E oʻo atu i le 5 tausaga talu ai, o le tele o vegetarians o loʻo masalosalo lava pe mafai ona latou faʻamalositino ma fausia maso i luga ole taumafataga e leai ni aano. O lenei faʻateleina ma sili atu tagata faʻamaonia le mea moni e aunoa ma aano o manu e le gata mafai, ae tatau foi ona toleni. Ae maise lava i luga o mata, fualaʻau masani - fualaʻau ma fualaʻau. E i ai eseese ata, tusi ma faʻamaoniga vitio o le mafai o tagata 'ai masani lava o loʻo salalau i luga o le Initaneti iinei ma iina, ae leai se mea na atoa se faʻaputuga. Lenei o se filifiliga o sili sili ona lelei faʻataʻitaʻiga o maso pamuina i luga o se taumafataga meaʻai taumafa. O lea, tatou faʻateʻa ese talafatu. !
Le lauiloa Rusia raw bodybuilder Alexei Yatlenko ma le sili atu i le 3 tausaga o le poto masani i meaʻai masani ma sili atu 15 tausaga o le poto masani i le tino!
Alexei taʻitaʻi mo i latou e mananaʻo moni lava e maua mai mata, maso maso masani, ma na tusia foi le seti o tusi e tolu e maua ai iʻuga moni i le aoga toleniga (i le faletaalo ma i le fale) mo le mauaina maso maso i luga o se taumafataga meaʻai taumafa, veganism ma vegetarianism.
E nofo Alexey i susulu o Ekuatoa ma nofoaafi iina.
Lenei o le mea a Nikolai Martynov fai mai e uiga i lana toleniga o se meaʻai masani ma sili atu i le 2 tausaga o le poto masani:
"Ou te aʻoaʻo loʻu tulaga ma vae i le tele o taimi, ou te 'ai fualaʻau."
Nikolai ei ai se kulupu tuuto i toleniga i ola meaai
O Maxim Maltsev e 'ai tele i fualaʻau' aina, faʻapea foi ma fualaʻau ma fualaʻau.
Lona itulau VKontakte
O le tagata e ai fualaʻau mata-o Arsen Jagaspanyan-Margaryan o le sui siamupini foi o le lalolagi i le Muay Thai (Thai boxing). Aʻoaʻo le taumatau meaʻai mata lelei e maua ai maso maso. Tagata faimalaga, fesiitai.
Tagata 'ai fua, ua uma ona' ai fualaʻau Denis Gridin
“Ua tusa nei ma le tausaga o avea aʻu ma se tagata masani i meaʻai. Talu ai nei, toeititi atoa le masina talu ai, na ou fesuiaʻi na o fualaʻau ma laʻau fualaʻau. Laʻu taumafataga lata mai mo aso nei: 2 kg o faʻi, 1 kg o moli, 3-4 avoka, greens 100-200 gr., Ia, meleni, meleni - pei ona e fiafia iai.
Toleniga:
Faʻamalositino - 15 taʻaloga i le masina mo le sili atu i le itula. I laʻu polokalame, e mautinoa lava ou te aofia ai faʻamalositino masani, pei o le: squatting, deadlift, chest press, ma isi mea ou te fiafia iai. E te mauaina ni faʻamalositino se 5 i le aso, 3-4 seti o le 8-12 toe fai. Afai o squatting, ona 20 sui. I auala taʻitasi, e te tuʻuina atu ai le mea silisili i le 120%, o lona uiga afai e le mafai ona sili atu i le 10 reps, ona fai lea o le 2.
Kickboxing - tusa o le 6-7 toleniga ile masina.
Ia, aso uma paolo ata fusuʻaga ma tulei-luga.
O loʻu lava manatu e leai ni fualaʻau poʻo ni fualaʻau faʻapitoa mo le pamuina o maso. O le mea lilo o le a le tele e te alu ai i talaatu o ou tuaoi i totonu i toleniga. ”
Denisk itulau a le tagata lava ia VKontakte
Fuafua Yan Manakov. O ia o le moderator o le tele VKontakte lautele lautele e uiga maloloina soifua maloloina ma 'ai fualaʻau. Olaga ma nofoaafi i Ausetalia.
Faʻamalosi vasega-lalolagi, tagata 'ai masani, tagata' ai fualaʻau Ivan Savchuk.
Na ia manaʻo e sui i le pranoology, talitonu o le tino o le tagata e mafai ona maoaʻe mea.
E tele foi tagata afeleti mataʻutia meaʻai o loʻo nonofo i Sisifo. O iina, 'ai ma ola i le Douglas Grahm 801010 polokalama, selau, pe a le o le afe, o tagata na avea ma tagata afeleti.
Douglas Graham o se fai meaʻai masani ma toeititi atoa le 30 tausaga o le poto masani. Tusitala o le tele o tusi e uiga i meaʻai masani, ma se tasi o le tele o taʻaloga a Amerika ma faʻalapotopotoga faʻavaomalo.
Douglas mulimuli i le sili ona maualalo-gaʻo meaʻai ma faʻamoemoe i fualaʻau gaʻo o se muamua puna o malosiaga, faʻapea foi ma greens o se punavai o minerale. O le tagata tamoʻe ultramarathon tamoʻe Michael Arnstein na 'ai lenei auala talu mai 2007. Michael o le manumalo o le tele ultra-umi marathon e sili atu i le 100 kilomita! O lona faletua ma lana fanau o ni fai meaʻai masani foi.
Na te le taumafai e fausia maso maso, talu ai mo se tamoʻe marathon nei sili atu pauna, ae e tusa lava o lena lona tino e le mafai ona taʻua sese.
Talu ai nei lava, na ia faʻamaeʻaina ai le faigata tele Badwater Vermont Ultra Marathon, tamoe 135 maila i le isi itu o le toafa vevela Vermont i 31 itula, ma le isi 100 maila i ni nai aso mulimuli ane i se isi malafoni!
Lana blog
Fuafua fualaʻau Mike Vlasati mai Chicago.
E 'ai fualaʻau mo le sili atu i le 4 tausaga,' ai pe tusa ma le 2500 kalori i le aso (+ - faʻalagolago i gaioiga i le ao). Aai fualaʻau ma se salati lapoʻa mo le 'aiga o le afiafi. O loʻo galue Mika i le faʻamalosiina, toleniga ma tamoʻe tamoʻe.
Lana itulau Facebook
E le gata i tamaloloa o loʻo toleniga, ae faʻapena foʻi teine!
Angela Shurina e matua foliga lelei.
Na sui lona ola i meaʻai i le 2010.
Lona itulau
E tusa ma le 10 tausaga o avea Ryan ma vegan. Mo le 3 ma le afa tausaga ua tuanaʻi, sa ia 'ai lava i meaʻai masani. Sa tupu le maso maso i meaʻai ola. I le averesi, e tusa ai ma ana faʻatusatusaga, o le aofaʻi o kalori i aso uma e tusa ma le 3500, ae o nisi taimi e oʻo atu i le 4000 i aso faigata.
E galue Ryan i le fale taalo 4 taimi i le vaiaso mo le 45 minute, ma faia foi cardio toleniga i le lua taimi i le vaiaso.