O meaʻai mama e le avea o se tasi o ituaiga o taumafataga, o se auala ma aganuʻu o taumafa taumafa, e talafeagai ma le olaga i aso uma.
O le manatu o se meaʻai mama e matua faigofie lava: e tatau ona e 'ai meaʻai faʻalenatura, faʻaumatia meaʻai uma ma mea tau alamanuia. E oo lava i le falaoamata po o le suka e le o ni oloa e mama, e pei o le tele o laasaga o le gaosiga, lea latou te leiloa ai a latou mea aoga aoga.
I lenei tulaga, o le filosofia o meaʻai mama mama e le faʻafitia le saunia o meaʻai ma togafitiga vevela. O le mea autu i fualaau aina fou ma fualaau faisua, meaʻai susu, aano o manufasi, iʻa, legumes ma fatu, nati, fatu, mea manogi e leʻi faʻasaoina. E faʻaitiitia ai foʻi le aofaʻi o oloa o loʻo i ai vali, faʻasao, faʻamautu, tofo, faʻaleleia le tofo.
Mai meaai le aofia ai meaai tuuapa, suka, suamalie suamalie, meaai ma le falaoamata papaʻe (pastries ma falaoa i pasta), gaosi meaai, meaai i afifi.
O taumafataga uma e tatau ona vaevaeina i 5-6 taumafataga i ni vaega laiti, o snacking e faʻatagaina, aua le faʻaopopoina le lagona o le fia 'ai. Oe tatau foi inu i le tele o vai mama, faʻatagaina lauti le sua ma sua. E le tuʻuina le kofe, le ava malosi - e ese mai i isi taimi faʻatagaina.
O le mana mama o lona uiga e faʻaitiitia le aofaʻi o masima i meaʻai. O le mea lea, e taua e le gata i le faʻaogaina o auala saʻo i le taimi o kuka ae ia mafaufau i tulafono o le faʻatauina o oloa. O mea'ai la e le'i foliga fou, fa'aaoga ma le agalelei mea manogi ma la'au.
O suamalie faʻatagaina e faʻatagaina, naʻo fructose masani, agave syrup, ma le meli. O fualaʻau suamalie e lelei foi e 'ai - aisea e te taofia ai lou lava fiafia?
O le paoa mama e faʻavae i luga o le faʻavae o le faʻaaogaina uma o gaʻo ma polotini i meaʻai uma. Lenei o le a maua ai le malosi manaʻomia ma le malosi mo le manuia faʻagaioiga o le tino atoa i le ao.
O gaʻo masani e fiafia iai mai le suauʻu oomi-malulu: olive, sana, sesame, Flaxseed, paukena fatu, arasi, grapeseed, ma le tele o isi.
Pe a filifilia oloa, ia mautinoa e faʻalogo i le faʻailoga ma le tuufaatasiga. E sili atu i ana upu le malamalama, ma mea faaopoopo, o le itiiti ifo o le natura ma le mama o le oloa.