O le amataga o Setema atonu o le taimi sili lea ona faigata o le tausaga. Ioe, faatasi ai ma le amataga o le tautoulu - i le tetee atu i tulafono uma o le natura - e ola le lalolagi pe a uma le "moe": o tamaiti i le aoga, amata se ata TV fou, ua maeʻa konekarate, toe foi atu tagata i le taulaga.
Ma o le taimi lenei, faʻatasi ma le faʻalavelave tele i le taimi o tafaoga, e manaʻomia ona ulufale i le taimi faigaluega ...
Ina ia aloese mai se lagona faanoanoa ma le atuatuvale o le a fesoasoani i meaai tatau. Ua matou tuufaatasia se lisi o oloa TOP, lea e mafai ona faʻaleleia ai lagona ma le malosi.
Launiva
O le Spinach e iai le folic acid e faʻaitiitia ai le maualuga o le atuatuvale ma faʻaitiitia ai faʻafitauli o le atuatuvale. Ole Spinach e tele foi le magnesium, lea e faʻafilemuina ai le tino ma faʻaleleia lelei tagata.
Iʻa
O i'a o le gataifale o loʻo i ai le tele o gaʻo gaʻo omega-3, faʻaleleia le gaioiga o le faiʻai, faʻaleleia lagona, ma faʻasaʻo uma gaioiga i totonu o le tino: manatua lelei, faʻatonuga, ma le manuia i galuega - o le ki i lou tulaga lelei ma le faʻaleleia o lagona.
nati
O se meafaigaluega sili ona lelei e faʻaleleia atili ai le lagona i se taimi vave e tatau ona i ai i ou tamatamai lima. I le faaopoopo atu i gaʻo gaʻo o loʻo taʻua i luga, o nati o loʻo i ai le tele o vitamini, b, ma le E, lea e tau ai le faʻalavelave, faʻaleleia foliga vaaia, ma faʻateleina le taua o le tagata lava ia.
Miliki
Susu - o le puna o le calcium ma vitamini D, B2, B12 o loʻo tauivi ma le atuatuvale ma lagona leaga. Leitioa e tuʻuina se ipu susu mafanafana aʻo leʻi moe - o se vaiinu e faʻamalieina ma faʻamalolo ai le tiga o maso.
Ata
Garlic, e ui lava i lona manogi ma le manogi manogi, lea e le faʻatagaina ona 'ai tele, e sili atu le faʻaogaina o antioxidants e oʻo lava i sina fua. O mea o loʻo iai i le kalaka e mafai ona faʻafefe ai le osofaʻiga o faʻamaʻi viral ma le tino maloloina ma le mafaufau maloloina, malie malie, ma le fiafia. O le atuatuvale ma le atuatuvale e tatau ona motusia.