Lisi o Seafood

Seafood tusiga

E uiga i le Seafood

Seafood

Meaʻai sami o meaʻai sami uma. Seafood e tamaoaiga i vitamini ma tulaga ese elemeni elemeni o loʻo i ai se aoga aoga i le tino o le tagata.

 

Faʻamalulu e le Seafood lagona leaga ma le faʻanoanoa. O tagata e masani ona 'aʻai i figota o le sami e tau le lagona le popole ile ofisa. O le mea lea, tagata e nonofo i le taulaga e tatau ona tuʻuina iai meaʻai i a latou meaʻai i aso uma i taimi uma e mafai ai.

Le aoga ole sami

O le aoga o meaʻai i le sami e faʻamoemoeina i lona vaega o meaola. Faataitaiga, gaogao aofia ai le tele o uʻamea, kalisiu, sulfur, magnesium, ma posiporo. O le feʻe e faamalosia i le B ma le C vitamini.

O le Seafood e tutasi lava ona o loʻo iai le aofaʻi tele o polyunsaturated fatty acid Omega-3 ma Omega-6. O nei vailaʻau e i ai sona faʻamanuiaga aoga tele i le faiga o le fatu fatu, puipuia vaʻa mai le manifinifi ma le fausiaina o maʻa.

Seafood faʻamalieina le toto maualuga toto, faʻatonutonu metabolic gaioiga i le tino, ma aʻafia ai le gastrointestinal tract. O le polotini o loʻo maua i soʻo se figota iʻa e faigofie ona faʻalu ma faʻatumuina atoatoa le tino i le malosi. vaimū ma le uʻamea lagolagoina le galue o le thyroid ma le faiʻai.

I se tulaga lautele, o sami o le sami e laʻititi i ai kalori ma e masani ona faʻaaoga mo meaʻai paleni. O le averesi kaleni mataupu o 90 kcal i le 100 kalama.

Faʻaleaga i le sami

E mafai ona faʻaleagaina le sami. Mo se faʻataʻitaʻiga, anufe poʻo parasites (togafiti anufe). O faʻamaʻi pipisi e mafua ai le 'ona, faʻafitauli o le gastrointestinal. Tusa lava, afaina vailaʻau o le sami e mafua ai le leai o se vai, fiva, hepatitis, Norfolk siama, ma Botkin's faʻamaʻi. O le mea lea, e tatau ona e faʻaeteete i tagata e leʻo faʻamaoniaina meaʻai mai sami.

O le isi tulaga mataʻutia: e mafai ona iai i totonu o le sami mea oona ma vailaʻau oona e oʻo atu i mea ola ma le sami. Ole tele o mea leaga e faʻaputuputu ile mollusks, ua uma ona fafagaina e le tele o sui ole sami.

O meaʻai oona e mafua ai tiga o le manava, niniva, ma ulu tiga. Faigisa, le mautonu i le vanimonimo, ma e oʻo foi i taimi puʻupuʻu e manatua ai leiloa foliga mai.

Faʻafefea ona filifili le taumatau sami sami

O le tele o taimi, e faʻatau aisa le sami. A filifilia, taulaʻi i le gaosiga aso, fata ola, ma foliga mai o le sami. E le tatau ona i ai se manogi leaga mai meaʻai.

Afai e i ai le malulu i totonu o le pusa 'aisa, ona paʻu lea o le sami i lalo o le vevela eseʻesega male maalili.

E maualuga le tulaga lelei o ulavalu ma e lanu lamolemole, ose siʻu ua mimilo. A faʻapea ona fofola le siʻu, na mate le ulavavale aʻo leʻi liu aisa. Mussels tatau ona i ai atigi atigi ma faʻaleagaina lapisi. Lelei uaea e lanu enaena lanu enaena, ma lanu moli poʻo le splashes piniki.

O leisi taʻiala pe a faʻatau mai figota o le latou tau. O meaʻai gourmet e masani ona auina atu i fafo mai le Metitirani talafatai, Sasaʻe Mamao, Sautesasae Asia, o lea e le taugofie ai. Afai e te ofaina e faʻatau ni meaʻai taugofie, e foliga mai la e iai se mea o tupu i le oloa.

E taua le 'ai o figota mai iʻa ma nofoaga mama. Aua iʻa, mollusks, crustaceans faʻaputuputu masima o mamafa uʻamea ma mercury lelei. O le mea lea, e sili ai le 'ai iʻa o ituaiga puʻupuʻu. Mo le tausaga pe lua, latou te le maua se taimi e faʻaputu ai le faʻaputuga o mercury, o le a oona i tagata.

O suʻesuʻega talu ai nei na faʻaalia ai, i manulele malie, o tulaga o mercury o loʻo i fafo atu o le siata. O penefiti o meaʻai mai iʻa e tele. Muamua lava, ole omega-3, lea e mitiia lelei. Sili atu posokoro, sulfur, selenium. Seafood faʻaleleia atili le gafataulimaina o ala toto, ei ai sona aoga aoga i le Cardi Card ma neula.

Ole taumafataga a le Metitirani o loʻo faʻaaogaina meaʻai i le sami e amanaʻia ose ausiaina e le WHO. Seafood o loʻo iai le iodine, e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai lou faʻamaʻi. A ulu le iodine i le tino faʻatasi ai ma isi vaega o le elemeni, e sili atu ona mitiia.

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