Mea'ai Sisi fa'atasi ma nati ma kalaka
| sisi gaʻo gaʻo 18% | 600.0 (kalama) |
| fulino | 180.0 (kalama) |
| aniani kaliki | 70.0 (kalama) |
| faʻapata | 120.0 (kalama) |
| pasili | 50.0 (kalama) |
Metotia o sauniuniga
E na'o le pasteurized cottage cheese e fa'aaogaina. O walnuts tao ua tipiina lelei. O le kalaka ua uma ona saunia e olo i le masima. O le pata e tuʻufaʻatasia ma le pata, nati tipi, kalaka, olo i le masima, ma faʻafefiloi. A e tuʻua le sisi (100-150 g i le tautua), faʻasusu i le pasili tipi.
Oe mafai ona faia sau oe lava fua e amanaʻia ai le leiloa o vitamini ma minerals faʻaaogaina le fua fuafua i le tusi talosaga.
Taua o meaʻai ma mea fai vailaʻau.
O le laulau o loʻo faʻaalia ai mea o loʻo i totonu o gaʻo (kalori, polotini, gaʻo, gaʻo o le tino, vitamini ma minerale) i le 100 kalama vaega taumafa.
| Faigaluega | tele | Norm ** | % o le masani i le 100 g | % o le masani i le 100 kcal | 100% masani |
| Taua ole kalori | 358.2 kcal | 1684 kcal | 21.3% | 5.9% | 470 g |
| Puipuia | 16.4 g | 76 g | 21.6% | 6% | 463 g |
| gaʻo | 20.5 g | 56 g | 36.6% | 10.2% | 273 g |
| Carbohydrates | 28.9 g | 219 g | 13.2% | 3.7% | 758 g |
| acid oona | 0.7 g | ~ | |||
| Alava alava | 0.3 g | 20 g | 1.5% | 0.4% | 6667 g |
| vai | 47.4 g | 2273 g | 2.1% | 0.6% | 4795 g |
| lefulefu | 0.8 g | ~ | |||
| vaitamini | |||||
| Vitamini A, RE | 300 µg | 900 µg | 33.3% | 9.3% | 300 g |
| Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
| Vitamini B1, thiamine | 0.2 mg | 1.5 mg | 13.3% | 3.7% | 750 g |
| Vitamini B2, riboflavin | 0.3 mg | 1.8 mg | 16.7% | 4.7% | 600 g |
| Vitamini B4, filifili | 27.8 mg | 500 mg | 5.6% | 1.6% | 1799 g |
| Vitamini B5, pantothenic | 0.5 mg | 5 mg | 10% | 2.8% | 1000 g |
| Vitamini B6, pyridoxine | 0.5 mg | 2 mg | 25% | 7% | 400 g |
| Vitamini B9, folate | 59.2 µg | 400 µg | 14.8% | 4.1% | 676 g |
| Vitamini B12, cobalamin | 0.6 µg | 3 µg | 20% | 5.6% | 500 g |
| Vitamini C, ascorbic | 11.5 mg | 90 mg | 12.8% | 3.6% | 783 g |
| Vitamini D, calciferol | 0.02 µg | 10 µg | 0.2% | 0.1% | 50000 g |
| Vitamini E, alpha tocopherol, TE | 10 mg | 15 mg | 66.7% | 18.6% | 150 g |
| Vitamini H, biotin | 3.1 µg | 50 µg | 6.2% | 1.7% | 1613 g |
| Vitamini PP, NE | 3.4224 mg | 20 mg | 17.1% | 4.8% | 584 g |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiuma, K | 413.2 mg | 2500 mg | 16.5% | 4.6% | 605 g |
| Kalisiu, CA | 172.5 mg | 1000 mg | 17.3% | 4.8% | 580 g |
| Magnesium, mg | 102.9 mg | 400 mg | 25.7% | 7.2% | 389 g |
| Sodium, Na | 30 mg | 1300 mg | 2.3% | 0.6% | 4333 g |
| Sulphur, S | 41.1 mg | 1000 mg | 4.1% | 1.1% | 2433 g |
| Phosphorus, P. | 379.5 mg | 800 mg | 47.4% | 13.2% | 211 g |
| Chlorine, Cl | 103.3 mg | 2300 mg | 4.5% | 1.3% | 2227 g |
| Lolomi elemene | |||||
| Uʻamea, Fe | 1.5 mg | 18 mg | 8.3% | 2.3% | 1200 g |
| Iodine, ou | 2.1 µg | 150 µg | 1.4% | 0.4% | 7143 g |
| Cobalt, Co | 4.4 µg | 10 µg | 44% | 12.3% | 227 g |
| Manganese, Mn | 0.857 mg | 2 mg | 42.9% | 12% | 233 g |
| Apamemea, Cu | 272.3 µg | 1000 µg | 27.2% | 7.6% | 367 g |
| Molybdenum, Mo. | 4.6 µg | 70 µg | 6.6% | 1.8% | 1522 g |
| Seleniuma, Se | 17.8 µg | 55 µg | 32.4% | 9% | 309 g |
| Fluorine, F | 300.5 µg | 4000 µg | 7.5% | 2.1% | 1331 g |
| Zinc, Zn | 1.3924 mg | 12 mg | 11.6% | 3.2% | 862 g |
| Oona e mafai ona faʻaleagaina | |||||
| Pati ma dextrins | 2.4 g | ~ | |||
| Mono- ma disaccharides (suka) | 2.4 g | Max 100 г | |||
| Uila | |||||
| Cholesterol | 35.7 mg | Max 300 mg |
O le malosi aoga o le 358,2 kcal.
Sisi fale ma nati ma kalaka mauoa i vitamini ma minerale e pei o: vitamini A - 33,3%, vitamini B1 - 13,3%, vitamini B2 - 16,7%, vitamini B6 - 25%, vitamini B9 - 14,8%, vitamini B12 - 20 %, vitamini C - 12,8%, vitamini E - 66,7%, vitamini PP - 17,1%, potassium - 16,5%, calcium - 17,3%, magnesium - 25,7%, phosphorus - 47,4 ,44 , 42,9%, cobalt - 27,2%, manganese - 32,4%, apamemea - 11,6%, seleni - XNUMX%, zinc - XNUMX%
- vitamini A e nafa ma le atinaeina masani, toe fanau gaioiga, paʻu ma mata maloloina, ma le faatumauina o le puipuiga.
- vitamini B1 o se vaega o le taua mea taua o le gaʻo o le gaʻo ma le malosi o le tino, lea e maua ai le tino ma le malosi ma palasitika mea, faʻapea foi ma le metabolism o le branched-chain amino acids. O le le lava o lenei vaitamini e taitai atu ai i ni faaletonu ogaoga o le popolevale, digestive ma fatu fatu.
- vitamini B2 auai i redox tali atu, faʻalauteleina le lanu lagona o le vaʻaia vaʻaia ma pogisa fetuʻunaʻi. O le le lava o taumafa o le vaitamini B2 e o faatasi ma le soliga o le tulaga o le paʻu, mucous membrane, faʻaleagaina le malamalama ma le pogisa vaʻai.
- vitamini B6 auai i le tausiga o le tali atu puipuia, taofia ma le faʻaosofia o gaioiga i le totonugalemu o le tino sisitema, i le liua o amino acids, i le metabolism o le tryptophan, lipids ma nucleic acid, fesoasoani i le masani fausiaina o erythrocytes, tausiga o le tulaga masani o le homocysteine i le toto. O le le lava o taumafa o le vaitamini B6 eo mai ma le paʻu o le manaʻoga, o le solia o le tulaga o le paʻu, o le atinaʻeina o le homocysteinemia, anemia.
- vitamini B6 o se coenzyme, latou te auai i le metabolism o le nucleic acid ma amino acids. O le le lava o le folate e tau atu ai i le faaletonu o le tuufaatasiga o le nucleic acid ma le polotini, ma e iʻu ai i le taofiofia o le tuputupu aʻe ma le vaevaeina o sela, ae maise lava i le vave lololo o aano o le tino: ponaivi ponaivi, epithelium o le manava, ma isi. le lava meaai, faaletonu fanau mai ma faaletonu atinae o le tamaititi. O se malosi faʻalapotopotoga ua faʻaalia i le va folate ma homocysteine tulaga ma le ono aʻafia i faʻamaʻi fatu.
- vitamini B12 faia se taua vaega i le metabolism ma le liua o amino acids. Folate ma vitamini B12 e fesoʻotaʻi vitamini ma e aofia ai i le faʻavae toto. Le lava o vitamini B12 e tau atu i le atinaʻeina o le vaega poʻo le lona lua folate le lava, faʻapea foi ma le toto, leukopenia, thrombositopenia.
- vitamini C auai i redox tali atu, o le faʻagaioiga o le immune system, faʻalauteleina le mitiia o le uʻamea. O le le lava e taʻitaʻiina atu ai i tolo e gagau ma tafetotoi, isu o le isu ona o le faateleina o le permeability ma le vaivai o capillaries o le toto.
- vitamini E o loʻo ia te ia ni mea totino puipuia, e manaʻomia mo le faʻagaioiga o gonad, maso maso, o se faʻamautuina lautele o sela sela. Faatasi ai ma le le lava o vitamini E, hemolysis o erythrocytes ma neurological faaletonu ua matauina.
- Vitamini PP auai i redox tali o le malosi metabolism. Le lava le vaʻavaʻaia o loʻo aveina faʻatasi ma le faʻalavelaveina o le tulaga masani o le paʻu, gastrointestinal tract ma neura.
- paluka o le autu intracellular ion o loʻo auai i le faʻatulafonoina o le vai, acid ma paleni electrolyte, auai i le faʻagasologa o neula lagona, faʻatonutonuina o le mamafa
- kalisiu o le vaega autu o tatou ponaivi, galue o se faʻatonutonu o le neula tino, auai i maso maso. O le le lava o le kalisiu e tau atu i le faʻaitiitia o le ivitū, ponaivi ponaivi ma pito pito i lalo, faʻateleina le ono o le osteoporosis.
- Magnesium auai i le malosi metabolism, tuʻufaʻatasia o polotini, nucleic acid, ei ai se faʻamautinoaina aafiaga luga membrane, e talafeagai e tausia homeostasis o kalisiu, potassium ma sodium. Le lava o le magnesium e tau atu ai i le hypomagnesemia, o le faateleina o le lamatiaga o le atiaʻe toto maualuga, maʻi fatu.
- Vaʻalele e auai i le tele o faʻagaioiga tino, e aofia ai le malosi o le metabolism, faʻatonutonu paleni o le acid-base, o se vaega o le phospholipids, nucleotides ma nucleic acid, e talafeagai mo le faʻamamaina o ponaivi ma nifo. O le le lava e mafua ai le le maua i le tino, anemia, rickets.
- Cobalt o se vaega o le vaitamini B12. Faʻagaoioina enzyme o gaʻo gaʻo le gaʻo ma le folic acid metabolism.
- Manganese auai i le fausiaina o ponaivi ma fesoʻotaʻiga aʻa, o se vaega o le enzymes aofia ai i le metabolism o amino acids, gaʻo oona, catecholamines; taua mo le tuʻufaʻatasia o le cholesterol ma nucleotides. O le le lava taumafa o loʻo faʻatasi ma le faifai lemu o le tuputupu aʻe, faʻaletonu i le faiga fanautama, faʻateleina fragility o ponaivi vaega, faʻafitauli o le gaʻo o le gaʻo ma le lipid metabolism.
- apamemea o se vaega o enzymes ma redox gaioiga ma aʻafia i le uʻamea metabolism, faʻaosofia le mitiia o polotini ma gaʻo. Auai i le gaioiga o le saunia o aano o le tagata tino ma le okesene. O le le lava e aliali mai i faʻaletonu i le fausiaina o le fatu fatuga tino ma auivi, o le atinaʻeina o le fesoʻotaʻiga o autafa displasia.
- Selenium - o se taua elemeni o le puipuiga puipuia o le tino o le tino o le tagata, ei ai sona aafiaga puipuia, e auai i le faʻatulafonoina o gaioiga o le thyroid homone. Le lava e tau atu i Kashin-Beck faamaʻi (osteoarthritis ma tele deformities o sooga, ivitū ma pito), Keshan faamaʻi (endemic myocardiopathy), thrombastenia tupuaga.
- siniki o se vaega o le sili atu nai lo 300 enzymes, auai i le gaioiga o le synthes ma decomposition o gaʻo, polotini, gaʻo, nucleic acid ma i le faʻatulafonoina o le faʻaalia o le tele o genes. O le le lava taumafaina e taʻitaʻia ai i le toto, lona lua o le puipuia o le mafaufau, ate cirrhosis, feusuaʻiga le mama, ma faaletonu fetal. O suʻesuʻega talu ai nei na faʻaalia ai le mafai gafatia maualuga o le zinc e faʻalavelaveina ai le faʻaaogaina o le kopa ma fesoasoani ai i le atinaʻeina o le toto.
Calorie anotusi MA FA'AVAE FA'AVAE O LE RESI MEA FA'A'OGA Sisi fa'atasi ma nati ma kalaka I LE 100 g.
- 236 kcal
- 656 kcal
- 149 kcal
- 661 kcal
- 49 kcal
pine: E faʻafefea ona kuka, meaʻai kalori 358,2 kcal, vailaʻau vailaʻau, meaʻai paleni, o a vitamini, minerale, auala kuka Sisi ma nati ma kalaka, fua, kalori, meaʻai