Aano o manufasi

faʻamatalaga

O le lapiti o le ituaiga sili ona taatele o tamaʻi taʻaloga. E nofo toetoe lava i soo se mea. Le olaga nofo toatasi. E alu i fafo e fafaga i le afiafi, i le afiafi, po o le vaveao. E ola, e pei o se tulafono, i nofoaga na fanau ai o ia.

I se tulaga lamatia, e alu ese mai nofoaga nofoia e le sili atu i le 2 km, ona toe foʻi mai lea. I le taumalulu, e alu ifo hares i luga o eleele maualalalo. O le lapiti e iai ona lava ala i le nofoaga.

O le lapiti o se manu mama tele. E fiafia e selu lauulu i vae ma fufulu ile laulaufaiva. I le vao, o lapiti e osooso i luga ma lalo. I le mauaina o se lamatiaga, latou te tuʻituʻi ma o latou vae. E fo‘i mai i latou mai le fafaga i le taeao ma lalafi i lo latou lua. Latou te fe'a'ei atu i le lua ma o latou tua, ma fe'ai fa'ailoga i le matagi. Mo se lua, e filifilia e le hare nofoaga la, malu-puipuia, filemu, matutu.

E mafai ona i ai i lalo o se laau, vao, i le mutia mago, i luga o fanua faʻatoʻaga ma i le taumalulu, ma isi. O le lanu e natia lelei le lapiti i lona nofoaga. 3 mea'ai a le lapiti o mea'ai eseese o la'au. I le taumalulu, e fafaga i fua o le taumalulu ma aʻa o loʻo totoe i fanua, faʻapea foʻi ma mutia mago.

E fiafia e 'ai i le pa'u o la'au, aemaise lava mai le acacia, o la'au e vaivai le ogalaau o fuala'au fua. E mafai ona e tauina lenei mea leaga e ala i le nonoa o ogalaau i le amataga o le taumalulu. O aano o manu e sili ona manaia o le aano o hares e le sili atu ma le tasi le tausaga. O tama'i hares e pupuni vae, pu'upu'u ua ma taliga malu.

O aano o le hare e ufiufi i se ata tifaga, lea e tatau ona faʻasaʻolotoina i se naifi maʻai. E na'o le tu'ua o se vaega manifinifi o le pa'u. E faigata ma o lea e manaʻomia ai ona tuʻu i totonu o le vai vai mo le itiiti ifo ma le 10 itula aʻo leʻi faʻaaogaina, lea o le a faʻaopoopoina ai le vaivai. O le vai vai e mafai ona avea o se vaifofo vineka po'o le vineka fualaau faisua po'o le vai.

O le tofo o hares e faʻalagolago i uiga o ituaiga, metotia o vete, tausaga ma, mulimuli ane, i suiga e mafua mai i se tasi auala poʻo se isi o le teuina. O aano o le hare e mafiafia, toetoe lava a leai se ga'o ma e iai sona tofo faapitoa. O le le sa'o o le teuina e iai sona aafiaga tele i le lelei o aano o manufasi.

Afai e umi se taimi e teu ai se tino oti aisa i fafo po'o totonu o le fale, e tele le vai ma fa'apogisa le aano pe a fa'aalia i le ea ma/po'o le malamalama. Pe a teuina i le maualalo o le vevela (-25 ma lalo), ona faʻafefe ai lea o aano o manufasi e le taofia ai le sua.

Ina ia faatumauina uiga sili ona lelei o aano o lapiti, e tatau ona e:

sasaa le tele o le toto pe a mafai
teuina tino 'aisa i totonu o taga fufusi, e le'o maualalo le vevela

O le matua o le lapiti e mafai ona fuafuaina e pei ona taua i lalo - o vae o le lapiti i luma e faigofie ona gau, e mafiafia ona tulivae, puupuu ma mafiafia le ua, ma taliga vaivai. O hares tuai e uumi ma manifinifi.

Calorie anotusi ma le tuufaatasiga o aano o le hare

O Hare e faʻaalia i le maualuga o mea o porotini ma gaʻo ma e aofia ai le 182 kcal i le 100 g. O lenei ituaiga aano o manufasi e manatu mama ma meaʻai pe a faʻatusatusa i isi ituaiga (lapiti, puaa).

Taua paleni i le 100 kalama:

• Polotini, 21.3 g
• Puta, 11 gr
• Karbohidates, 1.3 g
• Ash, - gr
• Vai, 66.5 g
• Mea o loʻo iai i le kalori 182 kcal

O mea aoga o le lapiti

O le uiga ese o le lapiti e maualalo le ga'o. E ui lava i lea, o le lapiti e sili ona lelei. O le mea lea, e mafai ona manatu o se ituaiga meaʻai o aano o manufasi.

O lenei ituaiga aano o manufasi e matua maloloina. O lo'o i ai le tele o vaitamini ma minerale lavelave.

O le Hare o le a aoga i soʻo se tagata, ae e sili ona fautuaina i meaʻai pepe ma meaʻai a tagata matutua.

Ua faʻaalia le Hare mo faʻamaʻi o le ate, biliary tract, toto maualuga, allergies, faʻamaʻi o le digestive system.

O mea mata'utia o aano o le lapiti

O le Hare o se oloa porotini. O le taumafaina i se aofa'iga tele e mafai ona fa'atupu ai le gout ma le gugu. E mafai ona maua e tamaiti le neuro-arthric diathesis.

O nei mea leaga o le hare e fesoʻotaʻi ma le maualuga o mea o purine i totonu, lea i le faagasologa o le assimilation ua liua i le uric acid. O le uric acid lea e o'o atu ai i le gout, fa'apea fo'i masima ma fa'atupu ma'a. Ae sili i mea uma, e alu i sooga, tendon ma fatugaʻo.

Ua faʻasalaina Hare i le psoriasis ma le psoriatic arthritis, lea e faʻamatalaina e le maualuga o mea e maua i amino acids i le lapiti, lea e liua i le tino o le tagata i le hydrocyanic acids, lea e faʻaitiitia ai le gaʻo i le tino. O le faʻaitiitia o le acidity e faʻaosofia ai le faʻateleina o nei faʻamaʻi.

O Hare e mafai ona mafua ai se faʻalavelave faʻafuaseʻi, o lea e tatau ai ona e taulaʻi i le faʻapalepale a le tagata lava ia o le oloa.

Hare ile kuka

O aano o le hare i le kuka, ma le aano o le lapiti, e manaʻomia le faʻagasologa muamua - faʻafefe i le vineka, vinegar-vegetable marinade poʻo le susu susu mo ni nai itula (e oʻo atu i le 10-12 itula). Ona saunia lea e ala i le siu (ae le o le kukaina pe tao). Hare - vailaʻau, meaʻai, meaʻai susu o meaʻai maualuga gastronomic.

Mafaufau i le maualuga o le taua o le ola ma le agavaivai o aano o le hare, e fautuaina mo le fafagaina o tamaiti, tina tausi maʻi, tagata matutua, faʻapea foʻi ma tagata o loʻo mafatia i meaʻai allergies, toto maualuga, maʻi ate ma manava, ma isi. o mea o lo'o i totonu o le lapiti e maualuga atu nai lo manu, povi ma pua'a, ma itiiti le ga'o ma le cholesterol.

O polotini mai aano o lapiti e mitiia e tagata i le 90%, ae o le povi e mitiia e le 62%. E tele elemene aoga mo tagata i aano o lapiti: vitamini PP, C, B6 ma B12, uʻamea, phosphorus, cobalt, faʻapea foʻi ma le potassium, manganese, fluorine. O masima sodium o loʻo i ai i aano o manufasi i ni vaega laiti, lea e faʻapea, faatasi ai ma isi mea totino, e matua le mafai ona suia i meaʻai ma meaʻai pepe.

O le hare o aano o manu pa'epa'e e tofo pei o aano o lapiti. Ae ui i lea, o le aano o le hare e sili atu ona malō, sili atu le manogi, pogisa le lanu, ma tino lapopoa teisi. O le lapiti e tufatufa atu i Europa, Asia ma Aferika i Sasaʻe. Ua fa'amasani fo'i i Atenitina, Ausetalia, Amerika ma Niu Sila. O le fa'avasegaina o le lapiti i Niu Sila ua mafua ai ona fa'aleagaina fa'ato'aga fa'ato'aga ma ua ta'ua o se fa'ama'i iina.

Hare i le ogaumu

• vaega:
• 2 vae muli o lapiti
• 1 aniani
• 1-2 bay bay
• pepa uliuli masima e tofo
• 6 kulimi kulimi oona
• 4 tbsp fatu sinapi
• pateta

kuka

1. I le amataga, e tatau ona faʻasusu le hare i le vai malulu (e mafai ona e faʻaopopoina sina masima) e aveese ai le manogi o le taʻaloga.
2. A uma ona faʻafefe, faʻatumu le aano i le vai, faʻaopopo le masima, aniani, sina pepa ma se lau faga.
3. Matou te lafoina le apa i le afi ma kuka le lapiti seia oʻo ina vaivai.
4. Fa'alili le aano o lo'o mae'a i le vevela potu. Matou te lafoina le lapiti i totonu o se ipu tao.
5. Lubricate i le kulimi oona.
6. Sausau i le masima ma le tele o mea manogi suamalie ma manogi.
7. Lubricate i se vaega o fatu sinapi.
8. Fa'aopoopo pateta ua pa'u'u i se pepa tao ma lafo i le ogaumu.
9. Kuki i le 180 tikeri mo le 30-40 minute.
10. Tu'u atu le aano o manu'ai fa'amafana ma pateta.

Fiafia i lau kuka!