Mataupu
Afai e te manaʻo e taʻalo i taʻaloga ma e te fiafia i musika ma siva, o le Zumba o se filifiliga sili ona lelei. O se polokalame faʻatulagaina na fausia i le ogatotonu o le 90 e le tagata siva Colombian ma le fai pese pese o Alberto Pérez, taʻua o le 'Beto' Pérez. O lona igoa e faʻaosofia i le gatete e siva ai mafuaʻaga i le tino pe a faʻataʻitaʻia lenei aʻoaʻoga, o lea na faʻaigoa ai e le na foafoaina ia Zumba, fausiaina se faʻailoga iloga na lauiloa tele i le lalolagi atoa i le sefulu tausaga muamua o le 2000. I faletaʻalo uma e mafai ona e mauaina Zumba e ui lava o le a le tauaveina i taimi uma lena igoa.
O lenei amio pulea, e ui lava e le ola i ona aso o le silisili ona matagofie, ae o loʻo taʻutaʻua tele faʻafetai i lona agavaʻa ma i le malosi lelei o loʻo foaʻi mai e le musika i vaega a le kulupu e masani ona masani ai Amerika Latina e pei o salsa, merengue, cumbia, bachata ma, faʻatele, reggaeton. O le sini o le faia o se malie ma le malosi aerobic vasega e faʻaleleia atili lautele tulaga tino faʻapea foi fetuutuunai, tumau ma le maopoopo.
Ua faʻatulagaina i le tasi-itula sauniga vaevaeina i tolu vaega. O le muamua pe a ma le sefulu minute o le mafanafana-o loʻo faia ai fesuiaʻiga o le pito, fatafata ma tua e faia ma toning faamalositino. O le vaega lona lua ma le autu e tusa ma le 45 minute ma le faʻasologa o laʻasaga tuʻufaʻatasia mai ituaiga musika eseese e faʻaosofia e siva Latina. Toning gaioiga i se siʻosiʻomaga siʻosiʻomaga ma toe fai i choruses ina ia le 'pese pese'ia faʻateleina le malosi. O le lima minute mulimuli, lea e masani ona o gatasi ma le mulimuli poʻo le mulimuli e lua musika autu, e faʻaaogaina e faʻafilemu ai ma faʻasolosolo lelei, faʻaititia ai le fatu tata ala auala manava.
faamanuiaga
- Faʻaleleia le tulaga lautele.
- Faʻamalolo endorphins maua ai se lagona o le fiafia ma faʻaititia le popole.
- Faʻaleleia le faʻamaopoopoina ma le faʻalauiloaina faʻapitoa o avanoa.
- Faateleina le malosi.
- Faʻafiafia maso.
- E fiafia i fegalegaleaiga.
- Faateleina fetuutuunai.
Contraindications
- Tulaga lamatia o manuʻa, aemaise sprain.
- E manaʻomia le faʻamaoni: o le taunuʻuga e faʻalagolago i le malosi o le tagata lava ia.
- O vasega e mafai ona fesuisuiaʻi, e faʻalagolago lava i latou o loʻo taʻitaʻia i latou.
- Le talafeagai mo i latou e le fiafia i gaioiga faifai pea pe faʻataʻamilo i tagata
- E fautuaina e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi i tulaga o le puta tele aʻo leʻi amataina lenei gaioiga.