Le mea e faitau i le vaiaso mulimuli o le taumafanafana: 10 tusi mo le soifua maloloina
 

Uo pele, ou te fautua atu ia aua nei galo le loto i le vaiaso mulimuli o le taumafanafana, ae ia faʻaalu i faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina, ma se tusi lelei i lima. Lagona le saoloto e filifili mai laʻu taseni e tatau ona faitau! O tusi ia e sili ona manaia, i loʻu manatu, lea na musuia ai aʻu i se tasi taimi e sui. Ou te manatu o le a latou faatuina oe e suia se mea i lou olaga ma olaga o e pele ia te oe. O autu autu o: o le a se mea e mafai ona tatou faia e ola umi ai ma sili atu le malosi; pe faʻafefea ona faʻafefe oe ma tamaiti mai mea suamalie; auala e faʻafeiloaʻi ai le "tausaga lona tolu" i se mafaufau lelei ma le tino maloloina. Tele fautuaga aoga!

  • Saina Suesuega e Colin Campbell.

E uiga i le: pe fa'afefea ona feso'ota'i mea'ai ma le lamatiaga o fa'ama'i oti (fa'ama'i fatu, kanesa, ma'i suka ma fa'ama'i autoimmune), pe fa'afefea ona fa'agaoioi le fale gaosi mea'ai.

O suʻesuʻega a le polofesa o Cornell ua avea ma se tasi o suʻesuʻega sili ona tele i le soifua maloloina o aʻafiaga o meaʻai. Ma o se tasi o mea sili ona finau i le sosaiete faasaienisi. Fautuaina e fai ma mea'ai mo mafaufauga!

  • Su'esu'ega Saina i Fa'ata'ita'iga saunia e Thomas Campbell.

E uiga i le: e mafai e fualaau faisua fou, fualaau aina ma fatu atoa ona sui fualaau ma aumai ai le soifua maloloina.

 

O le tama a Colin Campbell, o se foma'i galue, o lo'o fa'ata'ita'iina le talitonuga o lona tama e fa'apea, o le taumafa fa'ato'aga e mafai ona fa'aleleia atili ai le soifua maloloina ma fa'aumi le soifua. O le tusi e faitau e pei o se tala mataʻutia leoleo, faʻaalia mea moni le lelei o le pisinisi o meaʻai.

Ponesi: e ofoina atu e le tusitala lana lava meaʻai ma se taumafataga e lua vaiaso.

  • Sone Blue, Sone lanumoana: Fautuaga Fa'atino, Dan Buettner.

E uiga i le: mea e fai ma mea e ai i aso uma e ola ai ina ia atoa le 100 tausaga.

O le isi tusi o loʻo i ai se faʻasologa: i le muamua, na suʻesuʻeina e le tusitala le ala o le olaga i itulagi e lima o le lalolagi, lea na maua ai e le au suʻesuʻe le maualuga maualuga o le centenarians; i le lona lua, o loʻo taulaʻi i le taumafataga o le umi o le "sone lanumoana".

  • “Lua. Laasaga e iva i le Ola e Faavavau. ” Ray Kurzweil, Terry Grossman

E uiga i le: auala e ola umi ai ma i le taimi lava e tasi e tumau ai "i le tulaga"

O lenei tusi na suia ai oʻu uiga i loʻu soifua maloloina ma le olaga. O lea na ou filifili ai e faamasani patino i se tasi o tusitala ma faatalanoaina o ia. Ua atiae e le au tusitala se polokalame aoga mo le taua mo le maualuga o le umi o le ola, tuufaatasia le tele o tausaga o le poto masani, poto faʻaonaponei, o mea aupito lata mai o le saienisi ma tekinolosi.

  • "Tausaga o le Fiafia", "Manaomia ma mafai", Vladimir Yakovlev

E uiga i le: tala musuia e uiga ia i latou ua silia ma le 60, 70 ma e oo lava i le silia ma le 100 tausaga.

O le tusitala ma le tagata pueata o Vladimir Yakovlev na malaga i le lalolagi atoa, puʻeina ma aoina le poto masani o tagata oe, i le matua, o loʻo faʻaauau pea ona taʻitaʻia se olaga malosi, tutoʻatasi ma faʻamalieina.

  •  “Ua malolo le fai'ai. Vaaiga faʻasaienisi o le matua", André Aleman

E uiga i le: pe mafai ona puipuia le fa'ama'i o le Alzheimer ma pe aoga ea le fa'ailo pe a galo ia te oe.

Ou te fiafia i lenei tusi ona o lona “lima-lima” taulaʻi: e te taliina fesili e iloa ai pe iai ni ou faailoga o le faaletonu o le mafaufau ma mulimuli i le fautuaga a le tusitala e puipuia pe faatuai le tele o le paʻu o le mafaufau ma le faʻaleagaina o le faiʻai pe a mafai. Su'e ni fautuaga ile so'oga i luga.

  • Faʻafefea ona Suʻe lau Tama mai le suamalie saunia e Jacob Teitelbaum ma Deborah Kennedy

E uiga i le: aisea e leaga ai le suka mo lau pepe ma fai ma vaisu. Ma, ioe, pe faʻafefea ona susu se tamaititi mai mea suamalie.

Afai e 'ai tele lau tama i suamalie, ua oʻo i le taimi e amata ai ona tau le faʻafitauli. A uma mea uma, o masaniga taumafa e faʻavaeina i le taimi o le tamaitiiti. O tusitala o le tusi ua tuʻuina atu se polokalame mo le faʻaumatiaina o vaisu suka i 5 laasaga.

  • Sugar Free, Jacob Teitelbaum, Crystal Fiedler.

E uiga i le: o a ituaiga o vaisu suka o loʻo i ai ma pe faʻafefea ona faʻaumatia.

E ofoina atu e le foma'i ma le tusitala e sili atu nai lo na'o le tele o fesoasoani fesoasoani ile fa'aitiitia o le suka i au mea'ai. Fai mai tusitala e tofu tagata uma ma a latou lava mafuaaga mo vaisu i suamalie, i le faasologa, ma fofo i le faafitauli e tatau ona filifilia taitoatasi.

Tuua se tali