O nisi taimi o pi i totonu o le togalaau e leʻi matua, ma o faleoloa faleoloa e le lelei tele. O le fua lea mo le supa pi lelei atoatoa e le manaʻomia pi e vavae ese mai pusa. Supa mo tagata fiafia moni legume.
Taimi e kuka ai: 1 itula 30 minute
Auaunaga: 6
vaega:
- 12 ipu vai
- 900 gr. pi lanumeamata
- 1/3 ipu tili fou tipi tipi, faʻaopoopo sina mea itiiti e teuteu ai laulau taʻitasi
- 1 sipuni ti o le masima
- Faʻafou fou le pepa i le tofo
- 3/4 ipu maualalo gaʻo yogurt
Sauniuniga:
1. Faʻapuna vai i totonu o se tanoa tele. Faʻaopopo le pi, faʻaauau pea ona kuka, faʻaosofia i nisi taimi, mo le 45 minute.
2. Faʻaaoga se sipuni sipuni e faʻafesoʻotaʻi ai le tasi vae tolu o fua i totonu o se mea e gaosi ai meaʻai. Faʻaopopo le 1/2 ipu suavai mai se ulo ma mash (faʻaeteete a o tagofia vai vevela). Faʻaliliu atu le faʻaputuga i se pesini tele. Toe fai ma toe pea, faʻapipiʻi le 1 ipu vai. Faʻapipiʻi le faʻaputuga vai ma totoe o le vai i totonu o le sala lelei, vaʻaia lelei le aveʻese mai o le suavai pe a mafai.
3. Toe faʻafoʻi le supo i le ulo, aumai i se vevela, faʻaauau le kuka i luga o le vevela vevela seia faʻaitiitia mea o loʻo i totonu i le 3 taimi (pe tusa ma le 6 ipu), pe a ma le 30-35 minute. Ona fa'aopopo lea o la'au tipi, masima ma le pepa. Liligi le supa i totonu o ipu, faʻaopopo le yogurt ma teuteu meaʻai taʻitasi i le dill.
Taua o meaʻai:
I le tautua: 79 kaloli 1 gr. ga'o; 2 mg cholesterol; 13 gr. carbohydrates; 0 gr. Sahara; 6 gr. squirrel; 429 mg sodium; 364 mg o le potassium.
Vitamini C (140% DV), Vitamini A (30% DV), Folic Acid ma Iodine (15% DV)