Vinaigrette taumafataga, 3 aso, -3 kg

Leiloa mamafa e oʻo i le 3 kg i le 3 aso.

O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 990 Kcal.

Vinaigrette - o se salati o fualaʻau vela faʻafefiloi ma le suauʻu fualaʻau - e le gata i le tuʻuina atu o vitamini manaʻomia i lo tatou tino, ae fesoasoani foi e faʻaalu le pauna.

O se mea mataʻina le faʻamalosia e le au faʻamatala upu a Lusia upu moni o le amataga o le igoa o lenei salati, ma ua taʻua e le au Peretania le upu Vinaigrette "Rusia salati ma beets." Poʻo le a lava, ae o lenei salati suamalie ma maloloina na tulaga lua i le lauiloa ina ua maeʻa Olivier.

Vinaigrette meaʻai manaʻomia

O le mea autu o le leiloa o le mamafa i luga o le vinaigrette o le maualalo o le kalori o lenei ipu. Afai e te saunia le salati meaai sa'o, ona maualalo lea o lona mamafa malosi. Ina ia faia lenei mea, e tatau lava ona e sui pe aveese ni nai vaega masani o le vinaigrette. E fautuaina e teena pe a saunia se salati meaai mai pateta; e mafai ona fa'alavelaveina le pa'u o le mamafa o lenei fuala'au māsa. Afai o le vinaigrette e aunoa ma ni pateta e foliga mai e matua leai lava se tofo ia te oe, e mafai ona e tuua lenei mea e sili ona fiafia i ai, ae fai sina mea itiiti. E fautuaina e afa le aofaʻi o kāloti faʻaopoopo i le salati, o lenei fualaau faisua e maualuga tele foi i kalori. Nai lo o pi masani masani, e sili atu le tuʻuina atu o pi vela lanumeamata i le ipu. Afai e le maua ni pi fou, fa'aaoga pi aisa.

E masani lava, pei ona e iloa, o le vinaigrette e gaosia mai toki kukama ma sauerkraut. Ae e mafai ona latou taofia vai i le tino, e le manaʻomia pe a leiloa pauna. E sili le sui o mea ia ile sami. Faʻaaoga le suauʻu olive nai lo le sunflower oil.

O le fesuiaiga masani o le vinaigrette pauna leiloa o le mono meaai. E tusa ai ma ana tulafono mo le 'aiga o le taeao,' aiga o le aoauli ma le 'aiga o le afiafi, naʻo le vinaigrette e tatau ona i luga o le laulau. A e fia 'ai, e mafai ona fai sau meaʻai mama ma sina tamai aofaʻi o lenei salati ile taofi i le va o meaʻai taua. E faʻatagaina foʻi ona faʻaopopo le meaʻai autu ma le apu, citrus poʻo isi fualaʻau e le faʻavaʻaia, pe 'ai le fualaʻau male meaʻai mama. Aua le soona 'ai. Inu vai ma soʻo se ituaiga vinaigrette taumafataga tatau ona tele. Ae mo isi meainu, e naʻo le ti green green e faʻatagaina i le taimi o le mono diet, e aunoa ma se faʻaopoopoga. Oe mafai ona tumau i lenei lisi mo le maualuga o le 3 aso. I lenei taimi, o se tulafono, o le tutusa numera o kilokalama sosola ese. I na taumafataga, oe mafai ona faʻaalu se tasi aso anapogi.

O le isi filifiliga sili ona puʻupuʻu o le paʻu o le tolu-aso vinaigrette taumafatagaI lenei tulaga, ua fautuaina e 'ai 6 taimi i le aso. O le meaʻai o le taeao, aoauli ma le 'aiga o le afiafi e tatau ona avea ma sina tamaʻi vinaigrette. E mafai ona e inuina se ipu ma le gaʻo o le susu e faʻatumu i le gaʻo maualalo (mo se faʻataʻitaʻiga, yogurt poʻo kefir). E fautuaina e inu kefir ile po. Mo meaai mama ma ti i le aoauli, 'ai ni fualaʻau e le o starchy. Faʻafetai i lenei taumafataga, i se taimi puʻupuʻu, oe mafai ona leiloa 2-3 kilokalama.

Afai e te manaʻo e aveʻese 5 pauna le manaʻomia, o le ae sau e laveaʻi lima-aso vinaigrette taumafataga… E manaʻomia ona e 'ai i 5 taimi i le aso. O le meaʻai o le taeao e aofia ai le faʻaaogaina o fualaʻau salati ma le ipu Kefir. O le meaai mama e aofia ai le vinaigrette. Oe manaʻomia le toe 'ai i le vinaigrette ma le ipuinu o susu susu maualalo gaʻo. O se meaai mama i le aoauli o se fualaʻau e le o starchy, ma o le 'aiga o le afiafi o se supo fualaʻau maualalo gaʻo.

E tusa 10-aso vinaigrette taumafataga oe mafai ona leiloa i le 8 kilokalama. Afai e te manaʻo e ausia lenei taunuʻuga, oe manaʻomia le tausisi i fai lava faʻatapulaʻaia meaʻai faʻatapulaʻaina. Faʻapea - 'ai seʻia oʻo i le 50 go vinaigrette i le aso, inu e tusa ma le 400 ml o le kefir maualalo gaʻo ma faʻaalu 3-4 fualaʻau.

O se taumafataga i lalo o se igoa manaia e lauiloa foi ia i latou e mananaʻo e faʻaalu le pauna. “Vinaigrette vevela”… E mafai ona e pipii i ai mo le oo atu i le 7 aso. La'au i lenei vaitau, afai e tele naua le mamafa, e oo atu i le 5 kilokalama. Ua saunia se vinaigrette vevela e pei ona taua i lalo. Ave uma mea'ai e te mana'o e fai ai se ipu (sei vagana ai kukama piki), tipi ma sasaa le 100 mililita vai. Fua le vai i fualaau faisua mo le 8-10 minute. A maeʻa lena, e manaʻomia ona nofo mo le 15 minute. Fa'aopopo nei la'au lanumeamata, kukama pi'i po'o sauerkraut i le vai ma fa'amasima i sina suāu'u fuala'au. Ua mae'a! O lenei ipu e fautuaina e 'ai mo le 'aiga o le afiafi. O le taeao o le oatmeal, lea e mafai ona e faʻaopopo i ai sina meaʻai mamago e sili ona e fiafia i ai, ma le 'aiga o le afiafi - supa maualalo gaʻo ma nisi ituaiga cereal ma se salati e aofia ai fualaau faisua e le o masoa. E fautuaina e teena meaʻai i luga o le "vinaigrette vevela".

Afai oe i ai i se tulaga manaia ma maua vave pauna, oe mafai foi ona liliu atu i vinaigrette meaai. Ae ia e mautinoa e te alu e faʻafesoʻotai se fomaʻi muamua. Mataupu i le meaʻai vinaigrette mo fafine maʻitaga i se faʻaopopoga i le vinaigrette, e manaʻomia le 'ai o fualaʻau ma fualaʻau, cereals eseese, fualaʻau, nati (i le feololo), sisi sisi, kefir maualalo gaʻo, aano manogi, iʻa. Taumafa masani, aloese mai se ootia lagona o le fia 'ai. Aua le umi le taofi i le va o taumafataga ma aloese mai le manava o lou manava. E fautuaina le usitaʻia o na meaʻai mo tamaʻitaʻi ile tulaga le sili atu ile lua vaiaso.

Afai e te fiafia i le buckwheat, oe mafai ona liliu i se metotia lea buckwheat ma vinaigrette savali faʻatasi ma fesoasoani foʻi i le paʻu o pauna. O aso uma e aoga le 'ai o le 500 g o le buckwheat (o le mamafa o le ipu maeʻa o loʻo faʻailoa mai) ma le tutusa aofaʻi o vinaigrette. E sili le aua le kuka buckwheat, ae faʻapipiʻi. Oe mafai ona 'ai pei o lenei mo le maualuga o le 2 vaiaso. E fautuaina ia 'ai' iʻa.

Ioe, taumafai e aua neʻi galo e uiga i faʻamalositino.

E i ai ni togafiti e te manaʻomia e iloa pe a faia se vinaigrette. O fualaʻau e le mafai ona soona vela, e sili a le kuka laʻititi. Ma afai e te ausa pe taoina ni beets, kāloti, pateta, ona sefe lea i totonu o vitamini e mafai ona fofo i le vai. O le tino o le a faʻafetai ia te oe mo lenei.

Ina ia puipuia le salati atoa mai le liua i se tasi lanu susulu, muamua tuʻu le beets tipi i totonu o se koneteina, sasaa le suauʻu i luga ma faʻaoso. Ma o mea uma na faʻaopopoina mulimuli ane o le a taofia la latou lanu.

Aua neʻi faʻaaogaina mea e faʻaaoga ai le okesene mo le sauniaina ma le teuina o vinaigrette. E le tatau ona tele le suauʻu i le salati. Aua le faʻafefiloi mea malulu ma vevela, a faʻapea e vave ona tiga le vinaigrette. Aua neʻi galo e uiga i laʻau fou, aniani lanumeamata. Aloese mai fualaʻau 'apa. Oe mafai ona teuina le ipu mo le sili atu ma le aso.

Vinaigrette taumafataga lisi

Faʻataʻitaʻiga o le tolu-aso vinaigrette taumafataga

Faʻataʻitaʻiga o le lima aso vinaigrette taumafataga

O se faʻataʻitaʻiga o le sefulu-aso vinaigrette taumafataga

Faʻataʻitaʻiga o se taumafataga vevela vevela

O se faʻataʻitaʻiga o meaʻai i luga o le vinaigrette mo tina maʻitaga mo le vaiaso

Contraindications i se taumafataga vinaigrette

• Tagata e osteoporosis e le fautuaina e faʻaulu ai beets i le lisi e le tatau ona soʻona aveʻesea ma le faʻaaogaina o vinaigrette.
• E le saogalemu foi mo tagata maʻi suka le 'ai tele o vinaigrette ona o le maualuga suka suka o beets.
• Ma urolithiasis, papala papala, gastritis, colitis, tasi e tatau ona faʻaeteete e uiga i na taumafa.

Lelei o le vinaigrette taumafataga

1. I le taimi o taumafataga i luga o vinaigrette, e leai se malosi lagona o le fia 'ai.
2. E mafai ona matauina i soo se taimi o le tausaga, talu ai o le vinaigrette o loʻo i ai mea taugofie ma toetoe lava a maua i taimi uma.
3. O le multicomponent natura o le ipu faia sili aoga.
4. Beets o loʻo i ai le tele o betaine, lea e faʻamautinoa ai le puipuia o le kanesa o le gastrointestinal ma le ate, vitamini P, lea e faʻateleina ai le elasticity ma le malosi o puipui o vaʻa toto. O le 'ai o beets e fa'aolaina ai le fa'afouga o le ate, fa'aleleia le toto, ma togafitia ai ma'i papala. Carotene i kāloti ei ai sona aafiaga lelei i le vaʻai, cardiovascular system, faʻasaʻo le kulukose toto. Green Pea Glutamate e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le fatu fatu, lagolagoina le gaioiga o le mafaufau, faʻagesegese le matua o le paʻu, faʻaleleia le moe, ma e iai foi le malosi e faʻaitiitia ai le hangover.
5. E mafai e fafine maʻitaga ma faʻaaoga le vinaigrette. O le tino o le tina maitaga manaʻomia vitamini, minerale, fualaʻau alava, o loʻo i ai i lenei ipu matagofie. Latou te fesoasoani foi e aloese mai le papala. I se tulaga lautele, o fualaʻau vela (ae le ova vela!) Faʻatulaga lelei faʻataʻavale.

Le aoga o le dietina vinaigrette

O mea le lelei e mafai ona mafua naʻo le monotony o le lisi i luga o le mono-diet. Naʻo tagata fiafia i lenei salati poʻo i latou e iai uʻamea malosi e mafai ona 'aʻai pei o lenei.

Toe-oti

E le fautuaina e toe fai soʻo se filifiliga mo le faʻaaluina o le pauna luga o le vinaigrette muamua atu i le masina ina ua maeʻa le metotia.