Tendon meaʻai

O le tendon o se vaega fesoʻotaʻi o maso, o le tasi ona pito e sologa lelei i totonu o le maso ua faamaʻi, ma le isi e faapipiʻi i le auivi.

O le autu o le tendon o le faʻaliliuina o maso malosi i ponaivi. Faʻatoa mafai lava ona fai le galuega manaʻomia.

Tendons e vaevaeina i uumi ma puʻupuʻu, mafolafola ma cylindrical, lautele ma vaapiapi. I se faʻaopopoga, o loʻo i ai tendon e vaevae maso i ni vaega ma tendons e fesoʻotaʻi lua ponaivi i le tendon arch.

E manaia lenei:

• O sooga lava o sooga o vae. Nei o tendon auai i le maso quadriceps ma le Achilles tendon.
• O le Achilles tendon e mafai ona tatalia le mamafa o le 400 kg, ma o le quadriceps tendon e mafai ona tatalia le sili atu i le 600.

Meaʻai maloloina mo tendon

Ina ia mafai e se tagata ona mafai ona faia lenei poʻo lena gaioiga, e tatau ona galue le musculoskeletal system e aunoa ma ni masei. Ma talu ai o tendons o le fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga o lenei faiga, e tatau la ona latou mauaina meaʻai talafeagai i o latou tulaga.

Aspic, aspic, jelly. Latou te mauoa i collagen, o se vaega taua o tendons. O le faʻaaogaina o nei oloa e faʻateleina ai le elasticity o le tendon ma fesoasoani ia i latou e feagai ma avega mamafa.

Pipi. Siamupini i mea o loʻo i totonu o amino acids taua. O se mea faufale mo alava tendon.

fuamoa. Ona o mea o loʻo i totonu o le lecithin, o fuamoa e aʻafia i le faʻatulagaina o galuega a le neura. Ma le isi, e maualuga i latou i vitamini D, lea e taua mo le soifua maloloina o tendon.

Mea'ai susu. O i latou o se puna faʻatuatuaina o le calcium aoga, lea e nafa ma le faʻauluina o le nerve impulses i luga o le musele-tendon complex.

Mackerel. E mauoa i ga'o, e taua mo le puipuia o alava tendon mai le mamafa. I lo latou toesea, e faʻagesegese le faagasologa o le toe faʻafouina, ma o le tendon e mafai ona malepe!

Lauti tī. Faʻateleina le teteʻeina o tendon i le popole. Faateleina lo latou teteʻe i le faʻaloaloa.

Turmeric. Ona o le i ai o vailaʻau faʻanatura i totonu, faʻapea foʻi ma elemene e pei o le phosphorus, iron, iodine ma vitamini B, o le turmeric e faʻateleina ai le toe faʻafouina o tendon.

Almond. O loʻo i ai se ituaiga vaitamini E faigofie ona faʻafefe. Faʻafetai i lenei mea, o almonds e fesoasoani i tendon e toe faʻaleleia vave mai manuʻa e mafua mai i le soʻo.

Pepa Bulgarian, fualaau suamalie. O lo'o i ai le tele o vaitamini C, o se vaega taua o le collagen.

ate. E mauoa i le vaitamini D3, faʻapea foʻi ma le kopa ma le vaitamini A. Faʻafetai i nei mea, o le mulivae o le tendon e faʻamalosia, faʻatasi ai ma le fesoasoani e faʻapipiʻi i le ponaivi.

Apricot. E mauoa i le potassium, lea e nafa ma le faʻatinoina o maso e pulea le skeletal system.

Fautuaga lautele

Mo tendons, o se mea e manaʻomia tele meaʻai o le maua lea o le calcium ma mea e gaosia ai collagen. I lo latou toesea (poʻo le le atoatoa), o mea manaʻomia o le a otometi lava ona aveese mai maso ma ponaivi. O le mea lea, o le gaioiga masani o le musculoskeletal system o le a lamatia!

Afai e i ai ni ou faʻafitauli i uaua o le tino, ua fautuaina e fomaʻi le faʻaaogaina o vailaʻau o loʻo i ai collagen.

Folk fofo mo normalizing tendon galuega

O mea faʻasolosolo nei o le a faʻamamaina le tiga ma toefuatai le faʻagaioiga o uaua:

• o le ato tupe a le leoleo mamoe;
• wormwood (o laulaʻau fou o le laʻau e faʻaaoga mo le oomi);
• Ierusalema artichoke.