Mataupu
Riboflavin, lactoflavin, vitamini G.
Uiga lautele o vitamini B2
O le Vitamini B2 e aofia ai flavins - o se samasama mea (samasama pigment). E mautu i fafo atu o le siosiomaga, talia lelei le vevela, ae le taliaina le susulu o le la, ma leiloa ana vitamini meatotino i lalo o ana faatosinaga.
I le tino o le tagata, riboflavin mafai ona gaosia e le fuga toto.
Vitamini B2 mauoa meaʻai
Faʻailoa lata mai avanoa i 100 g o oloa
O le manaʻoga mo vitamini B2 faʻateleina ma:
- galue malosi tele;
- maitaga ma lactation;
- atuatuvale
Digestibility
E ui lava o le riboflavin o loʻo i ai i lanu meamata, e manaʻomia ona faʻavela mo le faʻaleleia lelei.
O le Vitamini B2 e mitiia e le tino pe a fai o loʻo i ai le manava i totonu o le manava ma gaʻo, o lona uiga e lelei le ave o fualaʻau sauniuni ma pe i le taimi lava e maeʻa ai meaai.
Aoga aoga ma lona aʻafiaga i le tino
O le Vitamini B2 (Riboflavin) o loʻo galue malosi i le faʻatulagaina o nisi homone ma erythrocytes, o le faʻasologa o le ATP (adenosine triphosphoric acid - "fuel of life"), e puipuia le retina mai le faʻaalu tele i ave a UV, e faʻaalu ai le pogisa, faʻateleina vaʻai vaʻaia ma malamalama i lanu ma le malamalama.
O le Vitamini B2 e taua tele i le faʻamamaina o polotini, gaʻo ma gaʻo. E manaʻomia mo le faʻagaioiga masani o le tino ile atoa, ona ole vaega lea o le sili atu ma le sefulu ma le lua o enzyme ma flavoproteins - faʻapitoa o meaola e ola i le tino.
Riboflavin e manaʻomia mo le tuputupu aʻe ma le faʻafouina o aʻafiaga, ei ai sona aafiaga lelei i le tulaga o le neura, ate, paʻu, mucous membranes. E manaʻomia mo le tuputupu aʻe masani o le fetus i le taimi o le maitaga ma mo le tuputupu aʻe o tamaiti. Fa'aola lelei le pa'u, fao ma lauulu.
Fegalegaleaiga ma isi elemene taua
Vitamini B2 faʻatasi ma mautinoa ai vaʻai masani. Ma lona auai ,, ma pasi i gaioiga faʻagaioiga i le tino.
Le lava ma sili atu o vitamini
Faʻailoga o le Vitamini B2 Le lava
- o le paʻu o le paʻu i laugutu, faʻataʻamilo le gutu, i apaʻau o le isu, taliga ma gaugau nasolabial;
- taʻetaʻei i tulimanu o le gutu, le faoa o le faoa;
- lagona o le oneone ua oso i mata;
- mageso, mūmū ma saeia mata;
- laulaufaiva fulafula mumu pe lanu viole;
- lemu le faʻamaloloina o manuʻa;
- photophobia, phlegm;
- ma sina laʻititi ae umi-taimi le lava o vitamini B2, taʻetaʻei luga o laugutu ono le aliali mai, ae o le pito i luga laugutu e paʻu, lea e manino lava vaʻaia i tagata matutua.
Mea taua afaina ai le aano o Vitamini B2 i meaai
I le taimi o togafitiga vevela, o le aano o le vailaʻau B2 i meaʻai faʻaititia i le lautele e 5-40%. Riboflavin tumau tumau i le maualuga vevela ma acidity, ae e faigofie ona faaleagaina i se alkaline siʻosiʻomaga, pe i lalo o le aafiaga o le malamalama.
Aisea e tupu ai le le lava Vitamini B2
O le le lava o vitamini B2 i le tino e mafua ai faʻamaʻi o le gastrointestinal tract, ia e faʻalavelave ai le foloina o mea taumafa; le lava i le taumafataga o polotini atoatoa; ave vailaʻau o loʻo avea ma vailaʻau B2.
O le faʻateleina o le taumafaina o riboflavin, e tupu i faʻamaʻi pipisi febrile, faʻamaʻi o le thyroid ma le kanesa, e mafua ai foi le le lava o le vaitamini B2.