vitamini E

Aoga aoga ma lona aʻafiaga i le tino

Metabolism i le tino

Vitamini E o se vaitamini e solu ga'o e malepe ma teu i totonu o le ga'o o le tino. E galue o se antioxidant e ala i le talepeina o radical free e faaleagaina ai sela. O vaila'au fa'asa'oloto o molela'au ia e iai se eletise e le'i fa'aluaina, ma fa'atupu ai le fa'agaoioiga. Latou te fafaga i sela maloloina i le tele o gaioiga faʻaola. O nisi fa'ama'i fa'asa'oloto o mea fa'alenatura ia o le fa'amamago, a'o isi e sau mai le asu sikaleti, mea'ai fa'avela, ma isi fa'apogai. O sela soifua maloloina e faʻaleagaina e faʻamaʻi saoloto e mafai ona oʻo atu ai i le atinaʻeina o faʻamaʻi faʻamaʻi e pei o maʻi fatu ma isi. O le i ai o le tele o le vaitamini E i totonu o meaʻai e mafai ona avea o se mea e puipuia ai le tino mai nei faʻamaʻi. E maua le tofo lelei pe a faʻaaofia le vitamini E i meaʻai.

O le Vitamini E e mitiia i totonu o gaʻo ma ulu atu i le toto ala atu i le lymphatic system. E mitiia faʻatasi ma lipids, ulufale i le chylomicrons, ma le latou fesoasoani e aveina atu i le ate. O lenei gaioiga e tutusa mo ituaiga uma o vaitamini E. Seʻi vagana ua pasia le ate o le α-tocopherol e aliali mai i le plasma. O le tele o le β-, γ- ma le δ-tocopherol faʻaumatia o loʻo nanaina i le papala pe leai foi ma aveʻesea mai le tino. O le mafuaʻaga o lenei o le i ai i le ate o se faʻapitoa vailaʻau - o se polotini e naʻo felauaiga α-tocopherol, TTPA.

Plasma faʻatonutonuina o RRR-α-tocopherol o se faʻamalieina gaioiga. Plasma maualuga faʻamutaina siitia i ~ 80 μM ma vitamini E faʻaopopoga, e ui lava na faʻateleina tui i le 800 mg. Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega le faʻatapulaʻaina o le faʻatapulaʻaina o le plasma α-tocopherol e foliga mai o le iʻuga o le vave suia o le faʻataʻamiloina o le α-tocopherol. O nei faʻamatalaga e ogatasi ma suʻesuʻega faʻasolosolo faʻaalia ai o le atoa plasma tuʻufaʻatasiga o le α-tocopherol e faʻafouina i aso uma.

Fegalegaleaiga ma isi elemene

Vitamini E e i ai ni aafiaga o le antioxidant pe a tuʻufaʻatasia ma isi antioxidants, e aofia ai beta-carotene, ma. Vitamini C mafai ona toe faʻaleleia oxidized vitamini E i lona natura antioxidant foliga. Megadoses o vitamini C ono faʻateleina le manaʻoga mo vitamini E. Vitamini E mafai foi puipuia mai isi o aʻafiaga o le tele aofaʻi ma faʻatonutonu tulaga o lenei vaitamini. E aoga le Vitamini E mo galue le vaitamini A, ma o le maualuga o le taumafa o le vaitamini A e mafai ona faʻaititia ai le faʻaaogaina o le vitamini E.

Vitamini E ono manaʻomia e liua i lona tino galue ma ono faʻaititia nisi o faʻailoga o le le lava. Ole lapoʻa ole vailaʻau E e mafai ona faʻalavelave ile aʻafiaga anticoagulant ole vailaʻau K ma ono faʻaititia ai le faʻaaogaina o le manava.

O le Vitamini E faʻateleina ai le manavaina o le manava o le vailaʻau A i le feololo i le maualuga o faʻatonuga, e oʻo atu i le 40%. A ma E galulue faʻatasi e faʻateleina le malosi o le antioxidant, puipuia mai nisi ituaiga o kanesa, ma lagolagoina le maloloina o le manava. Latou te galulue faʻasolosolo mo, faʻalogo leiloa, metabolic syndrome, pupuga, tali atu puipuia, ma le maloloina o faiʻai.

Selenium defaced faʻateleina le afaina o le vitamini E le lava, lea e ono ono puipuia ai le selenium oona. O le tuufaatasiga selenium ma le vaitamini E le lava e sili atu lona aʻafiaga o le tino nai lo le le lava i se tasi o mea aoga. O le tuʻufaʻatasia o gaioiga a le vaitamini E ma le selenium e mafai ona fesoasoani e puipuia le kanesa e ala i le faʻaosofia o le apoptosis i sela le masani ai.

O le uʻamea faʻaletino e aʻafia ai le faʻaaogaina o le vailaʻau E ma mafai ona faʻaleagaina. O le le lava Vitamini E faʻateleina ai le uʻamea, ae o le faʻaopopo vailaʻau E puipuia ai. E sili le inu i mea faʻaopopo nei ile taimi ese.

Digestibility

Vitamini e sili ona aoga pe a tuʻufaʻatasia saʻo. Mo le sili ona lelei aʻafiaga, matou te fautuaina le faʻaogaina o vaega ia:

• tamato ma le avoka;
• kāloti fou ma pata nut;
• greens ma salati ma le suauʻu olive;
• uala ma le uolati;
• logo logo ma guacamole.

O se tuʻufaʻatasiga o le spinach (e le gata i lea, pe a uma ona kuka, o le a tele lona taua) ma o le a aoga le suauʻu fualaʻau.

Natura vitamini E o se aiga o 8 eseese tuufaatasi - 4 tocopherols ma 4 tocotrienols. O lona uiga afai e te faʻaaogaina ni meaʻai maloloina, o le a e mauaina uma ia vaega e 8. I le isi itu, o le vitamini gaosia E aofia ai naʻo le tasi o nei vaega e 8 (alpha-tocopherol). O le mea lea, o le fualaʻau E laupapa e leʻo taimi uma aitia lelei. O vailaʻau gaosi e le mafai ona avatua ia te oe mea masani e mafai ona fai e le vaitamini. E i ai le laʻititi numera o vailaʻau vailaʻau, o loʻo iai foʻi le vitamini E acetate ma le vaitamini E succinate. E ui ina lauiloa latou e puipuia faʻamaʻi o le fatu, ae matou te fautuaina pea oe e aumai lau vaitamini E mai lau taumafataga.

Faʻaaoga i vailaʻau aloaia

Vitamini E o loʻo i lalo le aoga i le tino:

• faʻatumauina le soifua maloloina toto maualuga i le tino;
• o le taua faasaga i saoloto radicals ma le puipuia o faʻamaʻi;
• toe faʻaleleia o le paʻu ua faʻaleagaina;
• tausia lauulu lauulu;
• paleni o le maualuga o le homone i le toto;
• toomaga o auga o premenstrual syndrome;
• faʻaleleia atili o le vaʻai;
• faatelegese le dementia gaioiga i isi neurodegenerative faamai;
• ono faʻaititia le ono lamatia o le kanesa;
• faʻateleina le tumau ma muso malosi;
• taua tele i maitaga, tuputupu ae ma atinae.

Aveina vitamini E i le tulaga o se vailaʻau oloa e aoga i le togafitia:

• ataxia - o se faʻafitauli e mafai ona fesoʻotaʻi ma le le lava o vitamini E i le tino;
• le lava le vailaʻau E. I lenei tulaga, o se tulafono, faʻatonuina le faʻaaogaina o 60-75 International Units of vitamini E i le aso.

O le tele o taimi, o le aoga o le vaitamini E i ia tulaga e faʻaalia i le tuʻufaʻatasia ma isi vailaʻau. Ae e te leʻi aveina, ia mautinoa ia faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi.

I vailaʻau, vailaʻau E o loʻo maua i ni foliga vaivai o 0,1 g, 0,2 g ma le 0,4 g, faʻapea foi ma se tali o le tocopherol acetate i le suauʻu i ipu ma ampoules, vitamini soluble gaʻo, efuefu mo le gaosiaina o fualaʻau ma capsules ma le anotusi o le 50% vitamini E. Nei o le sili ona taʻatele ituaiga o le vaitamini. Ina ia mafai ona liua le aofaʻi o vailaʻau mai Iunite Faʻavaomalo i le mg, 1 IU tatau ona faʻatusatusa i le 0,67 mg (pe a o tatou talanoa e uiga i le natura fomu o le vailaʻau) poʻo le 0,45 mg (synthetic mea). 1 mg o le alpha-tocopherol e tutusa ma le 1,49 IU i le natura faʻatulagaina poʻo le 2,22 o se vailaʻau gaosia. E sili ona lelei le ave o le vailaʻau foliga o le vaitamini i luma pe i le taimi o taumafataga.

Talosaga i tagata vailaʻau

O vailaʻau masani ma isi vailaʻau e faʻatauaina le vailaʻau E faʻapitoa mo lona fafagaina, faʻafouina ma moisturizing meatotino. O suauʻu, e avea ma autu autu o vaitamini, e masani ona maua i fua a tagata mo faʻafitauli eseese ma faʻafitauli o le paʻu. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le suauʻu olive e manatu e aoga - e faʻasusu, faʻamaluluina le paʻu ma faʻamamaina le fulafula. E fautuaina e faʻapipiʻi le suauʻu ile ulu, tulilima ma isi vaega ua aʻafia.

Mo le togafitia o ituaiga eseese, jojoba suauʻu, popo suauu, saito germ germ oil, vine seed oil e faʻaaogaina. O i latou uma e fesoasoani e faʻamama le paʻu, faʻafilemuina vaega tiga ma fafagaina le paʻu i mea aoga.

O le kulimi Comfrey, e iai le vaitamini E, e fautuaina mo le faʻaaogaina. Ina ia faia lenei mea, muamua faʻafefiloi laulaʻau poʻo aʻa o le comfrey (1: 1, o se tulafono, o se ipu o le suauʻu i le 1 ipu o le laʻau), ona faia lea o le decoction mai le paluga faʻatumuina (kuka mo le 30 minute). A maeʻa lena, faʻamama le supo ma faʻaopopo le kuata o le ipu vai pi ma sina tamai vailaʻau vailaʻau E. O se faʻapipiʻi e faia mai ia ituaiga vailaʻau, e teu i vaega tiga mo le aso.

O leisi o le tele o laʻau o loʻo i ai vitamini E o le ivy. Mo togafitiga, o aʻa, laulaʻau ma lala o le laʻau o loʻo faʻaaogaina, lea e faʻaaogaina o se antiseptic, anti-inflammatory effect, e i ai se expectorant, diuretic ma antispasmodic effects. O le supa e faʻaaoga mo le rumatika, gout, manua mama, amenorrhea ma le fatafata. E tatau ona faʻaaoga sauniuniga ivy ma le faʻaeteete, talu ai o le laʻau lava ia e oona ma faʻafefeteina i le maʻitaga, hepatitis ma tamaiti.

O vailaʻau masani e masani ona faʻaaogaina o se fofo mo le tele o maʻi. Pei o fatu uma, o le fale teuoloa o vaitamini E. E le gata i lea, o fualaʻau matutua ma fualaʻau, laulaʻau, fatu, atigi ma fatu gaʻo o loʻo faʻaaogaina. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le decoction o walnut lau o loʻo faʻaaogaina i le tulaga o compresses e faʻavave ai manuʻa faʻamaloloina. O le decoction o fualaʻau fualaʻau e fautuaina e inu pei o lauti tolu taimi i le aso mo manava faʻamaʻi, papala, scrofula, hypovitaminosis, scurvy ma maʻi suka. O le faʻamalosi i le 'ava malosi e faʻaogaina mo le fiva toto, tiga i totoga o le urinary system. O le tincture o auro laulaʻau lau, kenari kelnels, meli ma le vai ua avea o se fofo mo le bronchitis. O nati e leʻi fuaina e manatu o se fofo mamana mo siama i vailaʻau a tagata. Nut peel jam fesoasoani i le faʻamamaina o fatugaʻo ma fibroids.

I se faʻaopopoga, vitamini E e masani ona manatu o le fanautama vitamini, e faʻaaoga mo ovarian faʻamaʻimau syndrome, male ma fafine infertility. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le paluga o le afiafi primrose suauʻu ma fale vailaʻau vailaʻau E manatu lelei (1 sipuni o le suauʻu ma 1 capsule o vaitamini, ave faʻatolu taimi i le aso ae le i 'ai mo le masina).

O se fofo lautele o se uu faavae i luga o le sunflower suauʻu, beeswax, ma isi ituaiga o uu e fautuaina e faʻaaoga fafo (mo le togafitiga o le tele o paʻu manuʻa, mai) ma totonu (i le tulaga o tampons mo a tafe isu, taliga pupuga , faʻamaʻi o totoga fanautama, faʻapea foi ma le faʻaaogaina i totonu ma papala).

Vitamini E i saienitisi suʻesuʻega

• O se suʻesuʻega fou na faʻaalia ai genes e faʻatonutonuina le aofaʻi o vitamini E i fatu, ia e ono faʻaosofia atili ai meaʻai ma mea lelei e faʻaleleia atili. Sa faia e saienitisi le tele o ituaiga o suʻesuʻega e faʻailoa ai genes e 14 e gaosia ai le vitamini E. Talu ai nei, e ono genes coding mo protein ma e nafa ma le synthesia o vitamini E na maua. O loʻo galulue le aufaifaʻatoʻaga e faʻateleina le aofaʻi o le provitamin A i le sana, a o faʻateleina le vaega o le vailaʻau E. ma tochromanols e taua mo le ola fatu. Latou te puipuia le faʻamaligiina o le suauʻu i fatu i le taimi e teu ai, faʻamaʻaina ma vave totoina.
• Vitamini E e le o maumau ma lauiloa i tino tino - e fesoasoani tele e faʻamalosia le maso malosi ma le soifua maloloina. Ua iloa mulimuli ane e saienitisi le auala e tupu ai lenei mea. Vitamini E ua leva ona faʻatuina o ia lava o se mamana malosi, ma talu ai nei na suʻesuʻeina a aunoa ma ia, o le membrane plasma (lea e puipuia le sela mai leakage o ana mea, ma faʻatonu foi le ulufale atu ma le faʻasaʻolotoina o vailaʻau) e le mafai toe malosi. Talu ai o le vitamini E o le gaʻo-soluble, e mafai moni lava ona tuʻufaʻatasia i totonu o le membrane, puipuia le sela mai osofaʻiga osofaʻiga fua. E faʻapea foi ona fesoasoani faʻasao phospholipids, o se tasi o sili ona taua sela sela e tali atu mo le toe faaleleia sela pe a uma le faʻaleagaina. Mo se faʻataʻitaʻiga, a e faʻamalositino, o lau mitochondria e susunuina sili atu le okesene nai lo le masani ai, ma mafua ai ona tele radicals maua fua ma membrane faʻaleagaina. Vitamini E faʻamautinoaina lo latou toe faʻaleleia atoatoa, e ui lava i le faʻateleina oxidation, tausia le gaioiga i lalo o le pule.
• Vitamini E le lava zebrafish gaosia fanau ma amioga ma metabolic faafitauli, e tusa ai ma se fou suesuega mai le Iunivesite o Oregon. O nei sailiga e taua aua o le faʻalauteleina o neura o le zebrafish e tali tutusa ma le atinaʻeina o neura o tagata. O le faʻafitauli e mafai ona faʻateleina i fafine o le fanauina o tausaga latou te aloese mai le maualuga-gaʻo meaai ma aloese mai suauʻu, nati ma fatu, o nisi ia o meaai ma le maualuga maualuga o vitamini E, o se antioxidant taua mo masani embryonic atinaʻe i vertebrates. Embryos le lava i le vaitamini E na tele atu vaivaiga ma le maualuga o le oti, faʻapea foi ma le suia DNA methylation tulaga i le amataga o le lima aso talu ona faʻateleina. Lima aso o le taimi e alu ai mo se fualaʻoa fualaʻau e avea o se aau aau. O iʻuga o le suʻesuʻega o loʻo fautua mai ai, o le le lava vitamini E i le zebrafish e mafua ai le faʻaletonu i se taimi umi e le mafai ona toe faʻafoʻi e oʻo lava i se taimi mulimuli mai o meaʻai o le vitamini E.
• O le fou mauaina o saienitisi faʻamaonia o le faʻaaogaina o salati faʻatasi ai ma le faʻaopopoina o fualaʻau gaʻo fesoasoani i le taliaina o le valu meaʻai. Ma ile 'ai o le salati e tasi, ae a aunoa ma le suauʻu, matou te faʻaititia le mafai e le tino ona mitiia o elemeni o elemeni. O nisi ituaiga o salati salati e mafai ona fesoasoani ia te oe e mitiia atili ai mea aoga, e tusa ai ma suʻesuʻega. Ua maua e le au suʻesuʻe le faʻateleina o le faʻaaogaina o vitamini e mafai ona fofo i le gaʻo e faʻaopoopo i le beta-carotene ma isi tolu carotenoids. O se faʻaiuga e mafai ona faʻamautinoa ai ia i latou oe, tusa lava pe o fai se taumafataga, e le mafai ona teteʻe i le faʻaopopoina o se mataua o le suauʻu i se salati mama.
• Faʻamaoniga muamua faʻailoa mai o mea faʻaopopo e tui ai vailaʻau o le vitamini E ma le selenium - toʻatasi pe tuʻufaʻatasi - aua le taofia le faʻaletonu o le tino i aliʻi matutua o le asymptomat. Ae ui i lea, o lenei faaiuga e le mafai ona faʻamaonia ona o le le lava suʻesuʻega, aofia ai na o tamaloloa i le suʻesuʻega, puʻupuʻu taimi faʻaalia, fesuiaʻiga o metotia ma metotia faʻatapulaʻa faʻavae luga o le mea na tupu lipoti.

Faʻaaoga i cosmetology

Ona o ona taua meatotino, vitamini E masani ona avea o se elemeni i le tele o teuteu foliga. I lona tuʻufaʻatasiga, ua faʻailoa mai o le "tokotaila'('tokotaila") Poʻo le"tocotrienol'('tocotrienol"). Afai e muamua le igoa i le nauna "d" (mo se faʻataʻitaʻiga, d-alpha-tocopherol), ona maua lea o le vaitamini mai mea masani na maua ai; afai o le nauna e "dl", o lona uiga o vailaʻau na faʻafesoʻotaʻi i le fale suesue. Cosmetologists faʻatauaina vitamini E mo uiga nei:

• vaitamini E o se vailaʻau faʻatamaia ma faʻaleagaina saoloto radicals;
• e i ai sunscreen meatotino, e aofia ai, e faʻateleina ai le aoga o le sunscreen aʻafiaga o kulimi faʻapitoa, ma faʻamamaina foi le tulaga pe a maeʻa le la;
• ei ai uiga faʻamama - aemaise lava, alpha-tocopherol acetate, e faʻamalosia ai le paʻu masani o le paʻu ma faʻaititia ai le aofaʻi o le leiloa suavai;
• o se sili faasaoina faasaoina e puipuia le aoga mea aoga i cosmetics mai oxidation.

E i ai foi le tele tele numera o fua masani mo le paʻu, lauulu ma fao e lelei fafagaina, toe faʻaleleia ma leo latou. O le auala sili ona faigofie e tausi ai lou paʻu o le oloina lea o suauʻu eseese i lou paʻu, ma lauulu, faʻapipiʻi le suauʻu i le umi atoa o lou lauulu mo le itiiti ifo i le itula ao le i fufuluina, tasi pe faʻalua ile vaiaso. Afai e i ai lou paʻu mago pe paʻu, taumafai e faʻaoga le paluga o le rose oil ma le vailaʻau vailaʻau E e faʻaosofia ai le faʻatupuina o collagen. O le isi fualaʻau e faʻasolo ai le soifua matua e aofia ai le koko pata, sami buckthorn ma le tali o le tocopherol. O se ufimata ma le aloe vera sua ma se vaifofo o le vaitamini E, vaitamini A ma sina laʻititi o kulimi faʻaola e faʻaola ai le paʻu. O le exfoliating lautele aafiaga o le a aumaia ai se ufimata o fuamoa paʻepaʻe, o se sipuni o le meli ma le taseni mataua o vitamini E.

O le mago, masani ma le tuʻufaʻatasia paʻu o le a liua e le palu o le banana pulup, maualuga gaʻo kulimi ma ni nai mataua o le tocopherol solution. Afai e te manaʻo e faʻaopoopo i lou paʻu le leo, faʻafefiloi le pulupulu o le kukama ma ni nai mataua o le suauʻu fofo o le vaitamini E. O se masaki lelei ma le vaitamini E faʻasaga i maanuminumi o se ufimata ma vailaʻau vailaʻau E, pateta pulp ma pasili lala . O se ufimata e aofia ai le 2 mililita o le tocopherol, 3 sipuni o le mumu omea ma anise taua suauʻu o le a fesoasoani faʻateʻa ese fuafua. Mo paʻu matutu, taumafai e palu le 1 ampoule o le tocopherol ma le 3 sipuni o kelipi e faʻasusu ma faʻamalosia ai lou paʻu.

Afai e i ai sou paʻu gaʻoa, faʻaaoga se matapulepule o loʻo i ai le 4 mililita o vaitamini E, 1 lomia faʻamalosi laupapa malala ma tolu sipuni ti o lentil. Mo le paʻu o le paʻu, e faʻaaoga ai foʻi le ie ie, e aofia ai ma le gaʻo o le germ germ faatasi ai ma le faʻaopopoina o isi suauʻu manaʻomia - rose, mint, sandalwood, neroli.

Vitamini E o se malosi faʻaosofia mo le tuputupu aʻe o eyelashes: mo lenei, castor suauʻu, avega, peach suauʻu o loʻo faʻaaogaina, lea e tuʻu saʻo atu i laumata mata.

O masks o loʻo iai vitamini E e taua tele mo le soifua maloloina ma le matagofie o lauulu. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se ufimata faʻafailele ma le suauʻu jojoba ma le suauʻu mamafa. Mo lauulu matutu, o se ufimata o le avega, sekati ma suauʻu olive, faʻapea foi ma le suauʻu fofo o vaitamini E. Afai e te maitauina lou lauulu ua amata ona paʻu i fafo, faʻataʻitaʻi se paluga o le pateta sua, sua poʻo le aloe vera gel, meli ma vailaʻau vailaʻau E ma A. Ina ia susulu lou lauulu, oe mafai faʻafefiloi le suauʻu olive ma le gaʻo o le suauʻu, o se suauʻu fofo o le vaitamini E ma le tasi fuamoa yolk. Ma, ioe, le tatau ona galo ia i tatou e uiga i le germ germ oil - o le vitamini "pomu" mo lauulu. Mo se lauulu faʻafouina ma susulu, faʻafefiloi pulupulu, avoka, yogurt, vitamini E suauʻu ma suauʻu germ germ. O masks uma o loʻo i luga e tatau ona faʻaoga mo le 20-40 minute, afifi le laulu i totonu o le taga palasitika poʻo le pipiʻi ata, ona faʻamama lea ma le shampoo.

Ina ia maloloina ma matagofie ou fao, e aoga le faʻaoga o masker nei:

• sunflower poʻo le olive suauʻu, ni nai mataua o iodine ma ni nai mataua o le vaitamini E - o le a fesoasoani i le fofoina o fao;
• fualaʻau fualaʻau, o se suauʻu fofo o le vaitamini E ma sina mumu pepa - e faʻatelevave ai le tuputupu aʻe o fao;
• , vitamini E ma lemoni suauu manaʻomia - mo gaʻo magaugofie;
• suauʻu olive ma vaitamini E fofo - e faʻamaluluina cuticles.

Faʻaaogaina lafumanu

O manu uma e manaʻomia le lava o vailaʻau E i totonu o latou tino e lagolago ai le ola maloloina, atinaʻe ma le toe gaosia. Faʻamalosi, faʻamalositino, faʻamaʻi ma manuʻa manuʻa faʻateleina ai le manaʻoga o le manu mo vitamini.

E manaʻomia e mautinoa ai lona faʻaaogaina e ala i meaai - o le mea e lelei ai, o lenei vaitamini e lautele faʻasalalauina i le natura. Le lava o vitamini E i meaola faʻaalia ia lava i le tulaga o faʻamaʻi, tele o taimi e osofaʻia ai tino tino, maso, ma faʻaalia foi i le tulaga o le le fiafia poʻo le faʻanoanoa.

Faʻaaoga i fua o faʻatoaga

I nai tausaga ua mavae, na maua ai e le au suʻesuʻe i iunivesite o Toronto ma Michigan se mea e uiga i le aoga o le vailaʻau E mo laʻau. O le faʻaopopoina o le vitamini E i le faʻalaʻau ua maua e faʻaititia ai laʻitiiti i le vevela o le tau. O lona iʻuga, o lenei ua mafai ai ona maua ni ituaiga fou, malulu-teteʻe ituaiga o le a aumaia le sili seleselega. O fai togalaau e nonofo i tau malulu e mafai ona faʻataʻitaʻi i le vaitamini E ma vaʻai pe faʻafefea ona aafia ai le ola o laʻau ma le ola umi.

Faʻaaogaina alamanuia o vaitamini E.

Vitamini E lautele faʻaaogaina i le cosmetic alamanuia - o se sili ona masani elemeni i kulimi, suauʻu, uu, shampoos, ufimata, ma isi I se faʻaopopoga, o loʻo faʻaaogaina i le fale gaosi meaʻai o se mea faʻaopopo E307. O lenei faʻaopopoga e matua le afaina lava ma ei ai a latou lava mea totino pei o le natura vaitamini.

Faʻafitauli ma lapataʻiga

Vitamini E o se gaʻo-soluble vaitamini, e le faʻaleagaina pe a faʻaalia i le lava maualuga vevela (oʻo i le 150-170 ° C). E aliali mai i ave ultraviolet ma leiloa gaioiga pe a faʻamisa.

Faʻailoga o le vaitamini E le lava

E seasea lava maua le le lava vitamini E. Leai se faʻailoaina o faʻailoga na maua i tagata soifua maloloina mauaina le itiiti ifo o le aofaʻi o vitamini mai meaʻai.

Vitamini E le lava e mafai ona maua e vave fanau pepe fananau mai ma le mamafa o lalo ifo o le 1,5 kg. Faʻapea foi, tagata o loʻo i ai faʻafitauli ma le taliaina o gaʻo i le digestive tract e ono ono aʻafia i le atinaʻeina o se vailaʻau le lava. Faʻailoga o le vaitamini E le lava o le peripheral neuropathy, ataxia, auivi o le auivi, retinopathy, ma le le atoatoa tali atu puipuia. Faʻailoga o lou tino e le lava le vailaʻau E mafai foi ona aofia ai faʻailoga nei:

• faigata savali ma faʻamaopoopo faigata;
• tiga o le maso ma vaivaiga;
• faʻasoesa vaʻaia;
• vaivaiga lautele;
• faaititia tuinanau feusuaiga;
• anemia

Afai e te maitauina se tasi o nei faʻailoga, e aoga le mafaufau i se asiasiga i lau fomaʻi. Naʻo se poto masani faʻapitoa o le a mafai ona fuafuaina le i ai o se faʻapitoa faʻamaʻi ma faatonuina le talafeagai togafitiga. O le mea masani lava, o le vaitamini E le lava e tupu mai o se faʻaiuga o genesia faʻamaʻi e pei o le Crohn's disease, ataxia, cystic fibrosis, ma isi faʻamaʻi. Naʻo le tulaga lea, e tele fualaʻau o vailaʻau vailaʻau E e faʻatonuina.

Laasaga saogalemu

Mo le tele o tagata soifua maloloina, vitamini E e aoga tele, pe a fai tuʻufofoga ma pe a tuʻu saʻo i le paʻu. Tele o tagata e le maua ni aʻafiaga pe a fai le fualaʻau fautuaina, ae o le leaga o tali e mafai ona tupu i le maualuga o tui. E mataʻutia le ova atu o le fualaʻau pe a fai e te tigaina ile maʻi fatu pe. I se tulaga faʻapea, aua le sili atu i le 400 IU (tusa ma le 0,2 kalama) i le aso.

O nisi suʻesuʻega faʻaalia ai o le maualuga o vailaʻau o le vailaʻau E, lea e 300 i le 800 IU i aso uma, e mafai ona faʻateleina ai le avanoa e maua ai i le hemorrhagic stroke e le 22%. O le isi matuia itu aʻafiaga o le taumafaina tele vitamini E o se faateleina lamatiaga o le toto.

Aloʻese mai le aveina o mea faʻaopopo e iai vitamini E poʻo seisi vailaʻau oona i le taimi muamua ma le maeʻa o le angioplasty.

Maualuga maualuga vailaʻau E E mafai ona ono taʻitaʻi atu ai i faʻafitauli nei o le soifua maloloina.

• faaletonu fatu i tagata maʻi suka;
• faʻatupulaia le tafetoto;
• o le aʻafiaga o le kanesa faʻafuaseʻi o le prostate gland, ua ma le ulu;
• faʻateleina le tafe toto i le taimi ma pe a maeʻa taotoga;
• faʻateleina ono ono maliu mai se fatu fatu po o le afaina.

O se tasi suʻesuʻega na maua ai o vitamini E faʻaopopoga e mafai foi ona afaina ai fafine o loʻo i le amataga o le maʻitaga. Maualuga tui o vitamini E mafai foi taimi taʻitaʻi atu i le niniva, manava manava, lelava, vaivaiga, tiga o le ulu, blurred vaʻai, mageso, totolia ma le toto.

Fesootaiga ma isi fualaʻau

Talu ai o vitamini E faʻaopopoga e mafai ona faʻatelegeseina le faʻaputuputu o le toto, e tatau la ona faʻaeteete ma vailaʻau faʻapena (aspirin, clopidogrel, ibuprofen, ma warfarin), aua e mafai ona faʻateleina ai lenei aʻafiaga.

O vailaʻau fuafuaina e tuʻu i lalo tulaga o kolesterol mafai foi ona fegalegaleai ma vitamini E. E le o mautinoa mo se mautinoa pe afai o le aoga o ia vailaʻau e faʻaititia pe a naʻo vitamini E e aveina, ae o lenei aʻafiaga e taatele i le tuʻufaʻatasia ma vitamini C, beta-carotene ma seleniuma

Faitau foi e uiga i isi vitamini: