O le 2018 ma ua faʻalauiloa mai e le au fai meaʻai kuka ia ituaiga faiga fou e ai ai ma meaʻai e le masani ai e tuʻuina i lau taumafataga. Smoothies ma cocktails o ananafi, nofo tumau, 'ai i sitaili! Faʻafefea - nei ona matou taʻu atu.
- Taofi le ava malosi
E oʻo lava i tagata talavou, o le inu ava malosi ua le toe fai ma masani, ae le gata i lea o se kamupani o tagata matutua. O le siakiina o le mamafa ma kaloli ua avea nei ma mataupu o le faʻaaloalo, ma o le mea lea o le tele ma sili atu o meainu le inuina o loʻo iai le itiiti ifo o le suka ua amata ona aliali mai luga o le maketi.
- Peanut butter
E leai se tasi e toe usuina se pese i le suauu olive. E suia i le nutty, lea e le maualalo i le fausaga i le masani, ma o le a tuʻuina atu faʻalavelave i soʻo se gaʻo fualaʻau i le tofo. O le suauʻu Walnut o le a faʻaleleia ai le gaogao, faʻavaveina le metabolism ma faʻamalosia le puipuiga.
- Supa kulimi
O kuka lamolemole ua uma ona le lelei amioga; fualaʻau kulimi fualaʻau ma le aupito maualalo o gaʻo i le tulaga o kulimi poʻo pata o sui. O na 'aiga o le afiafi o le a maua ai oe ma vaitamini, minerale ma alava, a o loʻo mitiia e le tino i se vave e mafai ai.
- Meaʻai fua fua
Ua salalau le teteʻe a Gluten. Ua faigofie nei le faʻatauina o le falaoa e leai ni kuluga, ma o faleʻaiga o le a ofoina atu ia te oe ni auala e sui ai le falaoa masani. O le tele o le taumafaina o le kulukini ua faʻaali mai e leaga mo le faʻafefiloina o meaʻai.
- Maki Berry
O vine Initia ua suitulaga i vine Goji - o se mea'ai sili maloloina. Macs e iai le tofo oona ma e tumu i antioxidants e fesoasoani i le faʻamamaina o le tino. Maca berries e maualalo le kulukose ma e mafai ona 'aina e tagata e maua i le ma'isuka.
- Meaʻai vevela
Tele ma sili atu tagata o loʻo fesuiaʻi i se totoina-faʻavae meaʻai - mo uma faʻafomaʻi ma amio lelei mafuaʻaga. Ua maitauina o ia taumafa e sili atu ona fealofani mo le tino o le tagata ma, afai e te le avea vegetarianism e avea ma faʻavae o lou olaga atoa, o lona uiga ua faʻaonapo nei foi ona faʻataʻitaʻia se meaʻai toto-meaʻai mo oe lava.
- Meaʻai uli
So'o se mea e tu'uina atu le lanu uliuli i se ipu e fa'alelei. O mea nei o masi ma limu tao tao, araisa uliuli ma ipu e fa'atatau i ai, fatu sesame uliuli, quinoa uliuli, pi uliuli, koko, kofe, aano mumu, sisi tofu. E le o iloa po'o le a le mea na mafua ai se tu'inanau mo le itu pogisa, ae o le fa'atauina o se pa'u pa'u uliuli o le ae i ai i tulaga masani!
- Rye Sourdough
O lea ua fai ma masani le 'ai e le gata i le falaoa, e iai fualaʻau, saito atoa, ma supa ma fatu. O le eseʻesega tele ile va ole falaoa lauiloa fou o le sourdough nai lo le fefete, e sili atu le lelei mo digestion ma e le mafua ai le faʻalavelave i totonu ole gaʻo.
- Nati Chufa
Chufa - almonds eleele, lea ua avea ma foliga fou o meaʻai maloloina mo tagata taʻaalo. O se puna o fualaʻau polotini, fiber meaʻai, potassium, lea e faʻamalolo ai le tiga o maso, faʻapea foʻi ma probiotics e faʻasaʻo ai le gaogao ma faʻavaveina le metabolism.
- Fua samani
I le taimi nei o samala e mafai ona 'aina ma le saogalemu ma fatu, e aunoa ma le fefe i aʻafiaga. Ua faʻamaonia e saienitisi o latou faʻamanuiaga. O le mea lea, lagona le saoloto e piki ni fatu, falai i totonu o se apa mago ma vave ae le o le sunflower fatu. O le ipu o samala ni fatu e 30 kalama o polotini, vitamini B, magnesium, ma gaʻo maloloina.