E talitonu le au lagolagoina le lelei o meaʻai, e manaʻomia le suia o le suka paʻepaʻe i lau taumafataga mo se isi auala e sili atu le maloloina ile enaena. O le a le aoga o lenei toe faʻafouga, ma o le a le mea e te manaʻomia e iloa e uiga i le enaena suka ao leʻi filifili e faia lenei laʻasaga?
O loʻo faʻasalalau e le au gaosi, ole suka suka enaena o loʻo iai le tele o vitamini. E umi atu nai lo suka masani, ma o le mea lea o le fia 'ai e le pine ae faʻaosoina ia lava. Peitaʻi, e talitonu saienitisi o mea totino o le suka suka e matua faʻateleina lava.
Afai o le gaosiga o paʻepaʻe suka e manino uma - e faia mai suka suka poʻo suka beets. Ma o le gaosia o enaena suka e fai si faigata tele.
O le suka suka e aumai mai le tootoo, lea e faʻamamaina e tekinolosi faʻapitoa.
E le pei o le suka suka, e liua mata leai se tofo, le tootoo, tusa lava pe aunoa ma togafitiga, e i ai se manaia tofo ma manogi o molases. O le lanu enaena o loʻo i ai faʻafetai i molas, o loʻo tumau pea i luga o le tioata.
O le suka suka e matuaʻi soifua maloloina nai lo le paʻepaʻe, ae le ona o ni meatotino faʻapitoa poʻo le maualalo o kalori. Naʻo le laʻititi tagofiaina o le oloa, o lea o le priori sili atu aoga - sefe sili vitamini. Ae o le aofaʻi o suka na faʻaumatia e tagata o le a le mafai ona faʻatumuina le tino ma mea uma e manaʻomia aua o le eseʻesega i le faʻaaogaina o le paʻepaʻe ma le enaena suka mai lenei manatu e toetoe lava a le vaaia.
O faʻamatalaga o le suka suka e laʻititi lava ana kalori e le saʻo. O se gaʻo faigofie, o se mea taua i totonu o le 400 kilocalories i le 100 kalama. A e faʻaaogaina le suka suka e sau foʻi le faʻamaloloina o le inisalini i le toto, pei o le paʻepaʻe masani. O le mea lea, o le sili atu mamafa o le a maua.
Ole maualuga ole manaʻoga ile suka suka ile faʻatau atu o le tele o faʻasese - susunu pe vali suka e tai tutusa le lanu ile brown enaena. Aua neʻi faʻatauina se mea le moni, e tatau ona e okaina le oloa mai tagata faʻatuatuaina. O le tau o le suka enaena e le mafai ona i lalo ona o lona galue malosi-gaosiga.
Ma le vai e iloa ai se pepelo enaena suka mai le le mafai muamua. Natura enaena suka mafai foi ona samasama le vai samasama, e pei o molasesa o loʻo i luga o le suka tioata faʻaliu suavai.