Aisea ua mamaʻi ai tagata fai meaʻai masani?

O le toʻatele o tagata fai meaʻai mata, ua suia i se meaʻai masani, e talitonu faʻafuaseʻi e naʻo se suiga i meaʻai e afaina ai lo latou soifua maloloina. E le o le tulaga lea. Mo se fa'ata'ita'iga, mafaufau i mea e fai soo e le tagata - 'ai, inu pe manava? Afai e 'ai se tagata i meaʻai fou, ae i le taimi lava e tasi e inu vai leaga ma manava le ea palapala, ona faʻamamāina tele lea o lona lymphatic system. E le gata i lea, i le leai o se gaioiga faaletino masani, o le tafe o le toto e le toe galue lelei, o le leo i maso e mou atu, o le tagata e lagona le paie ma mai lenei mea ua atili ai ona tosina atu i se olaga nofonofo.

O mea uma e manaʻomia ona tuʻufaʻatasia, i meaʻai, vai, ea, faʻamalositino, la, moe, ma mafaufauga, aua o mafaufauga e afaina tele ai lo tatou soifua manuia. A o le taumafa mata lava ia, e le faigofie foi. O le tele o tagata fai mea'ai mata ma e o'o lava i fuala'au 'aina e faia se tasi o mea sese matuia, ma le talitonu o so'o se mea'ai laau e lelei mo i tatou. E mamao ese mai ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, o loʻo i ai, faigofie lava, laau oona. Ae o loʻo i ai fua e, afai e faʻaaogaina tele, e afaina ai foi le tino o le tagata.

O mea'ai ia e tele le ga'o (nati, fatu, avoka, durian, ma isi). O nei mea'ai e sili atu le ga'o nai lo le tele o mea'ai "masani". Ioe, o gaʻo polyunsaturated ia e faigofie ona faʻafefe ma e leai se aʻafiaga i ni mea laiti, ae i le tele (sili atu i le 10% o meaʻai kalori o meaʻai). E le gata i lea, e le tatau ona e faʻaaogaina le tele o porotini (faʻapea foʻi ma le sili atu ma le 10% o le calorie content), e ui o le mea moni, o le aofaʻi o le polotini i meaʻai e matua faʻateleina, e toaitiiti o le a mafai ona 'ai moni e oʻo lava i le 20% o le polotini mai. le tau o le kalori i aso taitasi o meaai mo se taimi umi. E le gata i lea, taumafai e faʻafefiloi ituaiga eseese o meaʻai i le tasi ma le isi i se mea itiiti e mafai ai, ma e le tatau ona galo ia te oe fualaau faisua lanumeamata ma laʻau. O se puna taua o minerale mo o tatou tino.