Mataupu
Eseese keto, paleo ma isi taumafataga e faʻavae i gaʻo ma polotini, faʻapea foi ma le "toeititi maeʻaeʻa teenaina o gaʻo" o loʻo faʻatauaina i le lalolagi le faʻamauina o le paʻu i aso nei. Ae ole gaʻo o loʻo avea ma puna autu o le malosi mo le tino.
E le foafoaina tutusa uma gaʻo.
Mai le aʻoga biology vasega, e manatua e le toatele o karbate uma e vaevaeina i le telegese ma le vave. Anapogi (pe faigofie) gaʻo oona e maua i suka masani ma meaʻai suka, fualaʻau suka, nisi fualaʻau, ma, uiga masani, susu. E vave ona mitiia e le tino ma maua ai se faʻasolosolo malosi i le malosi ma le malosi.
Peitaʻi, ona o le vave malepe o le tino, o le gaʻo o le gaʻo, e oso ai le osooso o le suka i le toto, ma le tele o le malosi, e leʻi iai se taimi e faʻagaioia ai e le tino, o loʻo teuina i totonu o faʻapolopolo gaʻo. O le mafuaʻaga lena pe a latou talanoa e uiga i le tuʻuina o gaʻo, o lona uiga, muamua o mea uma, vave gaʻo.
Aisea e manaʻomia ai ni fafagu lemu?
E lemu (pe laʻitiiti) ia meaʻai o loʻo taua i le tino. E le pei o meaʻai gaʻo, ole gaʻo oona e gagau lemu e le tino ma lemu. O le mea lea, o latou o le sili mautu punaʻoa o le malosi, fesoasoani e faʻaititia le fiaʻai mo se taimi umi ma faʻatumauina le tumau toto suka tulaga.
O puna sili o ga'o fa'agesegese o fualaau faisua masima, legumes, pasta durum ma, ioe, cereals ma fatu. O le faʻaaogaina malosi o nei oloa i le taumafataga e le gata ina maua ai e le tino le malosi ma le malosi, ae e fesoasoani foi e faatumauina se foliga matagofie ma le paʻu e aunoa ma le faʻavaivaia o oe lava i meaʻai faʻasaina.
Lelei sili ona lelei o gaʻo suka
Buckwheat
Buckwheat o le masiofo moni lava o cereals soifua maloloina ma lemu gaʻo gaʻoina! I le faʻaopopoga i le mea moni e mafai ona maua ai le tino ma le malosi mo se taimi umi, buckwheat o loʻo i ai le tele aoga minerale ma elemeni elemeni (aofia ai uʻamea, magnesium, calcium, potassium ma phosphorus), vitamini A, E ma le kulupu B - lava taua mo le faʻagaioiga lelei o le neula ma le faiʻai…
O le mea moni, ina ia mafai ona faʻasaoina nei elemeni uma i le mea sili na mafaia i le maeʻa cereal, o mea masani mo ia tatau ona filifilia ma le faʻaeteete, fufulu ma le faʻaeteete ma lelei tele. E fesoasoani lenei mea e le gata i le faʻasaoina o meaʻai aoga o le buckwheat, ae faʻapena foi ona faʻapuʻupuʻu le taimi e kuka ai. E faʻafaigofieina lava le kukaina o le buckwheat i tufaaga sapalai, pei o mea mai Makfa. O sea buckwheat e le manaʻomia le fufuluina, e le pipiʻi i ipu ma faʻatagaina oe e vave fuafua le aofaʻi manaʻomia o servings.
Penina karite
O le karite Penina o leisi taʻitaʻi i le lisi o sirio aoga. O se sili lelei punaoa o phosphorus, potassium, magnesium ma fluoride. I se faʻaopopoga, penina karite o se ituaiga o "talavou laʻitiiti", o se fale teu oloa o vitamini E, PP, kulupu B ma aoga amino acid (aemaise lysine) - taua tele mo le tausia o tamaʻitaʻi talavou ma le matagofie o le paʻu.
O le mea lea, Makfa penina karite e faia mai i le maualuga Altai mea mata masani e faʻaaoga ai le tekonolosi o le agamalu nutimomoia, lea e faʻatagaina ai oe e faʻateleina lona aoga mo le tino. E le manaʻomia le faʻamamaina poʻo le faʻamamaina, e fesoasoani foi e faʻasao ia mea taumafa ma vailaʻau.
Maʻa karite
Mo nisi mafuaʻaga, barley groats, lea e leʻi faʻatele ona faʻaaogaina, e le itiiti ifo le taua ma aoga mo le tino. O loʻo iai i le 65% lemu gaʻo, tusa ma le 6% alava, e aoga ma talafeagai mo le faʻamalūlūina lelei, faʻatupuina gaʻo gaʻo, vitamini D ma le kulupu B (folic acid, e aoga tele mo fafine), ma le tele o minerale.
Ina ia faʻasaoina uma nei aoga elemeni, vitamini ma alava, e le faʻatauaina i le oloina o karite ma le polesi - naʻo le olo lelei lava. Saʻo le faʻagaoioiga ma le sauniaina o karite ala i le lelei faʻasoʻoina o meaai, o le osooso o le malosi ma faʻatinoga, ma le tausia o se tinoiti foliga.
Porridge saito
Durum pasta e masani ona taʻua o se sili sili ona lelei o lemu kalapu. Peitaʻi, e iai foʻi leisi auala e le faʻatusatusa - bubur o saito. Na te taofia uma aoga aoga o le durum saito, o se sili sili lelei punaoa o le malosi o se laʻititi karbate ma e talafeagai e le gata mo le sauniaina masani itu ipu, ae mafai foi ona avea o se manaia laʻei mo supo poʻo se maaleale faʻaopopo i minced aano mo le faia cutlets ma meatballs.
E lua ituaiga o saito saito i le tuufaatasiga o oloa Makfa: Poltavskaya ma Artek. O mea uma e lua e faia mai le saito pa'u e ala i le olo le'i atoatoa ma le tu'imomomoina o saito e o'o i fatu fa'ata'amilomilo, fa'avasegaina. O lenei tekinolosi e mafai ai ona e faʻasaoina le maualuga o meaʻai ma faʻamautinoa le tutusa ma le saoasaoa o le kuka.
Ioe, o lenei lisi tauagafau e le gata i puna o gaʻo gaʻo e tatau ona i ai i a tatou meaʻai i aso taitasi. E tatau ona aofia ai fualaau faisua masima, pi, ma fatu sana ... O le mea autu o le filifilia ma le faaeteete o nei oloa i luga o le fata faleoloa, tuʻuina atu le faʻamuamua i oloa maualuga ma faʻamaonia mai kamupani lauiloa.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o gafa uma a Makfa e gaosi mai mea filifilia ma sili ona lelei, ma o le tele o mea ia e toto i Altai, o le nofoaga autu o le natura o Rusia. Faʻatonutonu lelei le faʻatonutonuina, o se fale fou faʻaonapo nei faʻatulagaina ma tekonolosi fou, ma le faʻaeteeteina o sereala ma auala sili ona agamalu. uma cereals Makfa.
O nei mea uma e toe faʻamaonia ai le manatu o le filifiliga saʻo o oloa, e oʻo lava i se taumafataga maloloina atonu e le gata ina aoga, ae e taugofie foi ma suamalie!