Meat o se puna o polotini ma tele vitamini ma minerals manaʻomia e le tino o le tagata. Ae leai se metotia o le kukaina ma le vaega o le manu e aoga mo le soifua maloloina.
O a ituaiga e aoga
- Povi lololo luga o mutia
Matou te ono manatu o soʻo se povi e mautinoa lona aoga - e maualalo le gaʻo ma maualuga i le polotini. O le mea moni, e taua le iloa o mea na 'aʻai povi. E aoga le aano o manufasi, e toto i luga o vao ma mea masani e faʻaopoopo. O aano o manu ma le tau o le a sili atu le taugata ma faʻatumuina i gaʻo gaʻo, vaitamini B6, ma beta-carotene.
- Polo tenderloin
Muamua, e iai sili atu gaʻo, puaa tenderloin masani ia tatou e le o sili ona aoga ile aʻano o manu. Faʻatasi ai ma le lelei sauniuniga ma le laʻititi o faʻaopopo gaʻo, totoina aunoa ma le faʻaaogaina o homone, e aoga ma faʻatusatusa i aano o manufasi manini.
- Tamai Mamoe
O le Tamai Mamoe o ni meaʻai aoga o loʻo iai le metala paʻepaʻe, uʻamea, B vitamini, ma gaʻo maloloina e leai ni tino. Afai e te fiafia i lenei ituaiga aano o manufasi, ia mautinoa ia faʻaaofia i lau taumafataga.
- Turkey
Turkey o manufasi paee o loʻo iai le maualuga o polotini, selenium, vitamini B. O le tofo o le pipi pipi o loʻo manatua ai le paʻu puaa ona o aano o manufasi i le lalolagi atoa e fiafia iai. O aano o Take e faʻaosofia ai le tino puipuia ma puipuia le tino mai faʻamaʻi.
O le a le leaga
- Saito gaʻo povi
O meaʻai e fafagaina e le saito e maua ai aano o manufasi tele e lololo ma gaʻo ai le toto. O le tofoina o lenei povi e gaʻo ma e le sua tele. Mo tagata o loʻo lelei meaʻai, o lenei povi e leʻo se filifiliga. Ma le isi mea, o meaʻai meaʻai o loʻo taʻu mai ai le faʻaopopoina o vailaʻau faʻafomaʻi, e le fesoasoani i seisi
- puaʻa fāʻasu
O puaa e mafai ona aoga ma mafai ona afaina ai lou tino. O le bacon, lea ua faʻatele ona faʻaaogaina i luga o matou laulau, ua tumu i lamatiaga ono - 3 fasi aano o manufasi e aofia ai le 150 kalori ma le 570 milligrams o le sodium. Ma e mafai ona mafua ai kanesa ma le fatu faʻaletonu.
- Aano o pato
Mai le manatu o meaʻai, pato - o le gaʻo ma kalori o lenei ituaiga aano o manu e faigata ona faʻalu. O le taumafaina o aano o pato e mafai ai ona faʻatuputeleina le maualuga o le toto i le toto ma le faʻamaʻi o le fatu. O le pato o se leaga mafuaʻaga o porotini.
- Tamai Mamoe
O le Tamai Mamoe e faigata foi ona faʻaluina ma faʻapitoa lava le lamatia mo tagata matutua. Mutton ponaivi aofia ai mea e faʻamalosia ai le atinaʻe o gugu. O aano o mamoe o se mea e maua mai ai lipids, e faʻaleagaina ai le fatu ma poloka ai ala toto. Afai e te kukaina aano o manu, ona aua le faʻaaogaina le gaʻo pe a kukaina.