Mataupu
Mea'ai Ramson ma pata (mea'ai a le atunuu o tagata o le itu i Matu)
| foliga mai | 200.0 (kalama) |
| suauʻu sulu | 15.0 (kalama) |
Metotia o sauniuniga
O le kalaka vao saunia e kuka mo le 5 minute, lafo i tua ma tipi i ni fasipepa 2-3 cm le umi, faʻamaʻi i le suauʻu fualaau faisua ma le masima, faʻaaogaina o se ipu tutoʻatasi, faʻapea foʻi ma se ipu itu mo iʻa ma aano o manufasi.
Oe mafai ona faia sau oe lava fua e amanaʻia ai le leiloa o vitamini ma minerals faʻaaogaina le fua fuafua i le tusi talosaga.
Taua o meaʻai ma mea fai vailaʻau.
O le laulau o loʻo faʻaalia ai mea o loʻo i totonu o gaʻo (kalori, polotini, gaʻo, gaʻo o le tino, vitamini ma minerale) i le 100 kalama vaega taumafa.
| Faigaluega | tele | Norm ** | % o le masani i le 100 g | % o le masani i le 100 kcal | 100% masani |
| Taua ole kalori | 124.3 kcal | 1684 kcal | 7.4% | 6% | 1355 g |
| Puipuia | 3.4 g | 76 g | 4.5% | 3.6% | 2235 g |
| gaʻo | 8.7 g | 56 g | 15.5% | 12.5% | 644 g |
| Carbohydrates | 8.6 g | 219 g | 3.9% | 3.1% | 2547 g |
| acid oona | 0.1 g | ~ | |||
| Alava alava | 1.4 g | 20 g | 7% | 5.6% | 1429 g |
| vai | 127.3 g | 2273 g | 5.6% | 4.5% | 1786 g |
| lefulefu | 1.6 g | ~ | |||
| vaitamini | |||||
| Vitamini A, RE | 5400 µg | 900 µg | 600% | 482.7% | 17 g |
| Retinol | 5.4 mg | ~ | |||
| Vitamini B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 2.2% | 3750 g |
| Vitamini B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 8.9% | 900 g |
| Vitamini B6, pyridoxine | 0.3 mg | 2 mg | 15% | 12.1% | 667 g |
| Vitamini B9, folate | 49.8 µg | 400 µg | 12.5% | 10.1% | 803 g |
| Vitamini C, ascorbic | 57.2 mg | 90 mg | 63.6% | 51.2% | 157 g |
| Vitamini E, alpha tocopherol, TE | 3.6 mg | 15 mg | 24% | 19.3% | 417 g |
| Vitamini PP, NE | 1.1644 mg | 20 mg | 5.8% | 4.7% | 1718 g |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| Oona e mafai ona faʻaleagaina | |||||
| Mono- ma disaccharides (suka) | 8.1 g | Max 100 г |
O le malosi aoga o le 124,3 kcal.
Ramson ma le pata (mea'ai a tagata o le itu i Matu) mauoa i vitamini ma minerale e pei o: vitamini A - 600%, vitamini B2 - 11,1%, vitamini B6 - 15%, vitamini B9 - 12,5%, vitamini C - 63,6%, vitamini E - 24%
- vitamini A e nafa ma le atinaeina masani, toe fanau gaioiga, paʻu ma mata maloloina, ma le faatumauina o le puipuiga.
- vitamini B2 auai i redox tali atu, faʻalauteleina le lanu lagona o le vaʻaia vaʻaia ma pogisa fetuʻunaʻi. O le le lava o taumafa o le vaitamini B2 e o faatasi ma le soliga o le tulaga o le paʻu, mucous membrane, faʻaleagaina le malamalama ma le pogisa vaʻai.
- vitamini B6 auai i le tausiga o le tali atu puipuia, taofia ma le faʻaosofia o gaioiga i le totonugalemu o le tino sisitema, i le liua o amino acids, i le metabolism o le tryptophan, lipids ma nucleic acid, fesoasoani i le masani fausiaina o erythrocytes, tausiga o le tulaga masani o le homocysteine i le toto. O le le lava o taumafa o le vaitamini B6 eo mai ma le paʻu o le manaʻoga, o le solia o le tulaga o le paʻu, o le atinaʻeina o le homocysteinemia, anemia.
- vitamini B6 o se coenzyme, latou te auai i le metabolism o le nucleic acid ma amino acids. O le le lava o le folate e tau atu ai i le faaletonu o le tuufaatasiga o le nucleic acid ma le polotini, ma e iʻu ai i le taofiofia o le tuputupu aʻe ma le vaevaeina o sela, ae maise lava i le vave lololo o aano o le tino: ponaivi ponaivi, epithelium o le manava, ma isi. le lava meaai, faaletonu fanau mai ma faaletonu atinae o le tamaititi. O se malosi faʻalapotopotoga ua faʻaalia i le va folate ma homocysteine tulaga ma le ono aʻafia i faʻamaʻi fatu.
- vitamini C auai i redox tali atu, o le faʻagaioiga o le immune system, faʻalauteleina le mitiia o le uʻamea. O le le lava e taʻitaʻiina atu ai i tolo e gagau ma tafetotoi, isu o le isu ona o le faateleina o le permeability ma le vaivai o capillaries o le toto.
- vitamini E o loʻo ia te ia ni mea totino puipuia, e manaʻomia mo le faʻagaioiga o gonad, maso maso, o se faʻamautuina lautele o sela sela. Faatasi ai ma le le lava o vitamini E, hemolysis o erythrocytes ma neurological faaletonu ua matauina.
Calorie anotusi MA LE FA'AMATALAGA O MEA FA'AVAE O LE RECIPE Ramson ma le pata (mea'ai a le atunu'u a tagata o le itu i Matu) I LE 100 g.
- 34 kcal
- 899 kcal
pine: E faʻafefea ona kuka, meaʻai calorie 124,3 kcal, vailaʻau vailaʻau, meaʻai paleni, o a vitamini, minerale, kuka ramson ma pata (meaʻai a le atunuʻu o tagata i Matu), fua, kalori, meaʻai.