O le a le aoga o pata pinati

Peanut butter o se soifua maloloina, sili ona lelei, ma suamalie meaai. Naʻo le salalau i luga o le falaoa, o le ae mauaina se aoga faʻamalosia mo le tino.

Le aoga o pata pinati

- O le pinati pinati o se punavai o 26 minerale ma 13 vitamini, faigofie faʻatumuina fualaʻau fualaʻau, gaʻo maloloina, ma kalosi o le a avatu ia te oe le malosi e te manaʻomia e galue.

- O le 'aiina o pata pinati i taimi uma o le a faʻaleleia atili ai le manatuaina o mea, fesoasoani ia te oe e uaʻi atu i le galue, ma o le a faʻatulaga lelei ai lou neula.

- Peanut butter o loʻo iai le tele o folic acid, e fesoasoani i sela e vavae ma toe faʻafou. E taua tele lenei mea mo fafine i le taimi o le maitaga, aua o le folic acid e fesoasoani ile tamaititi le fanau mai e tupu lelei.

Peanut butter o loʻo iai le tele o metala zinc, ia faʻatasi ai ma minerale o loʻo i totonu, e fesoasoani e faʻamalosia le immune system ma puipuia le tino mai siama i le vaitau malulu.

- Peanut butter o se punavai o le uʻamea, lea e taua mo i latou e i ai uʻamea-le lava anemia. E fesoasoani le uʻamea i le faʻafouina o le toto, faʻatumuina i le okesene.

- Magnesium mai le pinati pinati faʻamalosia le toto toto ma faʻalauteleina metabolic gaioiga.

- I le taimi o sauniuniga o pinati i le taimi o lona vevela togafitiga, faʻasaʻoloto polyphenols - vailaʻau oona e puipuia le tino mai kanesa ma puipuia vave vave o le atoa tino.

E fia le pata pinati e mafai ona e 'ai?

Ona o le maualuga-kalori mea i totonu o pata pinati, oe mafai ona 'ai i le aofaʻi o se sipuni i le aso - ua lava lea e fai ai se sanuisi.

Faʻafefea ona faʻaaoga le pata pipi

E mafai ona faʻaopopo le pinati pinati i le bubur oatmeal nai lo le pata, faʻapipiʻi i luga o le areto, fai se sosi mo aano o iʻa, iʻa, poʻo se ofu mo se salati fualaʻau, faʻaaoga e fai ma faʻatumuina o mea suamalie gaosi i le fale, faʻaopopo i mea lamolemole ma lamolemole, i le paluga mo tao ma kuki.