Mataupu
E te le iloa pe o le a - o se galu fou o karantina, leaga o le tau, malo faʻafuaseʻi, pe na o se sailiga mo se mea faapena.
O mea'ai tu'u apa ose oloa lautele, ose fa'aola. Muamua, latou te le tele se avanoa, lona lua, o loʻo teuina mo le tele o tausaga, ma lona tolu, o loʻo i ai le tele o fualaʻau ma apa fualaau faisua, fualaau aina, iʻa poʻo aano o manufasi. O le isi fa'aopoopo o nei fua e masani lava ona vave tele. I se tulaga lautele, o le teuina o meaai apa i totonu o le kapoti poʻo le kapoti umukuka e matua aoga lava. Ua matou tuufaatasia le 10 pito i luga e tatau ona e faʻatau i lau isi malaga i le supermarket.
pi
O se mea e le mafai ona suitulaga pe afai o le ae kukaina le borscht pe fai ni pai ma faʻatumu pi. E le manaʻomia ona kukaina pi apa mo se taimi umi, e le pei o pi mago (e ui lava e mafai ona togafitia vave, ae le tele). E le gata i lea, o borscht ma pai e le o ni fua uma e mafai ona faʻaopoopoina pi. E mafai ona faʻaaogaina e kuka ai meatballs vegetarian, spicy Moroccan tajin goulash, faigofie ma matagofie salati, e oʻo lava i Georgian phali. O pi e tele fo'i le polotini o fualaau faisua - o aoga uma mo le tino.
Saga ma pi lanu meamata
Ole fa'avae lea ua saunia mo so'o se mea - e o'o lava i araisa ma fualaau faisua, e o'o lava ile lua taseni salati. O pi foi e iai le polotini, ae o sana e iai le calcium taua ma e iai le malosi e faʻaitiitia ai le cholesterol leaga. O salati ma nei oloa e otometi lava ona sili atu le faamalieina, ma e le gata i lea, e mafai ona e faia se sua suamalie ma vave mai pi e faʻamafanafanaina ai le agaga - naʻo le mea e te manaʻomia mo se afiafi malulu malulu.
Fua suamalie compote po o fualaau aina i le sua
O se fa'avae ua saunia mo le tele o mea'ai suamalie. E mafai ona e faia le jeli felanulanua'i ma le manogi o le tau mafanafana, fa'asusu masi mo keke po'o keke, fa'aopoopo i muffins, pe na'o le pu'eina o fasi fualaau suamalie suamalie pe a e mana'o i se suamalie tau leaga.
Aʻoaʻo
O se tasi o oloa e sili ona taugofie, o i'a tu'ina faigofie. E sili atu le filifilia o saury i lana lava sua - e sili atu ona faʻaogaina. E fetaui mo le supo, lea e kuka i le na o le 15 minute, ma avea ma faavae mo se pate appetizer. Ma e mafai foʻi ona e faia ni sanuisi vevela, faʻapipiʻi mo pai, faʻaopopo i salati suamalie, lea e mafai ona avea ma se ipu tutoʻatasi.
Tomato pa'u po'o tamato
O se mea taua mo le tele o fua - mai pasta i sau tamato i pizza. Afai e te fiafia i mea'ai a Italia, o lenei oloa e tatau ona i ai i lau faleoloa. E le gata i lea, e le tatau ona avea ma pasta, apa tamato i totonu o latou lava sua o se mea sili foi. E le gata i lea, e le na o le pau lea o le oloa e sili atu le soifua maloloina pe a kuka nai lo le fou: a maeʻa togafitiga vevela i tamato, o le aofaʻi o le lycopene, o se antioxidant malosi, e faʻatupulaia tele.
Olive
O le a fai mai se tasi o le alii lea, ae matou te fai atu o le auala sili lea e faʻavasega ai fua masani. Olive e lelei i salati (e mafai ona e mauaina ni fua manaia INEI), ma i pizza, ma fualaau faisua stewed, ma na o latou lava. Fai mai tagata popoto, afai e te 'ai olive i aso uma - e le o ni lima, ae i sina mea itiiti, ona mafai lea ona e tuʻuina atu i lou tino vitamini taua A, B, E, D, K, lea e fesoasoani e faʻamalosia ai ponaivi, maso ma puipui o le intestinal. . Latou te lagolagoina foi le talavou o le paʻu, fesoasoani e faʻamalosia le puipuiga o le tino ma e oʻo lava i le faʻamamaina o le ate.
Salu susu
E le o le susu susu, ae o le susu susu! Fai mai le au tekonolosi o mea nei e matua ese lava, e le mafai ona fenumiai pe afai e te manaʻo e aloese mai le le fiafia. O le mea moni e faapea o le susu condensed e faia saʻo e tusa ai ma le GOST, o loʻo i ai naʻo le susu atoa ma le suka suka, lea e toetoe lava a faʻafefe uma le susu. O le susu fa'aputu ose oloa e mafai ona iai le susu pauta, su'i ga'o susu, ma fa'aopoopoga eseese mo le tofo, lanu ma le manogi. O le susu fa'ato'ato'a moni ose fa'ameaalofa a le Atua mo se kuka fai mea'ai ile fale, ose fa'avae lelei mo kulimi ma kulimi suamalie.
Eggplant po'o le squash caviar
E le tau i ai na o i latou. Faatasi ai ma i latou, o le tele o fesuiaiga e mafai: e mafai ona e kuka pasta ma caviar, e mafai ona e tao moa i se sosi o squash caviar ma kulimi kulimi, kuka pancakes e faavae i luga o le caviar, e oo lava i le faaopoopo i salati. Ma i le eggplant caviar, e mafai ona e faʻaopopoina apa moa, fatu sesame faʻafefeteina, laʻau tipi tipi, aniani ma kalaka, faʻamaʻi ma le suauu olive - e te maua ai se meaʻai e le masani ai ma sili ona manaia.
Tuna po'o samani piniki
Atonu o le a patipati mafaufau i latou e lagolagoina le taumafa tuna maloloina. O i'a tu'u apa o se puna sili lea o le polotini ma le calcium, aua o le samani piniki lava e tasi e ta'avale i totonu o fagu fa'atasi ai ma ponaivi, lea e faamalulu i le faagasologa o le kuka. E lelei le tuna i salati masani ma tamato ma laʻau, ma o samoni piniki e lelei e le gata mo salati, ae faʻapea foʻi mo sanuisi, ma e oʻo lava i cutlets ma meatballs.
Lave
Masiofo o meaʻai Soviet. A aunoa ma lea, e le mafai ona mafaufau i se malaga e tasi, e leai se malaga e tasi i le atunuu. Ma i le fale, i le tulaga tonu lava, e tatau ona i ai sau fagu: pasta, sou poʻo le borscht o le a faʻaalia ma le tofo o le tamaitiiti. Ae o le tulafono lava e tasi e faʻaoga iinei e pei o le tulaga o le susu condensed. Matou te le fautuaina oe e faʻatau aano o manu, soʻo se mea e mafai ona i totonu o le faletupe. Ae o le puaa kuka po o le povi o le mea lea e te manaʻomia. Ile auala, o le faʻavasegaina o suti suamalie e mafai ona maua INEI.