

Le auala Bonapace: o se feiloaiga e tolu auala

I taimi taʻitasi, e iloa ai e matua i le lumanaʻi le faatufugaga ma faʻamanuiaga o le massage. E ala i le paʻi atu i le la pepe, latou te iloa ai o ia ma faʻavae se talanoaga e tolu itu, e ala i a latou milimili. Mai le fanau mai, o le a sili atu le toʻa ma le la tama, o le a faigofie ma faʻafuaseʻi i o latou lima, e aunoa ma le fefe poʻo le fefe.

Toe fa'afo'i tapenaga mo le fanau mai

Social Security totogi 100% valu sauniga sauniuni fanau, mai le 6 masina o le maʻitaga (muamua, o le a naʻo le 70%) o le a totogiina, pe a faʻapea o nei vasega e tuʻuina atu e se fomaʻi poʻo se faatosaga ma e aofia ai faʻamatalaga faʻamatalaga, tino galue (manava), galuega maso (tuai). ma le perineum) ma mulimuli ane malolo. Mo le su'esu'eina e uiga i faatosaga o lo'o sauni mo le fanau mai i le Bonapace method, fa'afeso'ota'i lau potu failele pe fa'afeso'ota'i le upegatafa'ilagi aloaia a Bonapace method i le tuatusi lea: www.bonapace.com

Ata fa'aaitalafu: “Fanauina e aunoa ma le popole i le auala Bonapace”, lomia e L'Homme