Mataupu
I luga o fata faleoloa, o nei oloa e 2, e masani lava ona sosoo le tasi ma le isi. Na'o le tau o le suka enaena i taimi e maualuga ai. Ioe, ma i le taoina, na matauina e tagata o le suka enaena e maua ai se tofo sili atu ma sili atu ona manaia.
Ae aua le taulai atu i le tofo, ma le aoga o le suka enaena. Afai o le suka enaena e sili atu le soifua maloloina nai lo le paʻepaʻe?
E maloloina le suka suka?
O le suka paʻepaʻe o le suka mama. Brown o le suka, e pei ona taʻua, "muamua", e leʻi faʻaaogaina. O le suka enaena o loʻo i luga o fata o supamaketi o le suka suka. Ma i se isi itu, o le poto masani o meaʻai mama e leaga ma masani e le fautuaina mo togafitiga - sili atu ona aoga. O le suka lanu enaena e maua ai sina tau.
E le gata i lea, o lona lelei i luga o le suka paʻepaʻe e lagolagoina e le tele o minerale - calcium, iron, potassium, magnesium, phosphorus, sodium, zinc lea e sili atu i le suka enaena. E sili atu ma vitamini o le vaega B.
Pe e tutusa?
Ae ui i lea, na suʻesuʻeina e fomaʻi le tuʻufaʻatasia o suka paʻepaʻe ma enaena paʻepaʻe ma oʻo mai i le faaiuga o le calorie content o nei oloa e toetoe lava a leai se eseesega.
O le suka enaena ma le suka pa'epa'e e iai pe tusa ma le tutusa le aofa'i o kalori i le tautua. O le sipuniti o le suka enaena e 17 kaloli, o le sipuniti o le suka paʻepaʻe e 16 kaloli. O lea, afai o loʻo e suʻeina se auala e faʻaitiitia ai le aofaʻi o caloric, suia le suka paʻepaʻe i le lanu enaena, e mautinoa lava, o le a le maua ai se faʻamanuiaga.
A tutusa le lanu enaena ma le paepae
O nisi taimi e maua ai le lanu enaena e ala i le vali ma le gaosiga o mea faigata, ma i lalo o le ituaiga lanu enaena, e te faʻatau ai le suka sili ona faʻamamaina masani, naʻo se lanu ese.
O le suka enaena masani e maua lona lanu, tofo, ma le manogi ona o le suka suka - molasses. O le 1 sipuni tele o molasses o loʻo i ai se fua faʻatatau o le potassium meaʻai, ma nai vaega laiti o le calcium, magnesium, ma vitamini B. Fa'amolemole faitau fa'amatalaga i luga o le afifiina. Ia mautinoa o le igoa o le upu "le faʻamamaina."
O lona uiga la e aoga le totogiina atili?
Afai e te mafaufau e uiga i faʻamanuiaga mo le tino, o le totogiina o le suka e masani lava e le manaʻomia. I le tulaga e tatau ona lafoai atoa.
Afai tatou te iloiloina le suamalie o nei suka e lua, o le eseesega moni i le va o ia mea e faʻaitiitia i le tofo faʻapitoa o latou taʻitoʻatasi ma o latou aafiaga i mea tao tao ma meainu. Ma, ioe, o le tofo e sili atu mo le lanu enaena ma e sili atu ona mauoa i le vailaʻau vailaʻau.