Paloni

O taumafanafana uma, o loʻo faʻatali tagata mo le faʻaalia o meleni i maketi. E le mafaafitia le aoga o lenei oloa, aemaise lava pe a vevela i fafo. Ae ui i lea, i nisi tulaga, e mafai ona afaina le meleni. O le a tatou aʻoaʻoina le auala e filifili ai le meleni saʻo ma mea e mafai ona tatou faia mai ai.

O le tala faasolopito o le meleni

E iloa e tagata uma o le meleni o le fua tele lea. Peita'i, e le'o ioe tagata su'esu'e i le fa'amatalaga tonu. O le berry pepelo ma le maukeni aua e patino i le aiga maukeni.

O Aferika i Saute o le nofoaga na fanau mai ai meleni. O ituaiga uma o lenei vine e sau mai le tasi tuaa o loʻo ola i le toafa o Kalahari. O mea na muamua atu i meleni e iai sina foliga tutusa ma fualaʻau mumu faʻaonaponei. I le taimi muamua, e itiiti lava le lycopene o le meleni, o se lanu e valivali ai le aano. O fua vao e lanu piniki sesega, ma e le'i oo i le 20 senituri na faia ai e le au faifaato'aga ni meleni mumu.

Sa totoina e tagata le meleni i Aikupito Anamua. Ua maua e saienitisi fatu i totonu o tuugamau o Farao, o ata o meleni o loo maua i luga o puipui o tuugamau. O loʻo i ai se tala faʻasolopito a Aikupito e faapea o le meleni na aliaʻe mai le fatu o le atua toa o Set, o le na tuliloaina Isis.

Sa naunau foʻi tagata Roma e ʻai meleni, faamasima, ma faavelaina i sua. I le senituri lona 10, na oo atu ai foʻi lenei fua tele i Saina, na taʻua o le “meloni o Sisifo.”

I aso nei, o loʻo faʻatupuina e tagata le meleni i le lalolagi atoa, aemaise lava i Saina, Initia, Iran, Turkey. O le tele o meleni o loʻo ola i nofoaga mafanafana o Iukureini ma Rusia. I nisi o atunuu, o loo faia e tagata ni tausamiga meleni. O loʻo i ai foʻi maa faamanatu i lenei fua: i Rusia, Iukureini, ma e oʻo lava i Ausetalia ma Amerika.

O fualaau aina e le gata ina manaia le pulupulu, ae e avea foi ma faavae sili ona lelei mo le vaneina - vaneina o oloa. Ma o inisinia leo o le tele o ata tifaga latou te faʻaaogaina meleni e maua ai leo o aʻafiaga, maʻa taʻe, ma isi.

Le aoga ole samala

O lo'o i ai toetoe lava 90% o vai, o le mea lea e fa'amalieina lelei ai lou fia inu. E toetoe lava leai ni polotini ma ga'o i totonu o le pulupulu, ae e tele ga'o ga'o, e vave malepe ma maua ai le malosi. O lenei fua e sili ona aoga mo tagata faʻamalosi tino. O sina sua suamalie poʻo se fasi pepa atoa o le a toe faʻatumu ai le vai ma faʻatumu i suka i le taimi o toleniga.

O le fua o loʻo iai foʻi le tele o lanu mumu lycopene. Lycopene i totonu o le tino e le liua i vitamini A pei o isi carotenoids. O le pigment e faʻaalia ai le malosi o le antioxidant properties. E tele suʻesuʻega e faʻaalia ai o le tele o le lycopene i meaʻai e faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi fatu ma vascular. O nisi suʻesuʻega e faʻapea foʻi e faʻaitiitia le lamatiaga o le kanesa o le prostate ma le manava, ae o le faʻataʻitaʻiga i totonu o mataupu e laʻititi tele e faia ai faʻamatalaga manino.

O vaitamini o lo'o i totonu o le pulupulu o le meleni e matua maualalo lava. E tele naua vitamini C ma le A. Ae e mauoa i minerale. E iai le tele o le magnesium mo maso. E le gata i lea, o le magnesium e fesoasoani e mitiia le calcium, a aunoa ma ia ponaivi e malepelepe.

O fatu e tele atu meaʻai nai lo le pulupulu. O loʻo i ai le tele o folic acids ma vitamini PP, faʻapea foʻi ma le phosphorus ma le magnesium.

Ole mea ole kalori ile 100 kalama ole 27 kcal

• Polotini 0.7 g
• Gaʻo 0.1 g
• Karbohidate 6 gr

Faʻamataʻu leaga

E i ai se manatu sese e faapea, talu ai o le meleni e toetoe lava o le vai atoa ma maualalo le kalori, e mafai ona e 'ai i se aofaiga e le faatapulaaina. Ae e le moni lea mea. O le pulupulu o le meleni o loʻo i ai le tele o gaʻo gaʻo faigofie, lea e faʻateleina ai le glycemic index. Ina ia aveese le suka, e tatau ona faʻaalu e le tino le tele o vai, o lea pe a ova le 'ai meleni, o le mamafa o fatugaʻo e tele naua. O minerale manaʻomia e fufuluina i le tele o vai, e le o "slags and toxins."

Le faʻaaogaina i vailaʻau

O vaila'au aloa'ia e fa'aaogaina na'o fatu mai le meleni. O le suau'u suau'u e mo fa'ama'i fatuga'o. Ona o le diuretic aafiaga ma faateleina excretion o uric acid, o le oneone alu ese mai kedneys. O lenei vaifofo e na'o le soifua maloloina pe a fa'atonuina e se foma'i.

O le pulupulu ma pa'u e fa'aaogaina i vaila'au fa'aleaganu'u i le tele o atunu'u. O le meatotino autu o le meleni - o le diuretic aafiaga e masani ona faʻaaogaina i togafitiga. Fai mai le au fa'amalolo o le meleni e fa'amalolo ai le edema, ma'i fatu ma fatuga'o, toto maualuga, ma le manava. O vailaʻau Saina e faʻavasegaina le meleni o se mea e "malulu" e aveese uma faʻamaʻi mai le tino.

O decoction ma compresses mai pa'u meleni ma pulp e fa'aaogaina e fa'avave ai le fa'amālōlōina o manu'a i le pa'u. Ma o fatu e luluina e pei o lauti.

Le faʻaaogaina o le samala i le kukaina

I le tele o atunuu, e 'aina na o le fou, e le suia. I le faaopoopo atu i lenei mea, e taumafaina e tagata le meleni i ni auala e sili ona le mafaufauina: falai, piki, masima, siamu mai le crusts, ma le sua mai le sua. O le tele o tagata e fiafia e 'ai le meleni ma mea'ai masima ma se u.

Salati sisi Feta

O se salati faʻafouina o le taumafanafana o le a faʻafiafiaina oe i se tuufaatasiga e leʻi mafaufauina o meaʻai.
O mea uma e tatau ona malulu; o le salati e tatau ona tuʻuina ma 'ai vave. E ese mai le tofo, o le salati e matua maloloina. I lenei fomu, o le pigment lycopene mai le meleni e sili atu ona lelei le mitiia faʻatasi ma gaʻo talu ai e mafai ona solu le gaʻo.

• Meleni pulu - 500 gr
• Sisi (sisi feta, feta) - 150 gr
• suauu olive - 1 tbsp le sipuni
• Lime (lemon) – afa laititi
• mint fou – lala
• Eleele pepa uliuli - ia tofo

Aveese fatu mai le pulupulu, tipi i ni pusa tetele. Otioti le sisi i ni pusa tetele. I totonu o se pesini, faʻafefiloi le meleni, sisi, faʻaopopo le suauʻu, faʻapipiʻi le sua o le lime-vaai ma le pepa ma le mint tipi.

Fuafua Cocktail

O le vaiinu e lelei atoatoa mo le faʻafouina i le taumafanafana. Afai e itiiti ni fatu i totonu o fualaʻau, e mafai ona e tipiina le meleni i le afa, aveese fatu vaaia ma saunia saʻo le vai i le afa o le meleni. Ina ia faia lenei mea, faʻafefe le mea faʻafefiloi, sasa le pulupulu, faʻaopopo mea uma o totoe ma sasaa i totonu o tioata ma se laʻau.

• Meleni - 500 gr
• Lime – afa
• Lanumoli - afa
• Mint, aisa, syrups - e tofo

Oomi le sua mai le moli ma le lime. Fa'afefiloi le pulupulu ma se palu pe a uma ona aveese fatu. Faafefiloi sua ma meleni puree ma sasaa i ipu tioata. Fa'aopoopo i ta'itasi le aisa ma mea fa'aopoopo e tofo - sua suamalie, vai inu, lau mint. Fa'ata'ita'i i mea fa'aopoopo e te mana'o ai.

Sili 3 smoothies

Smoothie fa'atasi ma le meleni, yoghurt ma le mint

• Ina ia faia se smoothie, e te manaʻomia:
• 2 ipu fasi meleni pitted
• liu mint fou - 1 tbsp.
• Meli - 1 kulimi.
• Yogurt - 1 tbsp.
• sinamoni

Sauniuniga Smoothie: tuu fasi meleni, lau mint, ma le meli i totonu o se pesini palu. Faafefiloi mea uma i totonu o se mama mama i le saoasaoa maualalo. Fa'aopopo le yogurt i le fa'afefiloi, fa'aopoopo sina pa'u kinnamon ma fa'aoso i le smoothie.

Smoothie ma le meleni ma le kiwi

Ina ia faia se smoothie e te manaʻomia:

• fasi meleni pitted - 2 ipu
• kiwi - 2 fasi vaega
• yogurt - 2 ipu
• aisa mint

Sauniuniga Smoothie: pitted, pa'u ni fasi meleni ma tipi fasi kiwi, aisa ma yogurt e tatau ona tuʻu i totonu o se mea faʻafefiloi. Faafefiloi mea uma seia lamolemole. Fai le mea lea ma le saosaoa fa'afefiloi aupito maualalo. Liligi le smoothie i totonu o ipu tioata uumi, teuteu i lau mint fou.

Smoothie ma le meleni, pineapple, ma peach yogurt

Ina ia faia se smoothie e te manaʻomia:

• fasi meleni pitted - 2 ipu
• paina tipi - 1 ipu
• peach yogurt - 2 ipu
• sina sinamoni itiiti
• vanilla extract - 1/2 sipuniti

Sauniuniga Smoothie: Faafefiloi mea uma i totonu o se mea fa'afefiloi i le saoasaoa aupito maualalo se'ia lamolemole. Liligi le smoothie i ipu tioata uumi ma tautua vave. 

Le faʻaaogaina ile cosmetology

O le aoga autu o le meleni o lona faʻamatalaga o se vailaʻau faʻapitoa lautele ma e lelei atoatoa mo le tausiga o ituaiga uma o paʻu. O lenei berry e faʻamalieina lelei le paʻu mago i le susu ma leo. Mo le pa'u ga'o e a'afia i siama, o le meleni o le a fesoasoani e fa'ate'a ese ulu uliuli fa'afefe. O le berry e fetaui lelei mo le paʻu lanu ma le paʻu mo le paʻepaʻe ma le afiafi. E taua fo'i le su'ega o le meleni i mea e teu ai laugutu aua e fa'ato'a fa'ate'aina ai le pa'u ma fa'amalosia ai le pa'u ma'ale'ale, e taofia ai le fa'aleaga o lanu lanu.

Lelei mo le tausiga o lauulu

I le faaopoopo atu i le suauʻu meleni, o lenei suauʻu fatu fatu e masani ona faʻaaogaina i le cosmetology, lea e lauiloa mo ona aafiaga aoga i ituaiga uma o lauulu.

O lenei vailaʻau faʻavavega o loʻo i ai le linoleic, oleic, stearic, palmitic fatty acids e sili ona aoga mo meaʻai o lauulu. Arginine i totonu o le tuufaatasiga e faʻaleleia atili ai le sapalai o le toto i lauulu lauulu, e mafai ai ona latou maua le maualuga o meaʻai e manaʻomia mo le faʻateleina o le tuputupu aʻe ma le toe faʻaleleia o le fausaga ua faaleagaina.

E sili atu mea lelei mo lauulu

O lenei suauu e mauoa foi i le kopa ma le zinc. Zinc e faʻatonutonu le galuega a le sebaceous glands ma e sili ona lelei mo le tausiga o lauulu i mea gaʻo. O le kopa e nafa ma le faʻasaoina o lanu i totonu o le lauulu, ma o le mea lea e lelei ai le tau faasaga i le vave ulu. O le Magnesium e faʻamalo ai lauulu ma maua ai se voluma ofoofogia. O le maualuga o mea o loʻo i totonu o antioxidants masani e puipuia ai lauulu mai aʻafiaga leaga o le siosiomaga. Ina ia soifua maloloina ma susulu lou lauulu, e tatau ona e faʻaogaina le suauu vevela i lou lauulu mai lea taimi i lea taimi i le umi atoa ma tuʻu i lalo o se pulou palasitika mo le afa itula e faʻaleleia ai le aafiaga. O le ae maua se taimi umi ma faʻafefe o le oloa, ae o le taunuuga o le a aoga.

E matua fiafia lava tagata fai mea manogi i vaiinu

E fiafia fo'i le au fai mea manogi i le meleni i le lalolagi atoa ona o le ese'esega mata'ina o nota suamalie ma fou fa'atasi ai ma le oona manino e le fa'afefe. E lelei le fa'aogaina o mea manogi a tama'ita'i ma ali'i. O le manogi o le meleni e faʻaalia i le manaia o le malulu ma se tofo o le caramel mama ma se faʻaaliga vai. O le suamalie e matua le masani lava i le paolo suamalie o le meleni; e maua ai le manogi o se leo malosi ma le fiafia. O le tele o taimi, o faʻamatalaga o lenei berry e mafai ona maua i manogi mafanafana. O le leo musuia ma le faʻamoemoe o le meleni e faʻamalosia ma faʻafiafiaina, ia lagona le saoloto e faʻaaoga!

Faʻafefea ona filifili ma teu

O le vaitau o le meleni e amata ia Aukuso. Aʻo leʻi oʻo i lenei taimi, o le fua o le fua e faʻavaveina e faʻamaʻi, o lea o se faʻatauga e ono lamatia.

I meleni, i le mea e toto ai meleni, e faʻaaogaina e tagata faʻamaʻi faʻamaʻi e toetoe lava i le lalolagi atoa. E gaosia e le laau ma aveese, ma o le tele e tumau pea i foliga o nitrates. O se fua laʻititi e le o se mea matautia, ae i fualaʻau e leʻi matutua, o le nitrates atonu e leai se taimi e alu ai. O le mea lea, e le mana'omia le 'ai o seleni e le'i matua.

O le tele o taimi, e le feso'ota'i le 'ona o le meleni ma nitrates. O le tele o tagata e le fufuluina lelei le fua, ma a tipi, o le siama e ulu i totonu o le tino ma mafua ai ona oona. E tupu saʻo i luga o le eleele, o lea e tatau ai ona e fufuluina lelei.

O le pa'u o le meleni e tatau ona iila ma lanu meamata loloto. Afai ei ai se pisia i se tasi o itu - i lenei nofoaga, o le meleni sa fesoʻotaʻi ma le eleele. E lelei pe a lanu samasama pe eenaena nai lo le paʻepaʻe.

E mago le si'usi'u o se meleni matutua, ma atonu e iai ni fasi filo mago i luga o le pa'u. Pe a ta, e tatau ona leo leo.

E lelei le teuina o fualaau aina e le'i tipiina i le vevela o le potu mo ni nai vaiaso. I totonu o se nofoaga malulu, pogisa, taofi mai le taualuga, o le fua e tumau mo ni nai masina. Ae ui i lea, e leiloa nisi o meaʻai.

A uma ona tatala le fua, e tatau ona ufiufi le pulupulu i se taga poʻo se pepa pepa e faʻafefe ai le tau. I lenei fomu, o le meleni o le a tumau i totonu o le pusaaisa mo le fa aso.

E mafai foi ona ese le meleni, siaki le vitio lenei e iloa ai: