Tulei-lugā "tumutumu"

Pushups "Peak" o le metotia o le faamalositino:

1. Ave le tulaga mo tulei-lugā. Lima faasaʻo ma tuu ese tauʻau-lautele.
   
2. Sii i luga lou pelvis ina ia faia e le tino le foliga o se "V" liliu. O ou lima ma ou vae e tatau ona tu saʻo i le mea e mafai ai. O le amataga lea.
   
3. Punou ou tulilima, lemu tuʻu i lalo le tino i luga seʻia oʻo i le ulu e toeititi paʻi atu i le foloa.
   
4. Malolo teisi i le pito i lalo ma toe foi i le amata tulaga.