vitamini B12

Aoga aoga ma lona aʻafiaga i le tino

Fegalegaleaiga ma isi elemene

E ui o le tele o faʻamaʻi ma vailaʻau mafai ona le lelei aʻafia le aoga o le vailaʻau B12, o nisi mea aoga, i le isi itu, mafai ona lagolagoina lona aʻafiaga pe oʻo ia mafai i le lautele:

• acid folic: O lenei vailaʻau o se tuʻusaʻo "paʻaga" o vaitamini B12. E nafa ma le faʻaliliuina o le folic acid i tua i lona tino olaola pe a maeʻa le tele o tali atu - i nisi upu, e toe faʻaola ai. A aunoa ma le vitamini B12, o le tino e vave ona afaina i le le lava o le aoga o le folic acid, talu ai e tumau i totonu o tatou tino i se le talafeagai foliga mo ia. I leisi itu, o le vailaʻau B12 e manaʻomia ai foʻi le folic acid: i se tasi o tali, o le folic acid (e faʻapitoa lava methyltetrahydrofolate) faʻasaʻolotoina se methyl kulupu mo vaitamini B12. Methylcobalamin ona liua lea i totonu o le methyl kulupu i le homocysteine, ma le faʻaiuga ua liua i le methionine.
• biotin: O le lona lua biologically olaola ituaiga o vitamini B12, adenosylcobalamin, manaʻomia le biotin (e taʻua foi o le vitamini B7 poʻo le vaitamini H) ma le magnesium ina ia faʻamalieina ai lona taua gaioiga i le mitochondria. I le tulaga o le le lava o le biotin, e ono tulaʻi mai se tulaga e lava ai adenosylcobalamin, ae leai se aoga, talu ai o ana paʻaga tali atu e le mafai ona fausia. I nei tulaga, auga o le le lava vitamini B12 ono tupu, e ui o le maualuga o le B12 i le toto tumau tumau masani. I leisi itu, o se urinalysis faʻaalia ai le le lava vitamini B12, ae o le mea moni e leai. O le faʻaopopoina i le vaitamini B12 o le a le taʻitaʻiina foi i le faʻamutaina o faʻailoga talafeagai, ona ole vitamini B12 e tumau pea le le aoga ona o le biotin le atoatoa. O le biotin e malamalama i gaioiga saoloto, o lona uiga o le faʻaopopoina o le biotin e manaʻomia i mataupu o le popole, mamafa o taʻaloga ma maʻi.
• kalisiu: O le faʻaaogaina o vaitamini B12 i totonu o le manava ma le fesoasoani a se vaega o mea moni e faʻalagolago tonu lava i le kalasiuma. I tulaga o le calcium le lava, o lenei auala faʻaaogaina e avea ma matua faʻatapulaʻaina, lea e mafai ona taitai atu ai i sina laʻititi bitamina B12 le atoatoa. O se faʻataʻitaʻiga o lenei o le inuina o le metaphenin, o vailaʻau o le suka e tuʻuina ai le maualalo o le toto i le tulaga o le suka i le tulaga o le toatele o tagata mamaʻi e maua i le B12. Ae ui i lea, o suʻesuʻega ua faʻaalia mai o lenei mea e mafai ona faʻapaleniaina e le tuʻufaʻatasia o le vaitamini B12 ma le kalasiuma. O le iʻuga o le le maloloina o taumafataga, o le tele o tagata puapuagatia mai acidity. O lona uiga o le tele o le kalasiamu faʻaumatia e faʻaaogaina e faʻamamaina ai le acid. O le mea lea, ova tele acidity i totonu o le manava mafai ona taitai atu ai i le B12 faʻafefiloi faafitauli. O le le lava o vaitamini D e mafai foi ona taʻitaʻia ai le le lava o le kalama. I lenei tulaga, ua fautuaina e ave vitamini B12 ma kalisiu ina ia mafai ai ona faʻaleleia le fua faatatau o le faʻaaogaina o mea moni o loʻo i totonu.
• vitamini B2 ma B3: latou faʻalauiloa le liua o vitamini B12 ina ua uma ona liua i lona bioactive coenzyme form.

Mitiia o vaitamini B12 ma isi meaʻai

Meaʻai maualuga ile vitamini B12 e lelei mo le 'ai. Piperine, o se vailaʻau o loʻo maua i le pepa, fesoasoani i le tino mitiia B12. O se tulafono, o loʻo matou talanoa e uiga i aano o manu ma iʻa.

O suʻesuʻega e faʻaalia ai o le taumafaina o le fua saʻo o le folate i le B12 e mafai ona faʻaleleia ai le soifua maloloina, faʻamalosia le fatu, ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atinaʻeina. ae ui i lea, o le tele o le acid e mafai ona faʻalavelave i le faʻaogaina o le B12 ma le isi itu. O lea la, o le faatumauina o se aofaiga sili ona lelei o ia mea taitasi e na o le pau lea o le auala e taofia ai faaletonu mai le tupu. O le folate e mauoa i le folate, ma o le B12 o lo'o maua muamua i manu e pei o i'a, aano o manufasi ma pa'epa'e, mea susu, ma fuamoa. Taumafai e fa'aopoopo!

Natura B12 poʻo Meaʻai Faʻapitoa?

Pei o soʻo se vaitamini, B12 e sili ona lelei maua mai faʻanatura punaoa. O loʻo iai suʻesuʻega e faʻapea mai o meaʻai e mafai ona faʻatupuina meaʻai e mafai ona afaina ai le tino. I se faʻaopopoga, naʻo se fomaʻi e mafai ona fuafuaina le aofaʻi tonu o se vailaʻau manaʻomia mo le soifua maloloina ma le soifua manuia. Peitai, i nisi tulaga, taua vitamini gaosia e taua tele.

Vitamini B12 e masani ona i ai i meaʻai faʻaopopoga pei o cyanocobalamin, o se fomu e faigofie ona liua le tino i le gaioiga o methylcobalamin ma 5-deoxyadenosylcobalamin. Meaʻai faʻaopopo mafai foi ona iai methylcobalamin ma isi ituaiga o vitamini B12. O molimau o loʻo iai nei e leʻo faʻaalia mai se eseʻesega i le va o fomu e faʻatatau i le faʻaaogaina poʻo le bioavailability. Peitaʻi, o le mafai e le tino ona mitiia le vaitamini B12 mai meaʻai faʻaopopo e tele na faʻatapulaʻaina e le malosiaga masani. Mo se faʻataʻitaʻiga, naʻo le 10 mcg mai le 500 mcg faʻaopoopoga faʻaopoopo e mitiia e tagata soifua maloloina.

Vitamini B12 faaopoopo faaopoopo e taua tele mo vegetarians ma vegans. Ole le lava ole B12 ile tagata fai mea'ai e fa'alagolago ile ituaiga taumafa latou te mulimuli ai. Vegans e sili ona lamatia. O nisi o mea'ai cereal-fortified B12 o se puna lelei o vaitamini ma e masani ona aofia ai le sili atu i le 3 mcg o le B12 mo le 100 kalama uma. E le gata i lea, o nisi ituaiga o meaʻai faʻafefete ma cereals e faʻamalosia i vitamini B12. O oloa soya eseese, e aofia ai le susu soya ma mea e suitulaga i aano o manufasi, e iai fo'i le B12 synthetic. E taua le vaʻavaʻai i le tuʻufaʻatasia o le oloa, aua e le o faʻamalosia uma i le B12 ma o le aofaʻi o le vaitamini e mafai ona eseese.

Eseese faʻataʻitaʻiga mo pepe, e aofia ai ma faʻavae i luga, o loʻo faʻamalosia i le vaitamini B12. O pepe faatoa fananau mai e maualuga le maualuga o le vitamini B12 nai lo o pepe ua faasusuina o susu. A o faʻapitoa susu e fautuaina mo le 6 masina muamua o le pepe, a o le faʻaopopoina o se vailaʻau malosi i totonu o le afa lona lua o pepe e mafai ona aoga tele.

Nei o ni fesoasoani mo i latou oe vegetarian ma vegan:

• Ia mautinoa o loʻo i ai sau puna faʻatuatuaina o vitamini B12 i au meaʻai, e pei o meaʻai faʻamalosi poʻo meaʻai faaopoopo. E masani lava e le lava le taumafaina na o fuamoa ma meaʻai susu.
• Fesili i lau tausi soifua maloloina e siaki lau tulaga B12 faʻatasi i le tausaga.
• Ia mautinoa o lau vaitamini B12 maualuga e masani ai muamua ma i le taimi o maʻito ma pe afai oe faʻasusu.
• Meaʻai matutua, aemaise vegans, ono manaʻomia ni inumaga maualuga o le B12 ona o faʻafitauli tau i tausaga.
• Ole maualuga ole inumaga e manaʻomia e tagata ua le lava. E tusa ai ma tusitusiga faapolofesa, o fualaʻau mai le 12 mcg i le aso (mo tamaiti) i le 100 mcg i le aso (mo tagata matutua) o loʻo faʻaaogaina e togafitia ai tagata e le lava le vailaʻau B2000.

O le siata o loʻo mulimuli mai o loʻo iai le lisi o meaʻai e mafai ona tuʻuina i totonu o meaʻai ma meaola e gaosia i le vao e lelei tele mo le faʻamautuina ole masani ole B12 ile tino.

Faʻaaoga i vailaʻau aloaia

O le soifua maloloina aoga o vitamini B12:

• Aʻafiaga Puipuia kanesa ono: O le le lava Vitamini e taʻitaʻia ai faʻafitauli ma le folate metabolism. O lona iʻuga, e le mafai e le DNA ona toe gaosia faʻalelei ma faʻaleagaina. Ua talitonu le au popoto, o le DNA ua faaleagaina, e mafai ona saofaga i le fausiaina o le kanesa. Faʻaopopoina au meaʻai ma vailaʻau B12 faʻatasi ai ma le folate o loʻo suʻesuʻeina o se auala e fesoasoani ai e puipuia ma e oʻo lava i ituaiga o kanesa.
• Faʻalauiloa le soifua maloloina o le faiʻai: maualalo le vaitamini B12 tulaga na maua e faʻateleina ai le aʻafiaga o le Alzheimer i tama ma tina matutua. O le B12 e fesoasoani e faʻamaulalo tulaga o le homocysteine, e ono avea ma sao i le faʻamaʻi o le Alzheimer. E taua foʻi mo le faʻamamafa ma ono fesoasoani e faʻaititia faʻailoga a le ADHD ma le lelei ona manatua.
• E ono puipuia le faʻanoanoaga: E tele suʻesuʻega ua faʻaalia ai le faʻamaopoopoga i le va ole faʻanoanoaga ma le vaivaiga B12 le lava. O lenei vaitamini e taua mo le tuʻufaʻatasia o le neurotransmitter e fesoʻotaʻi ma le faʻatonutonuina o lagona. O le tasi suʻesuʻega na lomia i le American Journal of Psychiatry, na suʻesuʻe ai 700 fafine e iai manaʻoga faapitoa i le matua o le 65. Na maua e le au suʻesuʻe, o fafine e le lava le vaitamini B12, e faalua ona aafia i le mafatiaga.
• Puipuiga o le anemia ma maloloina hematopoiesis: Vitamini B12 e taua mo le soifua maloloina gaosia o mumu sela sela e masani i le tele ma matua. Le lava le mafaufau faapea foi ma le le talafeagai tele sela mumu mumu e mafai ona taʻitaʻia ai i lalo maualalo le okesene toto, lautele faʻailoga o vaivaiga ma faʻamaʻimau.
• Faʻatumauina Maualuga Malosiaga Laʻasaga: I le avea ai o se tasi o le B vitamini, vitamini B12 fesoasoani liua polotini, gaʻo ma gaʻo i le "suauʻu" mo o tatou tino. A aunoa ma lea, e masani ona maua e tagata le masani ona lelava. E manaʻomia foʻi le Vitamini B12 e tuʻuina atu ai faʻailoga o le neurotransmitter e fesoasoani i maso e faʻakonekarate ma tausisi ile maualuga ole malosi ile aso atoa.

Vitamini B12 i inumaga fomu mafai ona faatonuina i ia tulaga:

• faʻatasi ai ma le le lava o le vaitamini (Immerslud-Grasbeck faʻamaʻi). E faʻatulagaina i le tulaga o tui, muamua mo le 10 aso, ona faʻatasi ai lea i le masina i le olaga atoa. O lenei togafitiga e aoga mo tagata e faʻaletonu le taliaina o vaitamini;
• ma le anemia leaga. E masani ona tui, fofoga poʻo fofo nasal;
• ma le le lava o vitamini B12;
• ma le 'ona o le cyanide;
• ma le maualuga maualuga o le homocysteine ​​i le toto. E ave faʻatasi ma le folic acid ma le vaitamini B6;
• ma tausaga-faʻafitauli o mata mata taʻua o le matua-fesoʻotaʻi macular degeneration;
• ma paʻu o le tino ua afaina. I le faʻaopopoga i le faʻamaloloina o le paʻu faʻailoga, vitamini B12 mafai foi ona faʻamamaina le tiga ma le mageso i lenei faʻamaʻi;
• ma le neuropathy peripheral.

I vailaʻau faʻaonapo nei, e tolu ituaiga gaosia o le vaitamini B12 e taʻatele - cyanocobalamin, hydroxocobalamin, cobabmamide. O le muamua o loʻo faʻaaogaina i totonu o iniseti iniseti, i totonu o le tino, subcutaneiti poʻo intra-lumbar injection, faʻapea foʻi ma le tulaga o fualaʻau. E faʻatoa mafai ona tuiina le Hydroxocobalamin i lalo ole paʻu poʻo musele. Cobamamide e faia e ala i tui i totonu o se uaua poʻo musele, pe faia tuʻufofoga. O le sili ona vave o le tolu ituaiga. I se faʻaopopoga, o nei vailaʻau o loʻo avanoa i le tulaga o pauta poʻo sauni-faia fofo. Ma, e aunoa ma se masalosalo, vitamini B12 e masani ona maua i multivitamin formulated.

Le faʻaaogaina ole vaitamini B12 ile vailaʻau masani

O vailaʻau faʻaleaganuʻu, muamua lava, fautuaina e ave meaʻai e mauoa i le vitamini B12 i le tulaga o le anemia, vaivaiga, lagona o le vaivai masani. O ia oloa o aano o manufasi, meaʻai susu, ate.

E i ai le manatu o le vitamini B12 mafai ona i ai se lelei aafiaga ma ma. O le mea lea, fomaʻi faʻaleaganuʻu fautua e faʻaaoga suauʻu ma kulimi, e aofia ai le B12, fafo ma i le tulaga o togafitiga vasega.

Vitamini B12 i le fou saienisi suʻesuʻega

• Saienitisi mai le Norwegian Institute of Saienisi ma Tekinolosi ua fuafuaina o le vitamini B12 le lava i le taimi o maitaga e fesoʻotaʻi ma le faateleina lamatiaga o le vave fanau. O le suʻesuʻega na aʻafia ai 11216 fafine maʻitaga mai atunuʻu e 11. Fuafua le fanau mai ma le maualalo na fanau mai mamafa mamafa tala mo le tasi vaetolu o le toeititi 3 miliona pepe fou fananau i tausaga uma. Na faʻamautuina e le au suʻesuʻe, o iʻuga e faʻalagolago foi i le atunuʻu o le tina o le tama fanau - mo se faʻataʻitaʻiga, o le maualuga o le B12 na fesoʻotaʻi ma le maualuga o le mamafa o le fanau mai i atunuʻu maualalo ma maualalo tupe maua, ae e le eseese i atunuʻu e iai se tulaga maualuga o le nofo ai. Peitai, i mea uma, o le le lava vitamini na fesoʻotaʻi ma le aʻafiaga o le vave fanau.
• Suʻesuʻega mai le Iunivesite o Manaseta o loʻo faʻaalia ai o le faʻaopopoina o vailaʻau maualuluga o ni vaitamini i togafitiga masani - aemaise ai lava vitamini B6, B8 ma le B12 - e mafai ona faʻaititia ai faʻailoga. O ia tui faʻaitiitia ai faʻailoga o le mafaufau, aʻo le maualalo o vitamini na le aoga. I se faʻaopopoga, ua maitauina o le B vitamini e sili ona aoga i le amataga o faʻamaʻi.
• Ua maua e saienitisi Nouei o le maualalo o le vaitamini B12 i pepe e fesoʻotaʻi ma le paʻu mulimuli ane o le mafaufau o tamaiti. O le suʻesuʻega na faia i tamaiti Nepalese ona o le le atoatoa o le vitamini B12 e taatele i atunuu i Saute Asia. Na fua muamua le maualuga ole vitamini i pepe faatoa fananau mai (2 i le 12 masina) ona sosoo ai lea ma tamaiti lava e tasi i le 5 tausaga mulimuli ane. O tamaiti e maualalo le maualuga o le B12 na sili atu le leaga i suʻega e pei o le fofoina o le paso, iloa o mataitusi, ma le faʻamatalaina o lagona o isi tamaiti. O le le lava o le vaitamini e tele lava ina mafua ona o le le lava o le taumafaina o meaola manu ona o le maualalo o le soifuaga o le atunuu.
• O le muamua o lana suʻesuʻega umi i le taimi nei e le Ohio State University Cancer Research Center o loʻo faʻaalia ai o le vailaʻau umi o le B6 ma le B12 supplementation e fesoʻotaʻi ma le tele o aʻafiaga o le kanesa o le mama i tama ulaula. O faʻamaumauga na aoina mai luga o 77 tagata mamaʻi na ave 55 micrograms o vitamini B12 i aso uma mo le 10 tausaga. O i latou uma na auai sa i ai i le 50 i le 76 tausaga tausaga ma sa lesitalaina i le suʻesuʻega i le va o le 2000 ma le 2002. O le iʻuga o matauga, na maua ai o tamaloloa ulaula e fa taimi sili atu ona maua i le kanesa o le mama nai lo i latou e leʻi tagofia le B12 .
• Talu ai nei sailiiliga suʻesuʻega o le faʻaaogaina o vaitamini e pei o B12, D, coenzyme Q10, niacin, magnesium, riboflavin, poʻo le carnitine ono maua togafitiga faʻamaloloina mo faoa. O lenei faʻamaʻi neula e aafia ai le 6% o aliʻi ma le 18% o fafine i le lalolagi atoa ma o se tulaga ogaoga. O nisi saienitisi faʻapea mai atonu e mafua mai i le le lava o antioxidants pe mai mitochondrial faʻaleagaina. O lona iʻuga, o nei vaitamini ma suʻesuʻega elemeni, i ai o meatotino, mafai ona faʻaleleia le tulaga o le tagata maʻi ma faʻaititia ai faʻailoga o le faʻamaʻi.

Le faʻaaogaina ole vaitamini B12 ile cosmetology

E talitonuina o le vaitamini B12. I le faʻaogaina o le cyanocobalamin i luga, e mafai ona e faʻaopopoina le susulu matagofie ma le malosi i lou lauulu. Ina ia faia lenei mea, e fautuaina e faʻaaoga le vailaʻau vailaʻau B12 i ampoules, faʻaopoopo i masks - faʻalenatura (faʻavae i luga o suauu ma oloa faʻanatura) ma faʻatau. Mo se faʻataʻitaʻiga, o masks nei o le a manuia ai lauulu:

• ufimata, o loʻo iai vitamini B2, B6, B12 (mai ampoules), ma le suauʻu uta (se sipuni), 1 fuamoa moa mata. O mea uma e gaosia e palu ma faʻaoga i lauulu mo le 5-10 minute;
• o le paluga o le vailaʻau B12 (1 ampoule) ma le 2 sipuni o le mumu pepa. Faʻatasi ma se ufimata, oe manaʻomia le matua faʻaeteete ma faʻaoga ia naʻo lauulu aʻa. O le a faʻamalosia aʻa ma faʻatelevaveina le tuputupu aʻe o lauulu. E tatau ona e taofia mo le sili atu nai lo le 15 minute;
• ufimata ma vitamini B12 mai se ampoule, se sipuni ti o le castor suauʻu, o se sipuni ti o le suavai suavai ma 1 mata. Lenei ufimata mafai ona fufulu ese tasi itula pe a maeʻa le faʻaoga;

O le lelei aafiaga o le vaitamini B12 e maitauina pe a faʻaaogaina i le paʻu. E talitonu e fesoasoani faʻamalieina le maanuminumi muamua, leo le paʻu, faʻafouina ona sela ma puipuia mai le leaga aʻafiaga o le fafo siosiomaga. Fautuaina e le au Kosmetologists le faʻaaogaina o le vailaʻau vailaʻau B12 mai le ampoule, palu faʻatasi ma le gaʻo - pe o le suauʻu poʻo le suauʻu pele. O se ufimata aoga lelei o se ufimata e faia i le suavai suavai, oona kulimi, moa fuamoa, tipolo aoga suauʻu, faatasi ai ma le faʻaopopoina o vitamini B12 ma B12 ma aloe vera sua. Lenei ufimata e faʻaoga i foliga mo 15 minute, 3-4 taimi i le vaiaso. I se tulaga lautele, vitamini B12 mo le paʻu galue lelei ma cosmetic suauʻu ma vitamini A. Peitai, i luma o le faʻaogaina o soʻo se vailaʻau vailaʻau, e aoga le suʻesuʻeina mo le i ai o allergy poʻo le manaʻomia tali a le paʻu.

Le faʻaaogaina ole vaitamini B12 ile lafumanu

Pei o tagata, i nisi manu, o se mea i totonu e gaosia i le tino, lea e talafeagai mo le taliaina o le vaitamini. O nei manu e aofia ai manuki, puaa, isumu, povi, ferrets, lapiti, hamsters, alope, leona, taika, ma nameri. Intrinsic vaega sa le maua i guinea puaa, solofanua, mamoe, manulele ma isi ituaiga. E iloa i maile naʻo sina aofaʻi o mea taua e gaosia i le manava - o le tele o ia mea e maua i le pancreas. O mea moni e aʻafia ai le faʻamamaina o le vaitamini B12 i meaola o le le lava o polotini, uʻamea, vaitamini B6, aveʻesea o le tiroida gland, ma faʻateleina acidity. O le vaitamini e teu faʻapitoa lava i le ate, faʻapea foi ma fatugaʻo, fatu, faiʻai ma spleen. Pei o tagata, o le vaitamini e faʻateleina i le miaga, a o ruminants e faʻateleina i le pala.

E seasea faʻaalia e taifau faʻailoga o le le lava vitamini B12, peitaʻi, latou te manaʻomia mo le tuputupu aʻe masani ma le atinaʻeina. O le sili punaoa o le B12 o le ate, fatugaʻo, susu, fuamoa, ma iʻa. I se faʻaopopoga, o le tele o meaʻai sauni-e-'ai ua uma ona faʻatamaoaigaina ma taua vitamini ma minerals, aofia ai B12.

Pusi manaʻomia e tusa ma le 20 mcg vitamini B12 i le kilokalama o le mamafa o le tino e faʻatumau ai le tuputupu aʻe masani, maʻitaga, lactation, ma hemoglobin maualuga. Ua faʻaalia i suʻesuʻega, atonu e le maua e tamaʻi pulu le vitamini B12 mo le 3-4 masina e aunoa ma se maitauina o iʻuga, e mulimuli ane o lo latou tuputupu aʻe ma lo latou tuputupu aʻe e faifai malie lava seʻia oʻo ina latou taofi atoa.

O le mafuaʻaga autu o vaitamini B12 mo vailaʻau, puaa ma moa o le kobalt, o loʻo i ai i le eleele ma fafaga. O le le lava vitamini e aliali mai i le tuputupu aʻe o le tino, le lelei o le manaʻo, vaivaiga, ma maʻi popole.

Le faʻaaogaina ole vaitamini B12 ile gaosiga o faʻatoaga

Mo le tele o tausaga, o loʻo taumafai saienitisi e suʻe se auala e maua mai ai le vitamini B12 mai laʻau, aua o lona faʻapogai masani o meaola manu. O nisi la'au e mafai ona mitiia le vaitamini e ala i a'a ma fa'atamaoaigaina ai. Mo se fa'ata'ita'iga, o fatu karite po'o saito e tele naua le vaitamini B12 pe a uma ona fa'apipi'i i le palapala. O lea la, e ala i ia suʻesuʻega, o loʻo faʻalauteleina avanoa mo tagata e le mafai ona lava vaitamini mai ona puna masani.

Faʻafitauli ma lapataʻiga

Faʻailoga o le le lava vitamini B12

O gasegase o le vaitamini B12 le lava, e seasea lava, ma o le tele o taimi e mafua mai i le ogaoga o metabolic disorders, maʻi, poʻo le teena atoa o meaʻai o loʻo iai le vaitamini. Naʻo se fomaʻi e mafai ona filifili pe o iai se le lava o se vailaʻau i lou tino e ala i le faʻatautaia o suʻesuʻega faʻapitoa. Peitaʻi, a oʻo atu i le maualalo mea maualalo o le B12, e ono aliaʻe ni faʻailoga ma se le mautonu. O le mea sili ona faigata i lenei tulaga o le fuafua pe o lou tino e matua leai se vitamini B12, talu ai lona le atoatoa mafai ona faʻafoliga e pei o le tele o isi faʻamaʻi. Faʻailoga o le le lava vitamini B12 mafai ona aofia ai:

• itaitagofie, masalosalo, suiga o ona uiga, osofaʻiga;
• le fiafia, fia moe, faanoanoa;
• , faʻaititia o atamai atamai, faʻaleagaina le manatuaina;
• i tamaiti - tuai atinae, faʻaalia o le autism;
• lagona le masani ai i vae ma lima, leiloa o lagona o le tino tulaga;
• vaivaiga;
• suiga i le vaʻai, faʻaleagaina o neura mata;
• le taofiofia;
• faʻafitauli o le faiga o le fatu (osofaʻiga ischemic ,,);
• loloto uaua;
• vaivaiga faaumiumi, malulu soo, leai se fiaai.

E pei ona e vaaia, o le vaitamini B12 le lava e mafai ona "faʻafoliga" i lalo o le tele o faʻamaʻi, ma mafuaʻaga uma ona e taua tele i le faʻagaioiga o le faiʻai, neura, faʻaleagaina, faʻagaioiga o tino ma faʻavae DNA. O le mafuaʻaga lena e tatau ai ona siaki le maualuga o le B12 i le tino i lalo o le vaʻavaʻaiga faʻafomaʻi ma feutanaʻi ma se faʻapitoa e uiga i ituaiga talafeagai o togafitiga.

Vitamini B12 talitonuina ei ai se maualalo maualalo gafatia mo oʻona, o le mea lea, o le tapulaʻa maualuga o le taumafaina ma faʻailoga o vitamini sili atu e leʻi faʻamautuina e vailaʻau. E iai le talitonuga o le sili atu le vaitamini B12 ua aveʻesea mai le tino na o ia lava.

Faiga o feusuaiga

O vailaʻau faʻapitoa e mafai ona aʻafia ai le maualuga o le vailaʻau B12 i le tino. O nei vailaʻau e:

• chloramphenicol (chloromycetin), o se vailaʻau vailaʻau e afaina ai le maualuga ole vitamini B12 i nisi tagata mamaʻi;
• fualaʻau faʻaaogaina e togafitia ai le manava ma reflux, latou mafai ona faʻalavelave i le mitiia o le B12, faʻatelegese lemu le faʻasaʻolotoina o le manava acid;
• metformin, lea e faʻaaoga mo togafitiga.

Afai o loʻo e inuina nei vailaʻau poʻo se isi lava vailaʻau i se tulaga masani, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi ma lau fomaʻi e uiga i latou aafiaga ile maualuga o vitamini ma minerale i lou tino.

Faitau foi e uiga i isi vitamini: