Mataupu
Leiloa mamafa e oʻo i le 11 kg i le 3 vaiaso.
O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 1000 Kcal.
O le taumafataga a le Soviet (aka diet number 8) o se auala pa'ū mamafa na atiaʻe e le USSR Institute of Nutr. O se taumafataga na fesoasoani e suia lelei le fuainumera e tusa lava mo matou tinamatutua ma tina.
Ae o ai na fai mai i lenei auala e le mafai ona faʻaalu le mamafa mo se tagata nofoia nei? E fai lava! E pei ona fai mai iloiloga a i latou ua masani i le taumafataga a le Soviet ia latou lava, i le 21 aso (o le umi lea e fai ai), e mafai ona leiloa ia oe pauna e lima.
Soviet meaʻai manaʻoga
O tulafono o le taumafataga a le Soviet e tuʻuina atu ai le faʻasaina atoatoa o le faʻaofiina o gaʻo gaʻo faigofie i le taumafataga, lea, e pei ona e iloa, e taʻitaʻia malosi i le mamafa. E fautuaina foi e teena ipu masima ma piko, gaʻo manu, mea manogi. O meaʻai gaʻo, gaʻo, sisi gaʻo, soʻo se ituaiga o meaʻai, semolina, pasta mai saito vaivai, vine ma fualaau suamalie, sisi suamalie, fatty curd ma isi meaʻai e maualuga le kalori e faʻasaina.
O le aofaʻi saʻo o vaega ua faʻaumatia e leʻo faʻamatalaina. Ae taumafai e aua le soʻona 'ai ma vaʻai pea i le kalori mea, lea e tatau ona oʻo atu i le 1100 iunite malosi.
O mea'ai vaevae e fa'atulafonoina e le Soviet diet, 'ai ia le itiiti ifo ma le fa taimi i le aso. E fautuaina e tausisi i lenei faiga pe a maeʻa le metotia. O oloa e te fa'aofi i totonu o le lisi e tatau ona fa'avela, kuka i se va'a po'o se mea'ai, ma siu. 'A'ai mata pe a mafai.
Fai le lisi i lau faitalia. O meaʻai nei e faʻatagaina ona faʻaofia i meaʻai i aso uma:
- le sili atu nai lo le 150 kalama o bran poʻo le saito falaoa;
- broths ma supo faʻavae i fualaʻau;
– moa paee, veal, lapiti;
- fualaʻau ma fualaʻau o ituaiga suamalie ma oona, compotes ma sieli mai ia latou;
– fuamoa moa, salu;
- susu ma susu oona (gaʻo-leai se tau pe maualalo gaʻo);
- Iʻa ma figota o le sami;
- sosi maualalo le kalori.
Taumafai e 'ai i taimi masani. Aloese mai le mamafa o taumafataga 2-3 itula ae e te leʻi moe ma ia mautinoa e inu ia lava le vai mama. E mafai ona e inu ti ma kofe (e le fautuaina e faʻasaua), ae aunoa ma le suka. E masani lava, o le iʻuga o le a faʻaosofia luga e ala i taʻaloga taʻaloga, ma i se tulaga aoao o se ola ola.
O se faʻataʻitaʻiga o le taumafataga a le Soviet taumafa mo le vaiaso
aso 1
O le taeao: sisi susu maualalo; kāloti tipi; lauti fa'atasi ai ma le fa'aopoopoina o le susu maualalo.
Meaʻai: o se vaega o salati, lea e aofia ai kapisi paʻepaʻe, kāloti, laʻau (e faʻatagaina e faʻatumu le ipu i se vaega itiiti o le kulimi oona o le gaʻo maualalo).
'aiga o le aoauli: ipu sua fualaau faisua e aunoa ma le falai; isalaelu kuka ma se ipu ipu fualaau aina suamalie.
Talisuaga: fillet i'a vela; tao pe vela pateta; lauti chamomile.
A o le i moe: se ipu o yogurt avanoa.
aso 2
Taeao: 2 kulimi. l. vinaigrette; susu moa faʻapuna; ti.
Meaʻai mama: sisi maualalo-gaʻo sisi.
Meaʻai o le aoauli: pesini o okroshka; beetroot faʻapipiina ma moa faʻatumu; compote
'aiga o le afiafi: pepa logo e fa'atumu i fualaau faisua; se ipu o le sua rosehip.
A o le i momoe: oʻo i le 200 ml o kefir.
aso 3
'aiga o le taeao: kuka pe tao fata moa; tamato fou; se lua fasi fasi zucchini stewed; lauti.
Meaʻai māmā: nai fasi sisi ma mea lololo laititi; se ipu ti poʻo le kulimi kulimi.
'aiga o le aoauli: supa fualaau faisua ma fillet moa ua taoina i beets; tamai moli.
Meaʻai o le afiafi: faʻapuna iʻa faʻaputuina ma isalaelu isalaelu; lauti chamomile.
Ae e te leʻi alu i le moega: afa ipu tioata yogurt.
aso 4
O le taeao: 2 fuamoa moa, falai i se apa mago pe ausa; salati o kukama, tamato, kapisi paʻepaʻe; kofe po o le lauti.
Meaai mama: 2 kulimi. l. curd ma se ipu o susu maualalo gaʻo.
Meaʻai o le aoauli: supo pateta maualalo-gaʻo; nai fasi moa tunu e leai ni paʻu; faʻafouina fualaʻau sua.
Taumafataga o le afiafi: iʻa faʻatumu faʻamamaina i le isalaelu; se ipu o supa rosehip.
A o le i moe: se ipu o yogurt avanoa.
aso 5
Taeao: pateta pateta; kuka pe vela faʻatumu iʻa; ti poʻo le kofe.
Meaʻai mama: sisi faigata o le maualalo mea lololo (o ni nai fasi); ti.
Meaʻai o le aoauli: o se pesini o vegetarian borscht; faʻaputuga moa faʻaputuga ma faʻapetiina beets.
Talisuaga: fuamoa vela; 2 tbsp. l. squash puree ma le lauti chamomile.
Ae e te leʻi moe: tusa ma le 200 ml o le kefir.
aso 6
Meaai o le taeao: o se fasi moa tunoa susu; tamato ma kukama salati; ti.
Meaʻai mama: sisi maualalo-gaʻoa (e mafai ona e vaitau ma le yogurt masani poʻo le kefir); se ipu ti.
Meaʻai o le aoauli: supo fualaʻau ma fuamoa moa vela; moa lapisi faʻapipiina ma pi; apu tao
Taumafataga i le afiafi: iʻa vela ma isalaelu faʻapipiina; supa rosehip poʻo le chamomile ti.
A o lei moe: yogurt maualalo gaʻo (tusa ma le 200 ml).
aso 7
Meaai o le taeao: fualaʻau taoina ma se fasi fasimea moa vela; ti.
Meaʻai mama: moli.
Meaʻai o le aoauli: borscht vegetarian ma moa moa faʻapipiina ma le zucchini.
Meaʻai o le afiafi: iʻa tunu i le ogaumu ma fualaʻau; lauti chamomile.
Ae e te leʻi alu i le moega: se ipu o yogurt.
Contraindications i le Soviet taumafataga
- O le mea moni, o le Soviet taumafataga e leai ni faʻafitauli.
- Naʻo latou e manaʻomia ni meaʻai faʻapitoa e le faʻatagaina ona nonofo i luga.
- Ioe, afai o nisi oloa aofia i le metotia lisi mafua ai oe i se faʻateʻi tali atu, oe le tatau ona faʻaaogaina ia.
Le lelei ole taumafataga ole Soviet
- E paleni le taumafataga a le Soviet, e le lagona e le tino le leai o ni mea e manaʻomia mo le faʻagaioiga masani o ona totoga ma tino. Ole mea taua e aua le sili atu ile taimi fautuaina o meaʻai.
- Fafagaina paleni faʻamalosia le paʻu leiloa e aunoa ma le fiaʻai tofotofoga.
- E eseese le taumafataga-taumafa, e mafai ona e fatuina se lisi e tusa ma lau tofo e te fiafia iai.
Le lelei o le taumafataga a le Soviet
- Mo i latou o loʻo faʻataʻalise ona leiloa nisi pauna, o lenei metotia e faigata ona talafeagai, aua o le fua faatatau o le mamafa leiloa i luga o ia e lamolemole (e ui o le auala lea e faʻamaonia ai e le toʻatele o meaʻai meaʻai).
- Masalo e le faigofie mo se tasi ona faʻatonutonu vaega lapopoʻa ma kalori.
Toe aumaia le taumafataga a le Soviet
Afai e tatau ai, e mafai ona toe fai le taumafataga a le Soviet, ae e sili le faʻatali ile lua i le tolu masina talu ona uma.