O lau Tendergreen e iai le mana tele. Ma e fautuaina e fomaʻi le tuʻuina atu o se salati i le lisi o aso taʻitasi.
Arugula ua lauiloa o se oloa aoga. O lenei laau e tele vitamini ma minerale. Afai e te faʻaaogaina i aso uma, e mafai ona e faʻamalosia ponaivi e ala i le calcium content ma vitamini K. I le arugula, e mafai foi ona maua ni antioxidants. Latou te tau faʻamalosi fua, faʻamaʻi faʻamaʻi, faʻaitiitia le lamatiaga o le kanesa.
E tusa ai ma fomaʻi mata, o le arugula e puipuia mata. O le laau e iai vitamini a ma K, beta-carotene, lelei mo mata. Ma o fualaau faisua lanu meamata, e aofia ai le arugula, e aofia ai le alpha-lipoic acid e pei ona faʻaalia i suʻesuʻega o lenei faʻafefiloi e fesoʻotaʻi ma le faʻaitiitia o le suka toto ma le faʻateleina o le inisalini.
Aemaise lava, o le arugula e mauoa i fiber meaʻai e fesoasoani i le faʻaogaina o meaʻai, e maua ai le lagona o le satiety, tusia meddaily.ru. O le tuʻufaʻatasia o lenei mea ma le mea moni o le arugula o se oloa lelei mo tagata o loʻo taumafai e pulea le mamafa ma le maualalo o le calorie content. E le gata i lea, o le soifua maloloina o le intestinal e vavalalata vavalalata ma le puipuiga o le tino, o lea o le faʻaleleia o le muamua e aʻafia ai le lona lua. E le gata i lea, o le arugula e iai le vaitamini C, e lagolagoina ai le puipuiga o le tino.
Arugula ile kuka
O lenei fuala'au lau'au mata'ina e fetaui lelei i le siti fualaau faisua a le fua, o se fa'aopoopoga lelei ma teuteuga i sanuisi. O le pateta poʻo le pateta vela lauiloa e tuʻuina atu i nei ipu masani se paʻu o le faʻapitoa-o le mea autu - e aveese mai ai le oona, aemaise lava pe a e faʻaaogaina le arugula mo salati. Ae e ese mai ia i latou, e mafai ona kuka le arugula i le tele o ipu suamalie.
I Italia, e masani ona faaopoopo le arugula i pasta, salati, pizza, pesto, ma risotto. I Egelani, e faʻaaogaina e fai ma mea faʻamalo mo ipu vevela eseese; Sa saunia e Farani ana meaai mama ma salati mama. O Potukale ma le Sipaniolo na faʻaaogaina le arugula e fai ma mea manogi ma taʻua o le sinapi Peresia.
Arugula e le manaʻomia mo:
E le fautuaina le Arugula i fafine maʻitaga ma fafine faʻasusu; O i latou e maua i le allergy, ua tumu i le gaosiga o mea leaga, e mafai ona mafua ai ni fa'afitauli malosi. E le gata i lea, aua le faʻaleagaina ipu salati mo i latou e maua i le colitis, maʻi ate, fatugaʻo, biliary dyskinesia.
E sili atu e uiga i Arugula soifua maloloina manuia ma afaina faitau i la matou tusiga tele: