Mataupu
Ole mea lea e tupu ile tino pe a fai e fai sina anapogi
Fesoasoani ola
O le faʻagasologa o le autophagy, lea e unaʻia i taimi o le anapogi, e faʻaoga e "toe faʻaoga ai a matou otaota sela."
Talu ai nei faʻavaitaimi anapogi inu ulutala ma talanoaga. E mautinoa ua e faitau tele i ai. Fai mai Elsa Pataki i le "El Hormiguero" na la faia ma lona toʻalua o Chris Hemsworth. Na taʻua e Jennifer Aniston, o lenei mea ua "suia ai lona olaga." E tele lauiloa (ma e le taʻutaʻua) e le fiu e taʻu i matagi e fa uiga lelei o le anapogi fai soo, ae aisea latou te faia ai? Ae sili atu ona taua, o le a le mea e tupu i o tatou tino pe a tatou faʻataʻitaʻia?
Lenei autophagy sau i le taʻaloga. Ose metabolic process lea e uia e o tatou tino pe a aunoa ma le mauaina o niuterene mo sina taimi. Faʻamatala Marta Mató o lenei gaioiga galue i “Toe faʻaoga le lapisi sela”. Ua taʻu atu e le polofesa lona auala e galue ai: “E i ai lysosome, o totoga ia e faʻaaoga mo le toe gaosia o lapisi o sela ma faʻaliliuina ai i ni molemole aoga.”
I le 1974 na maua ai e le saienitisi Christian de Duve lenei faiga ma faʻaigoa ia te ia, lea na ia mauaina ai le Nobel Prize i vailaʻau. O le 2016 na faia ai e le saienitisi Iapani o Yoshinori Ohsumi le mea lava e tasi mo mea na maua ma agaʻi i luma i le autophagy. E tupu lenei mea i o tatou tino pe a tatou faʻaaluina le tele o taimi i le tuʻuina o meaʻai io tatou tino. A le maua e sela ni meaʻai, tatou te ulufale i totonu, fai mai Marta Mató, i se "auala toe faʻaauta" ma a tatou sela "lava-faʻamalieina" ina ia maua ai le talafeagai paleni. I lenei auala, o tatou tino i se isi itu e "toe fanaufouina". Ma o i tonu lava e amata ai ona fai le anapogi, e pei ona i ai i lenei setete ua faia ai lenei gaioiga.
Faʻafefea e tagata atamamai fautuaina faʻavaitaimi anapogi?
E tele auala e faʻataʻitaʻia anapogi faʻavaitaimi. O le filifiliga taatele a ayuno i aso uma o 16 itula. E aofia ai le 16 itula e anapogi ai ma taumafa ai taumafa o le aso i le 8 itula o totoe.
E le gata i lea, e mafai ona e filifili mo le metotia e taʻu o le 12/12, e aofia ai anapogi 12 itula, o se mea e le faigata tele pe a fai tatou te faʻaalu sina meaʻai i le afiafi ae tuai teisi le meaʻai o le taeao.
O se sili atu matuia mamanu o le a anapogi faʻavaitaimi 20/4, lea latou te 'aʻai ai i se meaʻai i aso uma (pe lua faʻasalalau i luga o le sili atu le umi o le fa itula) ma le taimi o totoe latou te anapopogi.
O isi faʻataʻitaʻiga e mafai le 24-itula anapogi, lea e faʻatagaina le aso atoa e alu ai seʻia 'aʻai, o le 5: 2 vave, lea e aofia ai le' ai i le lima aso masani ma le lua o latou faʻaititia le faʻaaogaina o le malosi e tusa ma le 300 kalori poʻo le anapogi i isi aso, ia e aofia ai le 'ai meaai i le tasi aso ae le o le isi.
Ae le i filifilia mo se tasi o nei faʻataʻitaʻiga, e taua le feutanaʻi ma se tasi e faʻapitoa i meaʻai i meaʻai, ma mulimuli ia latou faʻatonuga.
Na faʻailoa e Marta Mató o lenei faiga e masani ona amata pe a maeʻa le 13 itula o le anapogi. O le mea lea, o le a faʻagasologa o meaola o se vaega o meaʻai, pei o le anapogi faʻasolosolo taʻua muamua. O lenei, pe a faia saʻo, e mafai ona aoga i lo tatou soifua maloloina, ae faʻamamafaina e le polofesa e taua le malamalama o le anapogi le tumau "e le faatatau i le 'ai laʻititi, ae e uiga i le faʻavasega a matou taumafataga i se faʻamalama faʻapitoa o taimi, faʻalauteleina itula o anapogi ».
Na ia lapataʻi mai foi, pei o mea uma, o le faataʻitaʻi i le anapogi i tulaga ogaoga e matautia, talu ai "tatou te manaʻomia uma vaitaimi o taumafataga ma le le lava." "O lenei paleni sa masani ona i ai ma matou, ae o le taimi nei e leai ni vaitaimi o le le toe taumafaina," o faʻamatala mai ai le polofesa, ma faʻaopopo mai o loo tatou ola i se siʻosiʻomaga e "tuputupu ae ai taimi e sili atu ona faʻamalosia" ma matou te faʻaaluina ni nai itula e aunoa ma le 'ai meaai.
I le iuga, o loʻo faʻamamafaina ai le manatu e faapea mo se vaega o le faitau aofai o tagata, e pei o le tutupu aʻe o tamaiti poʻo ni fafine maʻitaga, o le le tumau le anapogi meaʻai e tatau ona vaʻaia totoʻa ma le faʻaeteete.