Uala. O le a le uala ma le auala e kuka ai

O le fualaʻau aʻa fualaʻau ei ai sona aoga aoga i luga o le setete o le neula tino ma fesoasoani e faʻafetaui ma le tumau vaivai po o le le mautonu.

O le pateta suamalie, poʻo le kumara, poʻo le pateta suamalie, e tupuga mai i itulagi vevela o Amerika, o loʻo faʻavasegaina o se laau tuʻu i le aiga o Bindweed. I aso nei, o pateta suamalie o loʻo ola i totonu o le teropika ma subtropical itulagi o le lalolagi, sili atu i Initia, Saina ma Initonesia. O le fualaʻau aʻa e masani ona tutusa ma le tasi ituaiga pateta, ae o le mea moni e le o se aiga nightshade.

O fatu pateta suamalie e tusa ma le 30 cm le umi ma se paʻu manifinifi, e faʻatatau i le ituaiga, e mafai ona matua eseese i foliga - lapotopoto, fusiform. O le pulupulu e mafai ona paepae, moli, samasama, mumu, ma e oo lava i le lanu viole.

O le pateta suamalie o se fualaau faisua maloloina lelei, e pei o seleni, beetroot, radish ma Ierusalema artichoke. Ona o le anotusi o le tele o mea aoga, e tatau ona aofia ai pateta suamalie i le taumalulu-tautotogo meaai, pe a le maua le tele o fualaau faisua ma fualaau aina pe le aoga. O pateta suamalie o loʻo i ai carotenoids aoga ma anthocyanins e faʻasaʻo le vevela.

Uala: mea aoga aoga

Uala. O le a le uala ma le auala e kuka ai

O le kalori mataupu o pateta suamalie o le 60 kcal i le 100 g, lea e laʻititi ifo nai lo o pateta - 77 kcal. O pateta suamalie e aofia ai vaitamini o le kulupu B, A, C, mauʻoa i le phosphorus, thiamine, riboflavin.

O pateta suamalie moli ma samasama e maualuga ile beta-carotene, o nisi taimi e sili atu i kāloti. O ituaiga lanu viole o loʻo i ai anthocyanins, e faʻaauau pea e tusa lava pe a maeʻa togafitiga vevela.

O pateta suamalie e masani ona fautuaina mo tagata e maua ile maʻi suka ona o le inisalini faʻasino o le aʻa fualaʻau e sili atu le maualalo nai lo o pateta, e fesoasoani e faʻamautuina le toto suka tulaga.

O le aʻa fualaau faisua e fesoasoani foi e faʻasaʻo le gaioiga o le ate, fatugaʻo ma le gastrointestinal tract, ma fesoasoani foi i le vaivai masani, le mautonu, ma faʻamaʻi mata.

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Faʻafefea ona kuka pateta suamalie?

O le tofo 'uala e mafai ona avea ma mea le mafaufau pe suamalie foʻi. O pateta suamalie kuka e sili ona manatua ai le suka, aisa faʻaʻaisa, o le mafuaʻaga lea e taʻua ai o pateta suamalie. O pateta suamalie mata e tofo e pei o kāloti.

O pateta suamalie e mafai ona 'ai mata, ae o le tele o taimi o le aʻa fualaʻau e vela, falai, faʻapipiina, tao ma tuuapa. I taimi o togafitiga vevela, o pateta suamalie e le leiloa mea aoga.

E mafai ona faʻaaogaina pateta suamalie e fai ai sua fualaau faisua, sou, ma e mafai foi ona faʻaopopo i cereals, salati, dumplings, lasagne, kapisi lola, panikeke. O i'a, sisi, pulou e fetaui lelei ma pateta suamalie. O pateta suamalie e faʻaaogaina foi e fai ai masoa, meataalo, siamu, faʻasao, soufflés.

I lenei filifiliga o fua, o le a e aʻoaʻo ai e uiga i auala eseese e 3 e faia ai se pateta suamalie suamalie. O pateta suamalie e talitonu e aoga tele ile togafitia o le kanesa ma faʻamaʻi ole fatu. E matua maualalo i kalori. E tusa ma le 105 o latou i totonu o se paʻu feololo lapoʻa. O nei aʻa fualaʻau aofia ai foi laʻititi gaʻo, o lea e mafai ai ona 'aʻai saogalemu e aunoa ma le fefefe i le mauaina o le mamafa.

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Faigofie le tao E itiiti se taimi e tao ai pateta suamalie ile ogaumu. E lua ni eseesega i lenei faiga. E manaʻomia uma le faʻamafanafanaina o le ogaumu i le 230 ° C ma le 30-45 minute e faʻatatau i le numera ma le tele o fatu. O le auala pito sili ona faigofie o le fufulu mama o fatu i se naifi ma tuʻu i totonu o le ogaumu i luga o le vevela vevela. I fafo, o le a ufiufiina i se paʻu suamalie suamalie. Ina ia sili atu ona manaia, aʻo leʻi tuʻuina le fatu i totonu o le ogaumu, tuʻu se fasi pata i luga oi latou, faʻasusu i le kinamoni ma le suka. Afifi fatu i pepa pepa. E manaʻomia lenei mea ina ia mafai ai e le sua o loʻo tu i fafo ona sili atu le malu ma sili atu ona vaivai le fatu. A maeʻa le kuka, e tatau ona aveese le fatu mai le ogaumu, tipi ma sausau i mea e sili ona e fiafia i ai.

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Sweet potato gratin O pateta suamalie e masani ona fefiloi ma falaoamata ma tao ma sisi. O nisi taimi e faaopoopo ai le susu po o le kulimi mamafa ia i latou, ae e mafai ona e faia e aunoa ma i latou e ala i le tuʻuina atu mulimuli ane i le laulau. Ae ui i lea, e le manaʻomia le paʻu o le pateta suamalie aʻo leʻi kukaina. O lona pa'u e fai si 'ai, manifinifi, ma e tele ni mea'ai aoga. E le gata i lea, e foliga manaia i luga o se ipu. Na'o sina taimi i totonu o le ogaumu, e mafai ona e ave i fafo le ipu pateta suamalie ma amata ona tofo i ai. E masani ona 'ai ma se sipuni. Punavai: https://grandkulinar.ru/1888-10-sposobov-prigotovleniya-batata.html Meaʻai Tele

Uala. O le a le uala ma le auala e kuka ai

Falai pateta suamalie E 2 auala e saunia ai lenei ipu pateta suamalie. Afai e te manaʻo ia aua neʻi tao tele le pateta suamalie, tipi i ni fasipepa, tuʻu i luga o se apa tao e ufiufi i pepa tao ma sausau i le suauu olive. E mafai ona e faamasima ma pepa le pateta suamalie ma sausau i soo se mea e te fiafia i ai. O pateta suamalie e tatau ona tao i totonu o le ogaumu i le 120 ° C mo le 25 minute, liliu vaega mai lea taimi i lea taimi. E mafai ona e tu'ia fasi pepa i se tui e siaki ai pe ua saunia mea'ai. Afai e te le fefe e faʻapipiʻi nisi kalori ma manaʻo i se mea manaia ma crispy, o le auala lona lua e sili atu ona talafeagai mo oe. 'Otioti fo'i le pateta suamalie i fasipepa ma mo le 15 minute. faatofu atoa i le vai aisa - e manaʻomia lenei mea ina ia mafai ai ona aveese le tele o masoa, a aunoa ma lea, o le a faʻafefete le pateta suamalie. Liligi le pata pinati 1 inisi le maualuga i totonu o le apa. Fa'amago fasi pateta suamalie i se solo pepa ma fufui lemu i totonu o le apa pata. Falai pateta suamalie i le 180 ° C mo le 5 minute pe seia oʻo ina enaena auro. Ia sausau loa i mea manogi e sili ona e fiafia i ai pe suamalie.

E fa'afefea ona tao pateta suamalie ile ogaumu

O le pateta suamalie e matua'i manaia lava ile ogaumu. E mafai ona e taoina atoa i lona paʻu (pe a uma ona fufulu lelei), pe tao i le sosi, mea manogi, fualaau faisua, aano o manu, mea manogi suamalie. I se tulaga lautele, o le fua o le pateta suamalie tao e gata lava i mafaufauga.

O le ogaumu e tatau ona vevela i le 200-220 tikeri. U'u se ipu tao i le suauu olive po'o le sunflower. Fa'afefiloi fatu pateta suamalie po'o fasi fasi pepa ma pata. Sausau le pateta suamalie ma mea manogi e te fiafia i ai poʻo isi fualaau faisua, ma tao mo le 15-20 minute.

O mea manogi lelei mo fualaau faisua o le turmeric, nutmeg, suneli hops, ground coriander, garlic. Tu'u atu le pateta suamalie tao ma le sinapi, kulimi oona po'o le sosi e te fiafia iai. E mafai foʻi ona faʻaaogaina e fai ma meaʻai mo aano o manu poʻo iʻa.Pateta suamalie mama / ata ua.depositphotos.com

Auala e kuka ai le pateta suamalie

E masani lava ona kukaina pateta suamalie mo le toe oloina i se mama mama. O isi fualaau faisua kuka e mafai ona faʻaopopo i le pateta suamalie mama: kāloti, aniani, pateta, cauliflower. E te manaʻomia le kukaina o le pateta suamalie mo le 15-20 minute pe a uma ona faʻafefe i le vai masima. I le pateta suamalie suamalie, pei o le pateta pateta, e mafai ona e faʻaopopoina le pata poʻo le susu. 

E vela foi pateta suamalie e fai ai sou. O le supa pateta suamalie e suamalie teisi. I le supo, o lenei aʻa o se uo lelei ma kāloti, maukeni, aniani, ma pi.

Fua o Pate Suamalie Tala Lelei - Fa'afefea ona Tao Pate suamalie

Fusi Uta Suamalie Roasted

E falai teisi pateta suamalie nai lo pateta - pe a ma le 15 minute. Fa'avela le suauu fuala'au i totonu o se falai, tu'u le pateta suamalie tipi ma falai. Aua neʻi galo e faʻafefeteina le pulu suamalie, faʻaopopo le aniani ma le kalaka, pe sasaa i luga o le sosi.Falai pateta suamalie / ata ua.depositphotos.com

Fasi uala

Ose mea'ai lelei po'o se itu'ai mo aano o manufasi. O falai pateta suamalie e sili atu le malu nai lo pateta e kuka i le auala lava e tasi, ma e sili atu foi ona suamalie. E le saunia i totonu o se falai loloto, ae i totonu o le ogaumu.

Ina ia saunia, tipi le pateta suamalie i ni fasi pepa tutusa. Liligi le vai malulu ma tuʻu mo le 10 minute - o lea o le a faʻafefete le fualaau faisua. Liligi le pateta suamalie ma le suauu olive (4 sipuni tele i le 500 g o le pateta suamalie) ma faʻafefiloi lelei. Masima ma le pepa. Faasalalau i luga o pepa paʻu ma tao mo le 30 minute, faʻafefe i nisi taimi.

6 Faamatalaga

  1. E i ai i lau '' upega tafaʻilagi se fesoʻotaʻiga itulau? O loʻo iai aʻu faʻafitauli ile sailia o le iit ae, ou te fia fanaina sau imeli.
    E i ai ni au fautuaga mo lau blog atonu e te fiafia e faʻalogo.

    Po o le a lava le auala, sili blog ma ou te tulimatai atu i le vaʻaia
    tuputupu ae i le aluga o taimi.
    Webевитра + Дапоксетин itulau i luga o le upega tafailagi левитра

  2. Oe tatau ona e auai i le tauvaga mo se tasi o ia toe faʻafouina 'upega tafaʻilagi luga o ia initaneti.
    E mautinoa lava o le a ou fautuaina lenei blog!
    Toe amata le tusitusi tautua latalata mai ia te aʻu i le upega tafaʻilagi polofesa tapuni lstter wfiting auaunaga

  3. O maʻua ma loʻu toʻalua na matou tautevateva iinei i se isi 'upega tafaʻilagi itulau ma manatu ou te ono mafaia
    siaki mea. Ou te fiafia i mea ou te vaʻai i ai o lea ou te mulimuli ia te oe.
    Vaʻai i luma e vaʻai luga o lau 'upega tafaʻilagi toe.
    Gits sili ona lelei mo le 2 tausaga le matutua itulau itulau montessori
    meataʻalo mo le 1 tausaga le matua

  4. O lenei o se mataupu e latalata i loʻu loto… Manuia tele!
    O fea o au auiliiliga auiliiliga?

    Mafai Yo ս laʻu 'upega tafaʻilagi - judi Slot

  5. I le taimi nei e foliga mai o BlogEngine o le pito i luga
    avanoa blogging avanoa nei. (mai le mea ua ou
    faitau) O le mea lena o loʻo e faʻaaogaina luga o lau blog?
    taulaga

  6. Leai, o le blog o loʻo tamoʻe luga o le upega tafailagi

Tuua se tali