Tuufaatasi meaai

Ua manatu o le sili feteʻenaʻi paleni faiga o tatou taimi. Fautuaina o lenei metotia faʻamaonia ona aoga meatotino, ma le tele o nutritions fai mai le faʻafeagai. O ai e saʻo pe a uma mea uma e leʻi iʻu lava ona filifili.

O le vaeluaina o le 'aʻai o le tuuʻeseʻese mea fetaui ma le fetaui lelei i meaʻai.

Afai o meaʻai e le fetaui e ulu atu i totonu o le manava, ona sili atu lea ona faigata le faʻaogaina o meaʻai, lea e oʻo atu ai i le tuʻuina atu o meaʻai e leʻi faʻaogaina i totonu o le tino i foliga o toxins ma, o le mea lea, i le gaʻo. O oloa e vaevaeina e tusa ai ma le tuʻufaʻatasia o vaega ma le mea e mafai ona faʻaogaina: mo se faʻataʻitaʻiga, ina ia faʻaumatia polotini, e manaʻomia se mea faʻafefete, ma gaʻo gaʻo e faʻapipiʻiina i se alkaline. Afai e te 'ai i le taimi lava e tasi meaʻai eseese o loʻo i ai le tele o polotini, gaʻo ma gaʻo, o nisi mea e sili atu ona faʻafefeteina, aʻo isi e leai se aoga, faʻafefeteina, e mafua ai le faʻalavelave i le manava, faʻalavelaveina le metabolism, galuega a le pancreas, ma pei o se taunuuga, ga'o interlayers.

Tausisia ma le Shelton Vavaeʻese Meaʻai Meaʻai

O le foma'i o mea'ai Amerika ma le foma'i o Herbert Shelton o le tagata muamua na ia fa'atulagaina tulafono mo le fetaui lelei o mea'ai. O le manatu autu o loʻo taoto i le faʻaogaina eseese o meaʻai e le fetaui ina ia faʻafaigofie ai le gaosiga o meaʻai, o le faʻaaogaina o meaʻai e le tino ma maua ai le paʻu mamafa. Ia le itiiti ifo ma le lua itula e tatau ona pasia i le va o le taliaina o oloa e le fetaui. Ma aʻo leʻi 'ai, e fautuaina e inu vai mama poʻo vai minerale.

Tulafono faavae:

1. 1 E le mafai ona e 'ai meaʻai oona ma meaʻai oona ile taimi e tasi. Mo se faʻataʻitaʻiga, falaoa, pi, faʻi ma aso e le talafeagai ma lemoni, moli, moli, cranberry ma isi meaʻai oona.
2. 2 E faʻasa ona faʻaumatia polotini faʻatasi ma gaʻo i le taimi e tasi. Mo se faʻataʻitaʻiga, aano o manu, fuamoa, iʻa, sisi, susu e le talafeagai ma falaoa, porridge ma noodles.
3. 3 E le gata i lea, e le mafai ona e faʻaaogaina ni meaʻai se lua i le taimi e tasi.
4. 4 O gaʻo e le talafeagai ma polotini.
5. 5 E le tatau ona 'ai fualaʻau' oʻona ma polotini i le tasi taumafataga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le tipolo, falaʻau, cherry, sour plum ma le apu e 'aʻai ma aano o manu, fuamoa, nati.
6. 6 E faʻasaina le ave o le maso ma le suka i le taimi e tasi, talu ai o le tuʻufaʻatasia o nei oloa e mafua ai le faʻafefe i le manava. Mo se faʻataʻitaʻiga, siamu, suka molasses i luga o falaoa e le fetaui ma cereals ma pateta.
7. 7 E naʻo le tasi le oloa e iai le masoa e faʻatagaina ile taimi e tasi. Aua afai e te tuʻufaʻatasia ni tuʻutuʻu eseʻese ituaiga e lua, o lona uiga o le tasi o le a mitiia, ma le isi o le a tumau i le manava, o lenei mea o le a faʻalavelave i le faʻagaioiga o le toega o meaʻai ma mafua ai faʻapipiʻi. Mo se faʻataʻitaʻiga, o pateta ma porridge ma le falaoa o ni mea e le tutusa.
8. 8 poʻo le meleni e le lelei i ni meaʻai.
9. 9 e le mafai ona faʻaaogaina ma soʻo se isi oloa, e fautuaina e teteʻe mai lona faʻaaogaina atoa.

Vaega o oloa autu

I lalo o le taumafa o meaai eseese, o oloa uma e vaevaeina i ni vaega eseese mo le fetaui.

• Polotini: aano, soy, iʻa, sisi, nati, legum.
• Gaʻo :, kulimi oona, kalaki, fualaʻau ma pata.
• Karbohidate: cereals, falaoa, pasta, pateta, legum, suka, fualaʻau suamalie.
• Pati: sirio, pateta, pi, falaoa, tao tao.
• O se vaega o fualaʻau suamalie: aso, faʻi, vine, persimmons, mati ,.
• O se kulupu o fualaʻau 'aina mata ma fualaʻau: moli, tamato ,, fualaʻau, pīsi, paina, lemoni, rimoni.