Soʻo se vegetarian e feagai ma le fesili: "E te le 'aʻai aano o manu? “O le a lau mea e te ai?” Mo le toatele o tagata lolotu o meaʻai masani, o se laulau e aunoa ma ni sosisi ma ni tamaʻi tipi e foliga mai e faigata ona mafaufauina. Afai e te manaʻo e faʻataʻitaʻi se vegetarian lifestyle, ae le iloa pe faʻafefea ona sui au masani aano o manu fasi - o lenei tusitusiga e mo oe. Ma, o a mea e 'aʻai e tagata' ai? O aano o manu ma iʻa e naʻo le lua meaʻai, ma e tele foʻi meaʻai i luga o le fogaeleele: o fualaau aina ma fualaau faisua eseese, vine, cereals, legumes ma isi cereals, nuts, herbs - o nei mea uma i se faʻavasegaga tele e mafai ona maua e oʻo lava i le parakalafa aupito itiiti le faitau aofa'i. Ma e le o taʻua ai meaʻai susu, lea e faʻaaogaina i le tele o ituaiga. Toeitiiti lava o so'o se mea'ai fa'aleaganu'u e mafai ona saunia e fai ma mea'ai fua. I nisi ipu, e le mafai ona tuʻuina aano. Mo se faʻataʻitaʻiga, suti fualaau faisua, taʻavale kapisi poʻo pepa logo logo e sili ona lelei le tofo e tusa lava pe leai ni manu. E le gata i lea, o fualaau faisua i vaega eseese e mafai ona tao i totonu o le ogaumu, kuka, piki, kuka kuka kuka. Ma e le gata i le lauiloa squash caviar, e mafai foi ona e kukaina eggplant caviar, beetroot caviar, bell pepper lecho, adjika ... O le tele o fua eseese e mafai ona saunia mai soʻo se fualaau aina mo tofo uma. mai le kuka Vedic. O le mea moni, o meaʻai Vedic e tatalaina ai avanoa tetele mo se lacto-vegetarian amata. O se tasi o ipu Initia sili ona lauiloa o sabji. O le Sabji o se ituaiga siti lea e tipi ai fualaau faisua i ni pusa tetele, falai eseese, ona masani ai lea o le kuka, e masani lava i le kulimi oona poʻo le sosi kulimi. Ae ui i lea, o meaʻai vegetarian e le faʻatapulaʻaina i borscht paʻu ma suauʻu fualaau faisua. Legumes o loʻo nofoia se nofoaga mamalu i totonu o le umukuka o soʻo se tagata talimalo "lanu meamata" faʻaaloalo. I le faaopoopo atu i pi masani ma pi, o loʻo i ai oloa taua e pei o chickpeas,,, soya. E mafai ona e mauaina le tele o ituaiga o pi i luga o fata Rusia. O le taua o lega o lo latou maualuga o le porotini. O pi o se mea sili ona lelei e suitulaga i aano o manufasi masani i soups, e fetaui lelei ma fualaau faisua kuka ma falai, e mafai ona faʻaaogaina e fai ai gravies sili ona lelei ma faʻatumu mo dumplings. Ma o le lentil, chickpea poʻo soya cutlets o le a faʻateʻia soʻo se mea suamalie i lo latou tofo. O le suia i le vegetarianism, o le a faasolosolo malie lava ona latou toso i luga, talu ai latou te le leiloa vitamini taua ma fesoʻotaʻiga feaveaʻi e pei o le gaosiga o meaʻai masani. Atonu e faigata i le taimi muamua ona masani i se mea'ai fou ma fa'aoga sa'o mea e le masani ai. O le mea e lelei ai, o loʻo i ai le tele o nofoaga faʻatau meaʻai a Rusia i luga o le Initaneti, lea e aoina ai le faitau afe o fua mo meaʻai suamalie ma maloloina mai le lalolagi atoa. Ma i le tele o "veg-community", o tagata tomai faapitoa o le a fiafia e faʻasoa a latou meaʻai i tagata fou.