Aano o lapiti

faʻamatalaga

O le tofo ofoofogia ma uiga lelei o meaʻai a le lapiti ua leva na iloa. Na maua e le au suʻesuʻeina mea mai anamua, o lapiti na faia i Roma anamua. O le agaifanua o loʻo faʻaauau pea i aso nei ona o le lapiti aano o manufasi ose aoga taua lea o polotini ma maualalo le maualuga o le lololo ma se fua faʻatatau lelei o le omega-6 i le omega-3 fatty acid.

O lapiti faʻafouina ma ola vave na o fafine maloloina mafai ona gaosia sili atu 300 kg o aano o manu i tausaga taʻitasi. I se faʻaopopoga, o nei manu faʻaaoga lelei fafaga na latou manaʻomia 2 kg o fafaga e maua ai le afa kilokalama o aano o manufasi.

Aano o lapiti

Ina ia mafai ona iloilo le tulaga o lo latou gaosiga, matou te maitauina o le povi e manaʻomia ona 'ai 3.5 kg o fafaga e maua ai le tutusa aofaʻi o aano o manufasi. I luga aʻe o lena mea, e faʻaumatia e le lapiti na laʻau vaʻavaʻai e le faʻaogaina e tagata. O le mea lea, na te le gata faʻamamaina le laueleele tagata o le aoga fualaʻau, ae faʻapena foi ona liua i aano o manu.

O le leona sea o le maketi e faatatau i aano o lapiti na faʻatupuina i faʻatoʻaga, talu ai a latou aano o manu, e ese mai i aano o manufeʻai vao, e sili atu le agamalu ma e leai se uiga mulimuli ane ai o taʻaloga. Talu ai o lapiti e matua le faʻaaloalo lava, o le teuina e le aofia ai ni taumafaiga faigata, o le mea lea o le faʻatupuina o lapiti e sili ona aoga ma aoga tele.

Lapisi aano o lapisi

Aano o lapiti
  • Taua o le tau: 198.9 kcal
  • Vai: 65.3 g
  • Polotini: 20.7 g
  • Fat: 12.9 g
  • Lefulefu: 1.1 g
  • Vitamini B1: 0.08 mg
  • Vitamini B2: 0.1 mg
  • Vitamini B6: 0.5 mg
  • Vitamini B9: 7.7 mcg
  • Vitamini B12: 4.3 mcg
  • Vitamini E: 0.5 mg
  • Vitamini PP: 4.0 mg
  • Choline: 115.6 mg
  • Uʻamea: 4.4 mg
  • Potasiuma: 364.0 mg
  • Calcium: 7.0 mg
  • Manesium: 25.0 mg
  • Soisa: 57.0 mg
  • Sulphur: 225.0 mg
  • Phosphorus: 246.0 mg
  • Klorine: 79.5 mg
  • Iodine: 5.0 mcg
  • Cobalt: 16.2 mcg
  • Manganese: 13.0 mcg
  • Apamemea: 130.0 μg
  • Molybdenum: 4.5 mcg
  • Fluoride: 73.0 μg
  • Chromium: 8.5 mcg
  • Metala paʻepaʻe: 2310.0 μg

Faʻafefea ona filifili le saʻo lapiti

E lelei le faʻatau o se lapiti, i luga o le tino oti o ona fulufulu nifo, o se taliga poʻo se siʻusiʻu o loʻo totoe, o se mautinoa lea o loʻo e faʻatauina se lapiti. O nisi le faʻatau atu faʻatau atu e ono faʻatau atu pusi e foliga tutusa ma le lapiti i lalo ole faʻailoga o aano o lapiti. I se faʻaopopoga, pe a faʻatau, oe manaʻomia le faʻalogo i le lanu o le tino oti, e tatau ona mama i le lanu e aunoa ma le soona milosia ma manogi lelei.

Afai e te le faʻatuatuaina le tele o gaosiga, ona mafai loa lea ona e amata amataina laʻititi lapiti oe lava, talu ai o le tausiga ma le vaʻaia o ia e fai lava o se tamaoaiga gaioiga.

10 penefiti o aano o lapiti

Aano o lapiti
  1. Meaʻai aano o lapiti, o aoga na faʻamaonia e vailaʻau, e tufatufaina faʻatasi i tina talavou, o loʻo tausisi i le taumafataga maloloina, tagata afeleti e mananaʻo e paʻu pauna ma tagata e maua i faʻamaʻi masani.
  2. E maua e tagata uma a latou lava lelei i totonu. Mo tagata afeleti, o se aoga taua lenei, mo tina talavou, o meaʻai sili ona lelei mo tamaiti, o i latou e paʻu le mamafa e faʻafetaia le maualalo o le kalori mea, ma mo isi tagata mamaʻi ua naʻo le pau lea o le ituaiga o aano o manu taumafa o loʻo avanoa mo le taumafaina.
  3. Malamalama i le fesili o le lapiti aano o manufasi o, penefiti pe afaina, o le a tatou taumafai e saili se faʻatatau iloiloga ma faʻamaopoopo uma mea lelei ma leaga. Seʻi o tatou lisiina mea aoga o aano o lapiti:
  4. A faʻamalosia se manu seʻia oʻo i le fitu masina le matua, e le faʻapipiʻiina e lona tino ni vaega o mamafa uʻamea, strontium, vailaʻau ma vailaʻau oona. Tusa lava pe 'aʻai i meaai, o elemene e le teuina i le tino oti.
  5. O lenei meatotino e sili ona aoga mo kanesa ma toe faʻaleleia pe a maeʻa le faʻaleagaina.
  6. O le oloa faʻaititia le maualuga o le radiation maua.
    E latalata i le tuufaatasiga i sela o le tagata. Faʻafetai i lenei mea, o le oloa e faʻafefe e le 96% (pisupo e 60%). O lenei meatotino aoga e faʻaaogaina malosi e tagata taʻalo e fausia ai maso maso. E toetoe lava a mafai ona latou maua mai le polotini e mafai ona digestible mai mea'ai.
  7. Pe a faatusatusa i le povi ma le puaa, o aano o lapiti e sili ona maualuga le protein - 21% ma le maualalo o le gaʻo - 15%.
  8. O le maualalo mea o masima masima e mafai ai ona maua le penefiti o aano o lapiti i meaʻai. Faʻaauau pea le faʻaaogaina, o le maualalo o le kalori mea o loʻo faʻaosofia ai le faʻateleina o le gaʻo ma le protein.
  9. O le tele o le lecithin ma le laʻititi o le kolesterol faia le oloa taua mo le puipuia o atherosclerosis.
  10. Fesoasoani e faʻatonutonu le kulukose ile toto.

A eseese o Laiti, macronutrients ma vitamini:

  • Fluorite
  • B12 - cobalamin
  • uʻamea
  • B6 - pyridoxine
  • Manganese
  • C - ascorbic acid
  • Vaʻalele
  • PP - nicotinoamide
  • Cobalt
  • Potassium
  • faʻafefea ona aoga aano o manuki?

O mea na lisiina faʻamaonia o aoga o aano o lapiti e le mafai ona faʻafitia.

Faʻaleagaina aano o manu lapiti

Aano o lapiti

E ui lava i mea aoga uma, o lapisi aano o manuki e iai foʻi le tele o faʻafitauli e le faʻamoemoeina i itupa ma tausaga:

i le i ai o gugu ma psoriasis, sili atu nitrogenous tuufaatasi faaputuputu i sooga;
sili atu le tausaga tapulaʻa mafai ona taʻitaʻia ai hydrocyanic acid oona.

Fautuaga Kuka o Meaʻai a le lapiti

I le faʻagasologa o le kukaina o aano o lapiti, e aoga le usitaʻia o tulafono: Taʻiala a le tagata i le tipiina o vaega taʻitasi o le tino oti: faʻamaluluina o le fatafata, tipiina o vae i soʻoga, tuʻu ese le pito i tua i luga aʻe o vae.

Faʻaoga sosi e sui ai le le lava o gaʻo. Totoina aano o manu fasi - i totonu lava ia, e matua mago lava. Faʻai ma tao - aua le sili atu i le 30 minute.

Simmer - tasi i le tolu itula faʻaaogaina se tamai afi. Taua! O lapisi aano o lapiti e le fiafia i le maualuga o le vevela - i lalo o a latou faatosinaga, o uiga aoga ua leiloa.

I se aotelega, o aano o lapiti o loʻo i ai le tone o penefiti soifua maloloina. Afai e te le sili atu i le faʻatagaina aso uma alauni, o le oloa o le a faʻamalosia ai le tino ma faia oe maloloina ma tumu i le malosi, ma le matagofie tofo o aano o manu o le a aumaia ai le fiafia.

Lapiti i kulimi oona ma sosi kaliki

Aano o lapiti

Vaega (mo 8 tautua)

  • Lapiti - 1 pc.
  • Kulimi oona - 200 g
  • Aniani matauila - 2 pcs.
  • Falaoamata - 4 sipuni
  • Pata - 100 g
  • Lau Bay - 2 pcs.
  • Faʻafefiloi pepa - 1 tsp
  • Kaliki - 2-3 cloves
  • Tofo e tofo ai

Sauniuniga

  1. Otioti le tino o le lapiti i ni vaega laiti. Fufulu ma mago. Vaitaimi ma masima ma le pepa. Palu
  2. Fufulu ma fufulu aniani, tipi mama.
  3. Fofo le kaliki. Tipi i totonu se kaliki.
  4. Ona faataavale fasipepa lea i falaoamata.
  5. Fufulu muamua se falai, faʻaopopo le suauʻu. Tuʻu le aano i totonu o le suauʻu vevela.
  6. Falai le aano o manu i itu uma seia lanu enaena auro mo le 5-7 minute.
  7. Tuu le aano falai i totonu o le ulo.
  8. Tuu aniani i totonu o se falai falai, falai, faʻagaeʻetia i nisi taimi, seʻia auro enaena mo 2-3 minute.
  9. Liligi pe tusa ma le 2 ipu vai malulu i totonu o se falai, palu. Liligi le aano. Faʻapipiʻi luga o le vevela maualalo seʻia kuka mo le 30-40 minute.
  10. Ona tuʻu lea o le faga lau, kulimi oʻona, liligi sina vai, ina ia ufitia atoa le aano i le sosi. Faʻafe mo le 10 minute, i luga o le vevela sili ona maualalo. Ona faʻaopopo lea o le kaliki, palu ma tuʻu le lapiti i le sosi kulimi oʻona mo le 10-15 minute.
  11. Ua saunia le lapiti i le sosi kulimi oona. Auauna atu ma se ipu itu o mashed pateta, buckwheat porridge, pasta ma ia mautinoa e sasaa le sosi.

Manuia lau taumafataga!

Tuua se tali