Lisi o ituaiga o aano o manufasi

Meat tusiga

E uiga i aano o manu

Meat

O aano o manu o se meaʻai e fiafia tele i ai le tele o aiga, aemaise i nofoaga malulu. Matou te suʻesuʻe poʻo le a le ituaiga o aano o manufasi o loʻo i ai, pe faʻafefea ona filifili le sili ona lelei oloa, pe faʻafia ona e fiafia i meaʻai

 

Meat o se lautele lautele oloa vaega, o maso maso o soʻo se meaola e mafai ona gaosi ma saunia i le tele o auala eseese. E taua tele le faʻagaioiga lelei, aua e oʻo lava i aano o manufasi maloloina e mafai ona liua ma meaʻai e lamatia ai le soifua maloloina.

O le mea sili ona taua i soʻo se aano o manufasi o se tele tele o manu porotini. E aofia ai amino acids, o nisi o mea e taua mo o tatou tino.

Faʻamoemoeina i le ituaiga o aano o manu, o le auala o sauniuniga ma e oʻo lava i le matua o le manu, o ona meatotino foi eseese tele. O ituaiga autu o aano o manu: mumu, paʻepaʻe ma gaosi (ulaula, mago, ma isi).

Aano mumu e aofia ai le tele o uʻamea, mafuaʻaga na i ai lenei lanu. E aofia ai lafumanu, manu feʻai, puaa, tamai mamoe, aano o solofanua. Ole aano papaʻe e sili atu ona lelei mo meaʻai ma meaʻai, ae leai se uʻamea i totonu. O lenei e masani moa moa - tamaʻi moa, kusi, Turkey.
Matua feteʻenaʻi gaosi aano o manu ma meaʻai mai ai - sosisi, sosisi, ma isi mea suamalie. O ia gaioiga faʻaalia ai le tofo o aano o manufasi i le tele e mafai ai, faia susulu ma matua "faʻatamaʻi" ona o le tele o masima, mea manogi ma isi mea faʻaopopo. I ni aofaʻiga laʻititi, o sea oloa e le afaina ai, ae a filifilia le aano o aano o manu, e tatau ona e faʻaeteete i le mea e mafai ai. O totonu o mea manogi o loʻo tupu ai le faʻalavelave mataʻutia.

Le aoga o aano o manu

I se faʻaopopoga i polotini taua, soʻo se aano o manu e tamaoaiga i B vitamini. Latou te talafeagai mo le fealofani galuega o uma tino tino. Latou te auai i le fausiaina o toto sela, i metabolic gaioiga, i le galuega o le faiʻai.

E i ai le tele o zinc ma selenium i aano o manu. Latou te lagolagoina le puipuiga ma ia iai se aafiaga faʻaalia. Selena e maua tele i moa moa.

E aoga tele le Phosphorus mo ponaivi ponaivi, e nafa ma lona maualuga. I le le lava o le phosphorus, ponaivi mafai ona avea maamaa, osteoporosis ma curvature o le tuasivi tupu. O le 'aiina o polotini manu i taimi masani na faʻaalia e faʻaititia ai le aʻafia o gaui e oʻo atu i le 70%. Faatasi ai ma le le lava o aano o manu i le taumafataga, fafine ma menopause masani ona mafatia mai degenerative suiga i ponaivi aano.

O aano o manu, a e maise mūmū mūmū, e lauiloa ona o lona malosi e teteʻe ai i le toto. E mafaia lenei mea faʻafetai i le uʻamea ma le B vitamini, e manaʻomia mo le tuʻufaʻatasia o mumu toto. O le taumafaina i taimi uma o aano o manufasi e masani ona faʻaleaogaina le aʻafia o le B12 anemia ma le le lava o le uʻamea.
O aano o manu e matua manaʻomia mo tagata afeleti, tamaiti ma tagata o loʻo faʻamalolo mai le ogaoga o taotoga ma manuaga. O le polotini e fesoasoani i le tuʻufaʻatasia o ana lava amino acid ma le atinaʻeina o maso, e fesoasoani e puipuia mai le le lava o maso maso. Musika atrophy faia se tagata vaivai, lemu, ma taitai atu ai i isi matuia pathologies.

Leaga o aano o manu

E taua le amanaʻia o au oe uiga ma faʻafitauli o le soifua maloloina. Ina ia faia lenei mea, oe manaʻomia feutanaʻi ma lau fomaʻi. Talu ai i nisi faʻamaʻi (mo se faʻataʻitaʻiga, gout), e faʻasaina aano o manufasi, e oʻo i le maualuga o le oloa e mafai ona faʻaleagaina.
Tele o taimi, o aano o manu e mafua ai le afaina o le tino, aemaise le puaʻa. Masalo o le allergy e le i o aano o manu, ae ia fafaga mea faʻaopopo ma vailaʻau oona na avatua i manu i le faʻatoaga. Mo lenei mafuaʻaga, e tatau ona ofa atu aano o manufasi i tamaiti laʻititi ma le faʻaeteete. Sili atu e amata i ituaiga taumafataga - lapiti, pipi.

O mea uma e lelei i le feololo, ma aano o manu e leai se tuusaunoa. Ua faʻamaonia o le soʻona taumafaina o aano o manufasi mumu, faʻapitoa lava i aano falai, e faʻatupuina ai le kanesa e le gata o le esophagus, manava ma gaʻo, ae faʻapea foi ma le gaʻo prostate, fatugaʻo ma le susu.

Ua faʻamaonia e saienitisi i Suiselani le fesoʻotaʻiga i le va o le manaʻoga mo aano o manu (sosisi, sosisi) ma faʻamaʻi o le fatu ma alatoto toto, faʻapea foi ma le maʻisuka ituaiga 2. Nisi tagata atamamai e oʻo mai foʻi faʻamatalaga - o le aʻafiaga e faʻatupulaia ile 40%. Eseese gaosi meaʻai aano o manufasi masani ona i ai lanu, vailaʻau faʻamalieina, ma soy protein. E i ai se afaina ai le soifua maloloina i se tulaga lautele, o lea e tatau ai ona e suʻesuʻe ma le faʻaeteete le tuʻufaʻatasiga.

E le gata i lea, o le le faʻatonutonuina o le 'ai o aano o manufasi meaʻai e vave ona taʻitaʻia ai le lapoʻa ma le manava o le manava. Talu ai o aano o manufasi o se maualuga maualuga-kalori oloa.

Faʻafefea ona filifili le aano o manufasi

E sili atu le faʻatau mai o aano o manufasi malulu mai tagata talitonuina gaosi. O ia aano o manufasi o le a aumaia le sili ona aoga i totonu kuka, vela ma tao tao. O le filifiliga sili ona leaga mo kuka aano o manufasi o falai i le suauʻu. I le taimi o le gaseseina o mea, o le tele o vailaʻau oona o loʻo fausiaina. Nisi o latou mafai ona faʻapalepaleina - e mai i lenei le masani a le 'aʻai tunu ma se ipu o uaina alu, talu ai e faʻaleagaina nisi oona. Ae o totoe o mea kanesa o totoe, o lea e sili ai le aua le faʻaosoosoina le iʻuga.
E le tatau ona 'ai i aano o manu pe oʻo foi i aano o manufasi, talu ai o loʻo tumau pea iʻa i lenei ituaiga. E oʻo lava i le faʻamuamua le maalili e le fasiotia uma anufe.

E tatau ona e faʻaeteete lava pe a filifilia ni aano o manufasi: sosisi, pusa, ham, ma isi mea lelei e leai se mea mataʻutia pe a maeʻa, ae e tele foʻi le tau. O le mea lea, ina ia sefe le tupe, e tele tagata gaosi faʻaaogaina aano o manufasi, fualaʻau polotini, ma manogi. O lenei faʻatagaina oe e faʻaititia le tau o le oloa ma, faʻatasi ai ma le fesoasoani a mea faʻapipiʻi, ia manaia le tofo. A suʻesuʻe le tuʻufaʻatasiga, filifili na aano o manu fasi meaʻai, i le faʻaopopoina i aano o manu ma mea manogi, e i ai le itiiti ifo o extraneous mea aoga.

Tuua se tali