E le o se mea lilo o faamalositino masani ma le lelei o le moe e iai se aafiaga lelei i le metabolism i le tino o le tagata. Ae ui i lea, e tele meaʻai e faʻavaveina ai le metabolic process ma faʻateleina le paʻu o le mamafa. Jalapeno, habanero, cayenne ma isi ituaiga o pepa vevela saʻo faʻavaveina le metabolism ma faʻaosofia ai le toto. O pepa vevela e mafua ai lenei aafiaga i le capsaicin, o se tuufaatasiga o se vaega o ia mea. E tusa ai ma suʻesuʻega, o le taumafaina o pepa vevela e mafai ona faʻateleina ai le metabolic rate e 25%. O fatu atoa e tumu i meaʻai ma gaʻo gaʻo lavelave e faʻamalosia ai le metabolism e ala i le faʻamautuina o le insulin. O ga'o fa'agesegese e pei o le oatmeal, araisa enaena, ma le quinoa e maua ai le malosi umi e aunoa ma le pa'u o mea'ai e tele le suka. E mana'omia ona tatou fa'atumauina le maualalo o le inisalini, aua e ta'u atu e le tui o le inisalini i le tino e teu atili ga'o. O le tamaoaiga i le calcium, o le broccoli e matua maualuga lava i vitamini A, K ma C. O le tasi le tautua o le broccoli o le a tuʻuina atu ia te oe le aofaʻi talafeagai o le folic acid, fiber meaʻai, faʻapea foʻi ma antioxidants eseese. O le Broccoli o se tasi o mea'ai sili ona lelei e fa'amama ai mea'ai e mafai ona e fa'aopoopo i au mea'ai. Ua iloa nei o le lauti lanumeamata e faʻavaveina le metabolism. E le gata i lea, e matua suamalie ma mauoa i antioxidants o loʻo malosi e tetee atu i faʻamaʻi saoloto. O se suʻesuʻega na tuʻuina atu e le Iunivesite o Rio de Janeiro na maua ai iʻuga lelei i le paʻu o le mamafa i fafine o loʻo 'ai ni apu laiti se tolu poʻo pears i aso uma.
2022-11-11